Calmante dor de artrite por meio de dieta

Calmante dor de artrite por meio de dieta

A artrite é uma condição dolorosa na qual uma ou mais articulações do corpo ficam inflamadas. geralmente piora com a idade. Com mais de cem tipos diferentes de artrite, a osteoartrite e a artrite reumatóide são as mais comuns. Embora os diferentes tipos tenham causas diferentes, o sistema imunológico do corpo geralmente começa a atacar o seu próprio tecido, destruindo-o.

Embora não haja cura para a artrite, existem vários tratamentos comuns que podem ajudar a controlar a doença e a dor associada a ela. Esses tratamentos incluem bastante descanso, fisioterapia, medicamentos, exercícios e, às vezes, cirurgia.

A dieta também pode ajudar com a dor da artrite. Certos alimentos podem ajudar a aliviar a dor, enquanto outros podem piorá-la. Saber quais alimentos escolher pode fazer toda a diferença na experiência do seu corpo com a artrite.

Alimentos que ajudam na dor da artrite:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Alimentos que causam dor de artrite:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Esperamos que esta informação possa ser de utilidade prática para você ou para um ente querido que sofre de artrite. Se você encontrar um alimento que aumenta sua dor, considere comer menos para ver se sua experiência melhora. O objetivo do tratamento da artrite é prevenir o agravamento da condição e tratar os sintomas dolorosos. Uma alimentação saudável pode fazer exatamente isso.

Inspirado por Bonnie R Giller