Ältere Amerikaner, die mit eingeschaltetem Licht schlafen, sind eher fettleibig oder leiden an Bluthochdruck oder Diabetes, so eine Studie

Laut einer neuen Studie kann das Schlafen bei eingeschaltetem Licht das Risiko einer Person erhöhen, an mehreren ernährungsbedingten Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck zu leiden.

Forscher der Northwestern Feinberg School of Medicine in Chicago, Illinois, fanden heraus, dass die wachsende Menge an Lichtquellen im täglichen Leben nicht nur unseren Schlaf, sondern auch unsere Gesundheit beeinträchtigen kann.

Frühere Forschungen derselben Schule haben bereits einen Zusammenhang zwischen der nächtlichen Lichtexposition und dem Stoffwechsel einer Person festgestellt und sie sogar einem Risiko für chronische Krankheiten ausgesetzt.

Experten empfehlen, dass die Menschen darauf achten, das Licht auszuschalten, bevor sie zu Bett gehen, insbesondere blaues Licht, das für das Gehirn viel stimulierender ist.

Diese Forschung deutet auch darauf hin, dass ältere Amerikaner im Allgemeinen unter mehr potenziellen Nachteilen durch Lichteinwirkung leiden als ihre Altersgenossen.

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die im Schlaf Licht ausgesetzt waren, signifikant häufiger an Fettleibigkeit, Diabetes oder Bluthochdruck litten

„Ältere Erwachsene haben bereits ein höheres Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, daher wollten wir sehen, ob es einen Unterschied in der Häufigkeit dieser Krankheiten im Zusammenhang mit der nächtlichen Lichteinwirkung gibt“, Dr. Minjee Kim, Neurologieprofessorin an der Northwestern und Autorin des Studie, sagte in einer Erklärung.

Forscher, die ihre Ergebnisse in veröffentlicht haben SCHLAFENsammelte für die Studie Daten von 552 Personen im Alter zwischen 63 und 84 Jahren.

Jeder der Teilnehmer verwendete ein Gerät am Handgelenk, um die Lichtmenge zu verfolgen, der er über Nacht ausgesetzt war.

Die Teilnehmer wurden in zwei getrennte Gruppen aufgeteilt. Die ersten hatten jede Nacht mindestens fünf Stunden völlige Dunkelheit, während die anderen irgendwann während ihrer Schlafperiode etwas Licht ausgesetzt waren.

Screenings der einzelnen Teilnehmer stellten dann fest, ob sie auch Fettleibigkeit, Diabetes oder Bluthochdruck hatten.

Sie fanden heraus, dass 73 Prozent der Menschen, die nachts bei irgendeiner Art von Licht schliefen, an Bluthochdruck litten – ein Anstieg von 74 Prozent gegenüber den 60 Prozent der Menschen, die nachts völlige Dunkelheit hatten.

Das Diabetes-Risiko verdoppelte sich, da 9,8 Prozent der Menschen ohne Licht in der Nacht an der Krankheit litten – verglichen mit 17,8 Prozent der Gruppe, die mit Licht schliefen.

Das Fettleibigkeitsrisiko stieg ebenfalls um 82 Prozent, von 26,7 Prozent der Leichtschläfer mit gefährlichem Übergewicht im Vergleich zu 40,7 Prozent derjenigen, die ein Licht an hatten.

„Ob vom Smartphone, über Nacht eingeschalteten Fernseher oder Lichtverschmutzung in einer Großstadt, wir leben inmitten einer Fülle von künstlichen Lichtquellen, die 24 Stunden am Tag verfügbar sind“, sagte Kim.

Experten warnen davor, mit Licht zu schlafen und blaues Licht nachts möglichst zu vermeiden, da es das Gehirn anregt. Lichteinwirkung während des Schlafs wurde mit einem schlechten Stoffwechsel in Verbindung gebracht, was zu Ernährungsproblemen führen könnte (Dateifoto)

Während diese spezifische Studie für ältere Menschen gilt, gibt es Daten, die mehr Licht in der Nacht und Stoffwechselprobleme belegen, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Krankheiten erhöhen könnten.

Ein weiterer Nordwesten lernen von Anfang dieses Jahres stellte den Zusammenhang zwischen Licht in der Nacht und schlechtem Stoffwechsel bei allen Menschen fest. Es kann auch die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, Glukose zu verarbeiten.

Aber es ist ein Henne-Ei-Faktor im Spiel, sagen Forscher. Sie können sich nicht sicher sein, ob das Licht in der Nacht selbst mit der Prävalenz von Gesundheitsproblemen zusammenhängt – und es könnte sogar umgekehrt funktionieren.

Jemand, der beispielsweise an Diabetes leidet, uriniert wahrscheinlich häufiger und möchte nachts ein Licht anlassen.

Forscher sagen jedoch, dass es wichtig ist, alles zu tun, um die Lichtmenge beim Schlafen zu reduzieren.

Sie empfehlen einer Person, Verdunkelungsschirme oder eine Augenmaske zu verwenden, um unkontrollierbares Licht zu vermeiden, das von außen kommen könnte.

Wenn eine Person aus irgendeinem Grund unbedingt ein Licht braucht, sollte es so dunkel wie möglich sein und auch bernsteinfarben oder orange gefärbt sein, anstatt blau oder weiß, was das Gehirn überreizen kann.