Отървете се от постоянните киселини в три стъпки

Отървете се от постоянните киселини в три стъпки

Ако от време на време страдате от лошо храносмилане и киселини, добре е да посегнете към бутилката антиациди, но ако установите, че се нуждаете от редовно лечение на рефлукс, наистина трябва да потърсите основните причини.

Разбира се, ако приемате лекарства, предписани от лекар, трябва да обсъдите всички промени с него, преди да предприемете каквото и да било.

Преди да разгледаме стъпките, които можете да предприемете, за да се отървете от постоянните киселини, е полезно да разберете причините за киселинен рефлукс и хронично лошо храносмилане

Въпреки името си, киселините нямат нищо общо със сърцето. Нарича се така просто защото дискомфортът се усеща в гърдите около областта, свързана със сърцето. Паренето, дискомфортът и болката всъщност са причинени от стомашната киселина, която се връща обратно в хранопровода (тръбата, която свързва устата ви със стомаха). Обикновено киселината се задържа там, където й е мястото, в стомаха, чрез клапа в дъното на хранопровода. Вентилът се отваря, за да позволи храната в стомаха и след това се затваря, за да задържи съдържанието на стомаха. Има четири основни причини, поради които киселините, а понякога и храната, напускат стомаха и навлизат в хранопровода:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Първите три от тези причини могат да бъдат решени чрез някои доста прости промени в начина ви на живот. Така че нека разгледаме трите стъпки към освобождаване от киселини.

Стъпка 1

Първото нещо, което трябва да направите, е да наблюдавате диетата си и киселините си. Всеки път, когато изпитвате киселини, запишете какво сте яли през двата часа преди началото на състоянието. Също така ще бъде полезно да запишете къде сте усетили дискомфорта - дълбоко в гърдите, в горната част на гърдите или в гърлото. И накрая, отбележете дали проблемът е бил само киселини или сте страдали и от регургитация на храна.

Въоръжени с тази информация, трябва да можете да определите кои храни причиняват проблема ви. Не е задължително да премахнете напълно тези храни от диетата си. Все още харесвам къри, въпреки че това е основната ми храна, която предизвиква киселини. Просто се уверявам, че когато ям къри, не преяждам, гледам да приключа с храненето рано вечерта и се опитвам да избера къри, което съдържа джинджифил, тъй като джинджифилът е едно от средствата, които използвам, за да поддържам корема си.

Ето списък с храни, които често причиняват киселини

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Разбира се, всички сме различни, така че вашият тригер може да не се появи в списъка, но вашият дневник за храна/киселини трябва да идентифицира вашите тригери.

Стъпка 2

Променете хранителните си навици. Съвременният живот ни насърчава да консумираме по-големи количества по-богати храни, а също и да ядем по-бързо. Нашата храносмилателна система просто не е успяла да се промени толкова бързо, колкото нашият начин на живот.

Често пропускаме хранения, ядем в движение или се занимаваме с интензивна физическа активност малко след хранене. Също така често ядем много късно през деня и си лягаме с много пълен стомах. Всички тези фактори водят до лошо храносмилане и киселини.

Моята скъпа стара баба обичаше поговорката: „Яжте закуска като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като бедняк“. В това има много повече от зрънце истина.

Не е трудно да разберем кое е по-добро за храносмилателната ни система. Следвайте мъдрите думи на поговорката или направете това, което толкова много хора правят:

Пропуснете закуската, въпреки че не сте зареждали тялото си от предната вечер

Обядвайте на път за среща или на бюрото си

Напълнете стомаха си точно преди лягане и оставете храната да се смила по време на 7 часа бездействие.

И накрая да се върна към моята скъпа стара баба, която често ми се караше като дете с думите „Стомахът ти няма зъби, дъвчи. Дъвчи. Дъвчи“. Наистина не давате шанс на стомаха си, ако пъхате в него големи парчета несдъвкана храна.

Стъпка 3

Експериментирайте с добре познати природни средства за подпомагане на храносмилането. Отново, всички сме различни, така че няма лек, който да препоръчам. Известно е, че канелата помага на някои хора с лошо храносмилане и причинява киселини при други. Може би бихте могли да добавите към вашия дневник за киселини/храна, като запишете какви лекарства са помогнали. Може също да има смисъл да експериментирате с приема на лекарството - преди, по време или след хранене

Ето списък с природни средства, които са помогнали на някои хора.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Успех в пътуването ви към освобождаване от киселини. Надявам се тези три стъпки да ви помогнат

Вдъхновен от Джон Р. Търнър