Három lépésben szabaduljon meg az állandó gyomorégéstől

Három lépésben szabaduljon meg az állandó gyomorégéstől

Ha időnként emésztési zavaroktól és gyomorégéstől szenved, nem baj, ha a savlekötők üvegéért nyúl, de ha úgy látja, hogy rendszeres refluxkezelésre van szüksége, akkor valóban meg kell keresnie a kiváltó okokat.

Természetesen, ha orvos által felírt gyógyszert szed, minden változást meg kell beszélnie vele, mielőtt bármilyen intézkedést megtenne.

Mielőtt megvizsgálnánk azokat a lépéseket, amelyekkel megszabadulhat az állandó gyomorégéstől, hasznos megérteni a savas reflux és a krónikus emésztési zavar okait.

Neve ellenére a gyomorégésnek semmi köze a szívhez. Egyszerűen azért hívják, mert a kellemetlen érzés a mellkasban a szívhez kapcsolódó területen érezhető. Az égő érzést, kényelmetlenséget és fájdalmat valójában a gyomorsav okozza, amely visszajut a nyelőcsőbe (a cső, amely összeköti a száját a gyomorral). Normális esetben a savat a nyelőcső alján lévő szelep tartja a helyén, a gyomorban. A szelep kinyílik, hogy az ételt bejusson a gyomorba, majd bezárul, hogy megtartsa a gyomor tartalmát. Négy fő oka van annak, hogy a savak és néha az élelmiszerek elhagyják a gyomrot és bejutnak a nyelőcsőbe:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Ezen okok közül az első három megoldható néhány meglehetősen egyszerű életmódbeli változtatással. Nézzük tehát a gyomorégéstől való megszabadulás három lépését.

1. lépés

Az első dolog, amit meg kell tennie, az az étrend és a gyomorégés figyelése. Minden alkalommal, amikor gyomorégést tapasztal, írja le, mit evett az állapot megjelenése előtti két órában. Hasznos lesz rögzíteni azt is, hogy hol érezhető a kellemetlen érzés – a mellkas mélyén, a mellkas tetején vagy a torokban. Végül jegyezze meg, hogy a probléma csak gyomorégés volt-e, vagy Ön is szenvedett ételvisszafolyástól.

Ezen információk birtokában képesnek kell lennie azonosítani, mely élelmiszerek okozzák a problémát. Ezeket az ételeket nem feltétlenül kell teljesen kiiktatnod az étrendedből. Még mindig élvezem a curryt, bár ez az elsődleges gyomorégést kiváltó ételem. Csak arra figyelek, hogy amikor curryt eszem, ne egyek túl, hanem kora estére fejezzem be az étkezést, és igyekszem gyömbért tartalmazó curryt választani, mivel a gyömbér az egyik olyan gyógymód, amellyel megőrzi a pocakom.

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek gyakran gyomorégést okoznak

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Természetesen mindannyian különbözőek vagyunk, így előfordulhat, hogy a trigger nem jelenik meg a listán, de az étkezési/gyomorégési naplónak azonosítania kell a kiváltó okokat.

2. lépés

Változtassa meg étkezési szokásait. A modern élet arra ösztönzött bennünket, hogy nagyobb mennyiségben fogyasszunk gazdagabb ételeket, és gyorsabban együnk. Emésztőrendszerünk egyszerűen nem tudott olyan gyorsan megváltozni, mint az életmódunk.

Gyakran kihagyunk étkezéseket, útközben eszünk, vagy röviddel étkezés után intenzív fizikai tevékenységet végzünk. Emellett gyakran nagyon későn eszünk, és nagyon teli gyomorral fekszünk le. Mindezek a tényezők emésztési zavarokhoz és gyomorégéshez vezetnek.

Drága öreg nagymamám szerette a mondást: Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy herceg, és vacsorázz úgy, mint egy szegény. Ebben sokkal több van, mint egy szemnyi igazság.

Nem nehéz kitalálni, hogy melyik jobb az emésztőrendszerünknek. Kövesd a közmondás bölcs szavait, vagy tedd azt, amit oly sokan tesznek:

Hagyd ki a reggelit, bár előző este óta nem tápláltad a szervezeted

Ebédeljen egy találkozóra menet vagy az asztalánál

Közvetlenül lefekvés előtt töltse túl a gyomrát, és hagyja megemészteni az ételt 7 órás inaktivitás alatt.

Végezetül visszatérve drága öreg nagymamámhoz, aki gyerekkoromban gyakran szidott azzal a szavakkal: "Nincs foga a gyomrodnak, rágj, rágj, rágj." Valójában esélyt sem adsz a gyomrodnak, ha nagy darabokat tömsz bele rágatlan ételt.

3. lépés

Kísérletezzen jól ismert természetes emésztést segítő szerekkel. Ismétlem, mindannyian mások vagyunk, így nincs olyan gyógymód, amit ajánlhatnék. A fahéjról ismert, hogy egyeseknél segít az emésztési zavarokban, másoknak pedig gyomorégést okoz. Talán kiegészítheti gyomorégés/étkezési naplóját azzal, hogy felírja, milyen gyógymódok segítettek. Érdemes lehet kísérletezni a gyógyszer bevételével is – étkezés előtt, közben vagy után

Íme a természetes gyógymódok listája, amelyek segítettek néhány embernek.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Sok sikert a gyomorégéstől való megszabaduláshoz vezető úton. Remélem, ez a három lépés segít

John R Turner ihlette