Slip af med konstant halsbrand i tre trin

Slip af med konstant halsbrand i tre trin

Lider du af lejlighedsvis fordøjelsesbesvær og halsbrand, er det okay at række ud efter flasken med syreneutraliserende midler, men hvis du opdager, at du har brug for regelmæssige refluksbehandlinger, skal du virkelig kigge efter de underliggende årsager.

Selvfølgelig, hvis du tager medicin ordineret af en læge, skal du diskutere eventuelle ændringer med ham, før du tager nogen handling.

Før vi ser på de trin, du kan tage for at slippe af med konstant halsbrand, er det nyttigt at forstå årsagerne til sure opstød og kronisk fordøjelsesbesvær

På trods af sit navn har halsbrand intet med hjertet at gøre. Det kaldes det simpelthen fordi ubehaget mærkes i brystet omkring det område, der er forbundet med hjertet. Brændingen, ubehaget og smerten er faktisk forårsaget af mavesyre, der rejser tilbage i spiserøret (røret, der forbinder din mund til din mave). Normalt holdes syren, hvor den hører hjemme, i maven, af en ventil i bunden af ​​spiserøret. Ventilen åbner for at tillade mad ind i maven og lukker derefter for at bevare maveindholdet. Der er fire hovedårsager til, at syrer, og nogle gange mad, forlader maven og kommer ind i spiserøret:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

De første tre af disse årsager kan løses gennem nogle ret simple ændringer i din livsstil. Så lad os se på de tre trin til frihed fra halsbrand.

Trin 1

Det første du skal gøre er at overvåge din kost og din halsbrand. Hver gang du oplever halsbrand, skal du skrive ned, hvad du har spist i de to timer før sygdommens begyndelse. Det vil også være nyttigt at registrere, hvor ubehaget blev følt - dybt i brystet, i toppen af ​​brystet eller i halsen. Læg endelig mærke til, om problemet kun var halsbrand, eller om du også led af opstød af mad.

Bevæbnet med disse oplysninger bør du være i stand til at identificere, hvilke fødevarer der forårsager dit problem. Du behøver ikke nødvendigvis helt at fjerne disse fødevarer fra din kost. Jeg nyder stadig en karry, selvom det er min primære halsbrandsudløsende mad. Jeg sørger bare for, at når jeg spiser karry, jeg ikke overspiser, jeg sørger for, at jeg er færdig med måltidet tidligt på aftenen, og jeg prøver at vælge karry, der indeholder ingefær, da ingefær er et af de midler, jeg bruger til at holde min mave.

Her er en liste over fødevarer, der ofte forårsager halsbrand

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Selvfølgelig er vi alle forskellige, så din trigger vises muligvis ikke på listen, men din mad-/halsbrandsdagbog bør identificere dine triggere.

Trin 2

Ændre dine spisevaner. Det moderne liv har tilskyndet os til at indtage større mængder af rigere fødevarer og også til at spise hurtigere. Vores fordøjelsessystem har simpelthen ikke været i stand til at ændre sig så hurtigt som vores livsstil.

Vi springer ofte måltider over, spiser på farten eller dyrker intens fysisk aktivitet kort efter at have spist. Vi spiser også ofte meget sent på dagen og går i seng med en meget mæt mave. Alle disse faktorer fører til fordøjelsesbesvær og halsbrand.

Min kære gamle bedstemor elskede ordsproget: "Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og spis som en fattigmand." Der er meget mere end et gran af sandhed i dette.

Det er ikke svært at finde ud af, hvad der er bedre for vores fordøjelsessystem. Følg ordsprogets kloge ord, eller gør hvad så mange mennesker gør:

Spring morgenmaden over, selvom du ikke har fået næring til din krop siden aftenen før

Spis frokost på vej til et møde eller ved dit skrivebord

Overfyld din mave lige før sengetid og lad maden fordøje i 7 timers inaktivitet.

Endelig tilbage til min kære gamle bedstemor, som ofte skældte mig ud som barn med ordene "Din mave har ingen tænder, Tyg. Tyg. Tyg." Du giver virkelig ikke din mave en chance, hvis du propper store bidder af utygget mad ind i den.

Trin 3

Eksperimenter med velkendte naturlige fordøjelseshjælpemidler. Igen er vi alle forskellige, så der er ingen kur, som jeg kan anbefale. Kanel er kendt for at hjælpe nogle mennesker med fordøjelsesbesvær og forårsage halsbrand hos andre. Måske kunne du tilføje til din halsbrand/maddagbog ved at skrive ned, hvilke midler der har hjulpet. Det kan også give mening at eksperimentere med at tage medicinen – før, under eller efter et måltid

Her er en liste over naturlige midler, der har hjulpet nogle mennesker.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Held og lykke på din rejse til at blive fri for halsbrand. Jeg håber, at disse tre trin hjælper dig

Inspireret af John R Turner