Ublažavanje boli artritisa putem prehrane

Ublažavanje boli artritisa putem prehrane

Artritis je bolno stanje u kojem dolazi do upale jednog ili više zglobova u tijelu. obično se pogoršava s godinama. Uz više od stotinu različitih vrsta artritisa, osteoartritis i reumatoidni artritis su najčešći. Dok različite vrste imaju različite uzroke, imunološki sustav tijela obično počinje napadati vlastito tkivo, razgrađujući ga.

Iako ne postoji lijek za artritis, postoji nekoliko uobičajenih tretmana koji mogu pomoći u kontroli stanja i boli povezane s njim. Ovi tretmani uključuju puno odmora, fizikalnu terapiju, lijekove, vježbe, a ponekad i operaciju.

Dijeta također može pomoći kod artritisne boli. Određene namirnice mogu ublažiti bol, dok ih druge mogu pogoršati. Znati koju hranu odabrati može značajno utjecati na iskustvo vašeg tijela s artritisom.

Hrana koja pomaže kod artritisa:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Hrana koja uzrokuje bol kod artritisa:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Nadamo se da ove informacije mogu biti od praktične koristi vama ili vašoj voljenoj osobi koja se suočava s artritisom. Ako nađete hranu koja vam povećava bol, razmislite o tome da je jedete manje kako biste vidjeli hoće li se vaše iskustvo poboljšati. Cilj liječenja artritisa je spriječiti pogoršanje stanja i liječiti bolne simptome. Zdrava prehrana može učiniti upravo to.

Inspiriran Bonnie R Giller