تخلص من حرقة المعدة المستمرة في ثلاث خطوات

تخلص من حرقة المعدة المستمرة في ثلاث خطوات

إذا كنت تعاني من عسر الهضم وحرقة المعدة في بعض الأحيان، فلا بأس من تناول زجاجة مضادات الحموضة، ولكن إذا وجدت أنك بحاجة إلى علاجات منتظمة للارتجاع، فأنت بحاجة حقًا إلى البحث عن الأسباب الكامنة.

وبطبيعة الحال، إذا كنت تتناول أدوية وصفها لك الطبيب، فيجب عليك مناقشة أي تغييرات معه قبل اتخاذ أي إجراء.

قبل أن ننظر إلى الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص من حرقة المعدة المستمرة، من المفيد أن نفهم أسباب الارتجاع الحمضي وعسر الهضم المزمن.

على الرغم من اسمها، إلا أن حرقة المعدة لا علاقة لها بالقلب. ويسمى ذلك ببساطة لأنه يتم الشعور بعدم الراحة في الصدر حول المنطقة المتصلة بالقلب. إن الحرق والانزعاج والألم ناتج في الواقع عن عودة حمض المعدة إلى المريء (الأنبوب الذي يربط فمك بمعدتك). عادة، يتم الاحتفاظ بالحمض في مكانه، في المعدة، عن طريق صمام موجود في الجزء السفلي من المريء. يفتح الصمام للسماح بدخول الطعام إلى المعدة ثم يغلق للاحتفاظ بمحتويات المعدة. هناك أربعة أسباب رئيسية وراء خروج الأحماض، وأحيانًا الطعام، من المعدة ودخولها إلى المريء:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

يمكن معالجة الأسباب الثلاثة الأولى من خلال بعض التغييرات البسيطة إلى حد ما في نمط حياتك. لذلك دعونا نلقي نظرة على الخطوات الثلاث للتحرر من حرقة المعدة.

الخطوة 1

أول شيء عليك القيام به هو مراقبة نظامك الغذائي وحرقة المعدة لديك. في كل مرة تعاني فيها من حرقة المعدة، اكتب ما تناولته خلال الساعتين السابقتين لبداية الحالة. سيكون من المفيد أيضًا تسجيل مكان الشعور بعدم الراحة - في عمق الصدر، أو في أعلى الصدر، أو في الحلق. أخيرًا، لاحظ ما إذا كانت المشكلة مجرد حرقة في المعدة أم أنك عانيت أيضًا من ارتجاع الطعام.

ومن خلال هذه المعلومات، يجب أن تكون قادرًا على تحديد الأطعمة التي تسبب مشكلتك. لا يتعين عليك بالضرورة استبعاد هذه الأطعمة تمامًا من نظامك الغذائي. ما زلت أستمتع بالكاري على الرغم من أنه الطعام الأساسي الذي يسبب حرقة المعدة. أنا فقط أتأكد من أنني عندما أتناول الكاري لا أفرط في تناول الطعام، وأتأكد من إنهاء الوجبة في وقت مبكر من المساء وأحاول اختيار الكاري الذي يحتوي على الزنجبيل لأن الزنجبيل هو أحد العلاجات التي أستخدمها للحفاظ على معدتي.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تسبب عادة حرقة المعدة

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

بالطبع، نحن جميعًا مختلفون، لذلك قد لا تظهر محفزاتك في القائمة، ولكن يجب أن تحدد مذكرتك الخاصة بالطعام/حرقة المعدة محفزاتك.

الخطوة 2

تغيير عادات الأكل الخاصة بك. لقد شجعتنا الحياة الحديثة على استهلاك كميات أكبر من الأطعمة الغنية وكذلك تناول الطعام بشكل أسرع. إن أنظمتنا الهضمية ببساطة لم تكن قادرة على التغيير بسرعة مثل أنماط حياتنا.

غالبًا ما نتخطى وجبات الطعام، أو نتناول الطعام أثناء التنقل، أو نمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا بعد وقت قصير من تناول الطعام. غالبًا ما نتناول الطعام في وقت متأخر جدًا من اليوم وننام بمعدة ممتلئة جدًا. كل هذه العوامل تؤدي إلى عسر الهضم وحرقة المعدة.

كانت جدتي العجوز العزيزة تحب القول المأثور: "تناول الفطور كالملك، والغداء كالأمير، والعشاء كالفقير". هناك أكثر بكثير من مجرد ذرة من الحقيقة في هذا.

ليس من الصعب معرفة أيهما أفضل لجهازنا الهضمي. اتبع الكلمات الحكيمة للمثل أو افعل ما يفعله الكثير من الناس:

تخطي وجبة الإفطار على الرغم من أنك لم تغذي جسمك منذ الليلة السابقة

تناول الغداء في طريقك إلى الاجتماع أو على مكتبك

املأ معدتك قبل النوم مباشرة واسمح للطعام بالهضم خلال 7 ساعات من عدم النشاط.

أخيرًا، أعود إلى جدتي العجوز العزيزة، التي كثيرًا ما كانت توبخني عندما كنت طفلاً بقولها "بطنك ليس بها أسنان، امضغ. امضغ. امضغ". أنت حقًا لا تمنح معدتك فرصة إذا قمت بحشو قطع كبيرة من الطعام غير الممضوغ فيها.

الخطوة 3

قم بتجربة الوسائل الهضمية الطبيعية المعروفة. مرة أخرى، نحن جميعًا مختلفون، لذلك لا يوجد علاج يمكنني أن أوصي به. من المعروف أن القرفة تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم وتسبب حرقة المعدة لدى الآخرين. ربما يمكنك إضافة ذلك إلى مذكرات حرقة المعدة/الطعام الخاصة بك عن طريق تدوين العلاجات التي ساعدتك. قد يكون من المنطقي أيضًا تجربة تناول الدواء - قبل أو أثناء أو بعد الوجبة

فيما يلي قائمة بالعلاجات الطبيعية التي ساعدت بعض الناس.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

حظا سعيدا في رحلتك لتصبح خالية من حرقة المعدة. آمل أن تساعدك هذه الخطوات الثلاث

مستوحاة من جون آر تيرنر