Deshazte de la acidez estomacal constante en tres pasos

Deshazte de la acidez estomacal constante en tres pasos

Si sufre de indigestión y acidez de estómago ocasionales, está bien buscar el frasco de antiácidos, pero si descubre que necesita tratamientos regulares para el reflujo, realmente debe buscar las causas subyacentes.

Por supuesto, si está tomando medicamentos recetados por un médico, debe discutir cualquier cambio con él antes de tomar cualquier medida.

Antes de ver los pasos que puede seguir para deshacerse de la acidez estomacal constante, es útil comprender las causas del reflujo ácido y la indigestión crónica.

A pesar de su nombre, la acidez de estómago no tiene nada que ver con el corazón. Se llama así simplemente porque el malestar se siente en el pecho alrededor del área conectada al corazón. El ardor, la incomodidad y el dolor en realidad son causados ​​por el ácido del estómago que regresa al esófago (el tubo que conecta la boca con el estómago). Normalmente, el ácido se mantiene en su lugar, en el estómago, mediante una válvula situada en la parte inferior del esófago. La válvula se abre para permitir que la comida entre al estómago y luego se cierra para retener el contenido del estómago. Hay cuatro razones principales por las que los ácidos, y a veces los alimentos, salen del estómago y entran al esófago:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Las tres primeras causas pueden abordarse mediante algunos cambios bastante simples en su estilo de vida. Entonces, veamos los tres pasos para liberarse de la acidez de estómago.

Paso 1

Lo primero que debe hacer es controlar su dieta y su acidez de estómago. Cada vez que experimente acidez de estómago, anote lo que comió en las dos horas anteriores al inicio de la afección. También será útil registrar dónde se sintió la molestia: en lo profundo del pecho, en la parte superior del pecho o en la garganta. Por último, anota si el problema era sólo acidez de estómago o si también sufrías regurgitación de alimentos.

Armado con esta información, debería poder identificar qué alimentos están causando su problema. No es necesario que elimines por completo estos alimentos de tu dieta. Todavía disfruto del curry a pesar de que es mi principal alimento desencadenante de acidez estomacal. Sólo me aseguro de no comer en exceso cuando como curry, me aseguro de terminar la comida temprano en la noche y trato de elegir curry que contenga jengibre, ya que el jengibre es uno de los remedios que uso para mantener mi barriga.

Aquí hay una lista de alimentos que comúnmente causan acidez de estómago.

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Por supuesto, todos somos diferentes, por lo que es posible que su desencadenante no aparezca en la lista, pero su diario de alimentos y acidez estomacal debe identificar sus desencadenantes.

Paso 2

Cambia tus hábitos alimenticios. La vida moderna nos ha animado a consumir mayores cantidades de alimentos más ricos y también a comer más rápido. Nuestros sistemas digestivos simplemente no han podido cambiar tan rápidamente como nuestros estilos de vida.

A menudo nos saltamos comidas, comemos sobre la marcha o realizamos actividad física intensa poco después de comer. También solemos comer muy tarde y nos acostamos con el estómago muy lleno. Todos estos factores provocan indigestión y acidez de estómago.

A mi querida abuela le encantaba el dicho: "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre". Hay mucho más que una pizca de verdad en esto.

No es difícil determinar cuál es mejor para nuestro sistema digestivo. Sigue las sabias palabras del proverbio o haz lo que hace tanta gente:

Sáltate el desayuno aunque no hayas alimentado tu cuerpo desde la noche anterior

Almuerza de camino a una reunión o en tu escritorio.

Llene demasiado su estómago justo antes de acostarse y permita que los alimentos se digieran durante 7 horas de inactividad.

Finalmente, volvamos a mi querida abuela, quien a menudo me regañaba cuando era niño con las palabras "Tu estómago no tiene dientes, mastica. Mastica. Mastica". Realmente no le das ninguna oportunidad a tu estómago si le metes grandes trozos de comida sin masticar.

Paso 3

Experimente con ayudas digestivas naturales conocidas. Nuevamente, todos somos diferentes, por lo que no existe ninguna cura que pueda recomendar. Se sabe que la canela ayuda a algunas personas con la indigestión y causa acidez de estómago en otras. Tal vez podrías aumentar tu acidez estomacal/diario de alimentos escribiendo qué remedios te han ayudado. También puede tener sentido experimentar con la toma del medicamento, antes, durante o después de una comida.

Aquí hay una lista de remedios naturales que han ayudado a algunas personas.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Buena suerte en su viaje para liberarse de la acidez estomacal. Espero que estos tres pasos te ayuden

Inspirado por John R. Turner