Nomierina artrīta sāpes ar diētu

Nomierina artrīta sāpes ar diētu

Artrīts ir sāpīgs stāvoklis, kad viena vai vairākas ķermeņa locītavas kļūst iekaisušas. tas parasti pasliktinās līdz ar vecumu. Ar vairāk nekā simts dažādu artrītu veidiem visizplatītākie ir osteoartrīts un reimatoīdais artrīts. Lai gan dažādiem veidiem ir dažādi cēloņi, ķermeņa imūnsistēma parasti sāk uzbrukt saviem audiem, tos sadalot.

Lai gan artrītu nevar izārstēt, ir vairākas izplatītas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt pārvaldīt stāvokli un ar to saistītās sāpes. Šīs ārstēšanas metodes ietver lielu atpūtu, fizisko terapiju, medikamentus, vingrinājumus un dažreiz arī operāciju.

Diēta var palīdzēt arī pret artrīta sāpēm. Daži pārtikas produkti var palīdzēt mazināt sāpes, bet citi var tās pasliktināt. Zinot, kādus pārtikas produktus izvēlēties, var būtiski mainīties jūsu ķermeņa pieredze ar artrītu.

Pārtikas produkti, kas palīdz artrīta sāpēm:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Pārtikas produkti, kas izraisa artrīta sāpes:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Cerams, ka šī informācija var būt praktiski noderīga jums vai mīļotajam, kurš nodarbojas ar artrītu. Ja atrodat ēdienu, kas palielina sāpes, apsveriet iespēju ēst mazāk, lai redzētu, vai jūsu pieredze uzlabojas. Artrīta ārstēšanas mērķis ir novērst stāvokļa pasliktināšanos un ārstēt sāpīgus simptomus. Veselīga ēšana var darīt tieši to.

Iedvesmojoties no Bonijas R Džileres