Zklidnění bolesti při artritidě prostřednictvím stravy

Zklidnění bolesti při artritidě prostřednictvím stravy

Artritida je bolestivý stav, při kterém se zanítí jeden nebo více kloubů v těle. obvykle se zhoršuje s věkem. S více než stovkou různých typů artritidy jsou osteoartróza a revmatoidní artritida nejčastější. Zatímco různé typy mají různé příčiny, imunitní systém těla obvykle začne napadat vlastní tkáň a rozkládat ji.

Ačkoli neexistuje žádný lék na artritidu, existuje několik běžných způsobů léčby, které mohou pomoci zvládnout tento stav a bolest s ním spojenou. Tyto léčby zahrnují dostatek odpočinku, fyzikální terapii, léky, cvičení a někdy i chirurgický zákrok.

Dieta může také pomoci s artritidou. Některé potraviny mohou pomoci zmírnit bolest, zatímco jiné ji mohou zhoršit. Vědět, které potraviny si vybrat, může mít zásadní vliv na zkušenosti vašeho těla s artritidou.

Potraviny, které pomáhají při artritidě:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Potraviny, které způsobují bolest při artritidě:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Doufejme, že tyto informace mohou být praktické pro vás nebo vaše blízké, kteří se zabývají artritidou. Pokud najdete jídlo, které zvyšuje vaši bolest, zvažte, zda ho sníte méně, abyste zjistili, zda se vaše zkušenosti zlepší. Cílem léčby artritidy je zabránit zhoršení stavu a léčit bolestivé příznaky. Zdravé stravování to dokáže.

Inspirováno Bonnie R Giller