Az ízületi gyulladásos fájdalom csillapítása diétával

Az ízületi gyulladásos fájdalom csillapítása diétával

Az ízületi gyulladás olyan fájdalmas állapot, amelyben a test egy vagy több ízülete begyullad. az életkorral általában rosszabbodik. Az ízületi gyulladás több mint száz típusa közül az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis a leggyakoribb. Míg a különböző típusoknak különböző okai vannak, a szervezet immunrendszere rendszerint elkezdi támadni a saját szöveteit, lebontva azt.

Bár az ízületi gyulladásra nincs gyógymód, számos gyakori kezelés segíthet az állapot és a hozzá kapcsolódó fájdalom kezelésében. Ezek a kezelések sok pihenést, fizikoterápiát, gyógyszeres kezelést, testmozgást és néha műtétet tartalmaznak.

A diéta segíthet az ízületi gyulladásban is. Egyes ételek enyhíthetik a fájdalmat, míg mások ronthatják azt. Ha tudja, hogy milyen ételeket válasszon, az jelentősen megváltoztathatja a szervezet ízületi gyulladással kapcsolatos tapasztalatait.

Ételek, amelyek segítenek az ízületi gyulladásban:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Ételek, amelyek ízületi fájdalmat okoznak:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Remélhetőleg ez az információ gyakorlati hasznára lehet Önnek vagy az ízületi gyulladással küzdő szeretteinek. Ha olyan ételt talál, amely fokozza a fájdalmat, fontolja meg, hogy kevesebbet eszik belőle, hogy lássa, javul-e a tapasztalata. Az ízületi gyulladás kezelésének célja az állapot rosszabbodásának megelőzése és a fájdalmas tünetek kezelése. Az egészséges táplálkozás ezt megteheti.

Bonnie R Giller ihlette