Calmează durerea de artrită prin dietă

Calmează durerea de artrită prin dietă

Artrita este o afecțiune dureroasă în care una sau mai multe articulații ale corpului devin inflamate. de obicei se agravează odată cu vârsta. Cu peste o sută de tipuri diferite de artrită, osteoartrita și artrita reumatoidă sunt cele mai frecvente. În timp ce diferitele tipuri au cauze diferite, sistemul imunitar al organismului începe de obicei să-și atace propriul țesut, distrugându-l.

Deși nu există un remediu pentru artrită, există mai multe tratamente comune care pot ajuta la gestionarea afecțiunii și a durerii asociate cu aceasta. Aceste tratamente includ multă odihnă, terapie fizică, medicamente, exerciții fizice și, uneori, intervenții chirurgicale.

Dieta poate ajuta, de asemenea, cu durerea de artrită. Anumite alimente pot ajuta la ameliorarea durerii, în timp ce altele o pot agrava. A ști ce alimente să alegi poate face diferența în experiența corpului tău cu artrită.

Alimente care ajută la durerea de artrită:

• Omega-3-Fettsäuren: Nach der Einnahme wandeln sich Omega-3-Fettsäuren in Verbindungen um, die viel wirksamer sind als die ursprünglichen Fettsäuren. Eine wichtige Art von Verbindung, Resolvin genannt, signalisiert wirksam die Entzündungsreaktion bis zum Ende. Bei Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen führt ein überaktives Immunsystem zum Abbau des Körpergewebes. Resolvins schalten den „Entzündungsschalter“ aus. Für beste Ergebnisse werden Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fischlachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, Walnüsse, Walnussöl, Leinsamen und Leinsamenöl gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln bevorzugt.

• Ballaststoff: Der Konsum ausreichender Mengen an Ballaststoffen scheint ein Protein im Blut zu senken, das als C-reaktives Protein (CRP) bezeichnet wird, ein Indikator für Entzündungen. Wenn der CRP-Spiegel im Blut hoch ist, ist dies ein starker Indikator dafür, dass etwas eine Entzündungsreaktion im Körper hervorruft. Obwohl nicht offiziell gesagt werden kann, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Arthritis spezifisch behandeln, kann eine Senkung des CRP-Spiegels hilfreich sein.

• Erdbeeren: Diese saftigen roten Beeren haben den gleichen Effekt auf den CRP-Blutspiegel wie Ballaststoffe. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass Frauen, die 16 oder mehr Erdbeeren pro Woche aßen, mit einer um 14% geringeren Wahrscheinlichkeit einen erhöhten CRP-Wert hatten als Frauen, die keine Erdbeeren aßen.

• Kreuzblütler: Lebensmittel wie Brokkoli oder Grünkohl enthalten chemische Bestandteile, die dazu beitragen können, die bei Arthritis auftretende Entzündung zu verringern. Infolgedessen nehmen häufig auch die mit Arthritis verbundenen Symptome ab.

Alimente care provoacă dureri de artrită:

• Omega-6-Fettsäuren: Diese Art von Fettsäure ist in allen Arten von Snacks, frittierten Lebensmitteln und Margarine-ähnlichen Aufstrichen verbreitet. Zufälligerweise wurde ein übermäßiger Genuss von verarbeiteten Snacks mit einer Verstärkung der Gelenkentzündung und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Fettleibigkeit und Arthritis sind weiterhin miteinander verbunden, da Fettzellen Zytokine produzieren können, eine Art Protein, das Entzündungen fördert.

• Verarbeitete Lebensmittel: Verpackte Lebensmittel enthalten häufig viel Natrium, Öle und Zucker, von denen keines für die Behandlung von Arthritis geeignet ist. Diese Inhaltsstoffe fördern das Fortschreiten der Arthritis und tragen wenig dazu bei.

• Alkohol: Alkohol erhöht die Entzündung im Körper und gefährdet Ihren Körper für verschiedene gesundheitliche Komplikationen. Vermeiden Sie Alkohol am besten vollständig oder konsumieren Sie ihn in sparsamen Mengen.

Sperăm că aceste informații vă pot fi utile dvs. sau unei persoane dragi care se confruntă cu artrită. Dacă găsiți un aliment care vă crește durerea, luați în considerare să mâncați mai puțin pentru a vedea dacă experiența dvs. se îmbunătățește. Scopul tratamentului artritei este de a preveni agravarea afecțiunii și de a trata simptomele dureroase. Mâncatul sănătos poate face exact asta.

Inspirat de Bonnie R Giller