Scăpați de arsurile constante la stomac în trei pași

Scăpați de arsurile constante la stomac în trei pași

Dacă suferiți ocazional de indigestie și arsuri la stomac, este în regulă să ajungeți la sticla de antiacide, dar dacă descoperiți că aveți nevoie de tratamente regulate pentru reflux, chiar trebuie să căutați cauzele care stau la baza.

Desigur, dacă luați medicamente prescrise de un medic, trebuie să discutați cu acesta orice modificare înainte de a lua orice măsură.

Înainte de a ne uita la pașii pe care îi puteți lua pentru a scăpa de arsurile constante la stomac, este util să înțelegem cauzele refluxului de acid și indigestiei cronice.

În ciuda numelui său, arsurile la stomac nu au nimic de-a face cu inima. Se numește așa pur și simplu pentru că disconfortul se simte în piept în jurul zonei conectate la inimă. Arsura, disconfortul și durerea sunt de fapt cauzate de acidul din stomac care se deplasează înapoi în esofag (tubul care vă conectează gura de stomac). În mod normal, acidul este păstrat acolo unde îi este locul, în stomac, printr-o supapă aflată în fundul esofagului. Supapa se deschide pentru a permite alimentelor să intre în stomac și apoi se închide pentru a reține conținutul stomacului. Există patru motive principale pentru care acizii și uneori alimentele părăsesc stomacul și pătrund în esofag:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Primele trei dintre aceste cauze pot fi abordate prin câteva modificări destul de simple ale stilului tău de viață. Așa că să ne uităm la cei trei pași către eliberarea de arsuri la stomac.

Pasul 1

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă monitorizați dieta și arsurile la stomac. De fiecare dată când simțiți arsuri la stomac, notați ce ați mâncat în cele două ore înainte de apariția afecțiunii. De asemenea, va fi util să înregistrați locul unde s-a simțit disconfortul - adânc în piept, în partea de sus a pieptului sau în gât. În cele din urmă, rețineți dacă problema a fost doar arsuri la stomac sau dacă ați suferit și de regurgitare alimentară.

Înarmat cu aceste informații, ar trebui să puteți identifica alimentele care vă cauzează problema. Nu trebuie neapărat să eliminați complet aceste alimente din alimentație. Încă mă bucur de un curry, deși este principalul meu aliment care declanșează arsurile la stomac. Mă asigur doar că atunci când mănânc curry nu mănânc în exces, mă asigur că termin masa până seara devreme și încerc să aleg curry care conține ghimbir deoarece ghimbirul este unul dintre remediile pe care le folosesc pentru a-mi păstra burtica.

Iată o listă de alimente care provoacă de obicei arsuri la stomac

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Desigur, toți suntem diferiți, așa că este posibil ca declanșatorul dvs. să nu apară pe listă, dar jurnalul dvs. de alimente/arsuri la stomac ar trebui să vă identifice declanșatorii.

Pasul 2

Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Viața modernă ne-a încurajat să consumăm cantități mai mari de alimente mai bogate și, de asemenea, să mâncăm mai repede. Sistemele noastre digestive pur și simplu nu s-au putut schimba la fel de repede ca stilul nostru de viață.

De multe ori sărim peste mese, mâncăm din mers sau ne angajăm într-o activitate fizică intensă la scurt timp după masă. De asemenea, mâncăm adesea foarte târziu în timpul zilei și ne culcăm cu stomacul foarte plin. Toți acești factori duc la indigestie și arsuri la stomac.

Draga mea bunica i-a plăcut zicala: „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânz ca un prinț și ia masa ca un sărac”. Există mult mai mult decât un sâmbure de adevăr în asta.

Nu este greu să ne dăm seama care este mai bun pentru sistemul nostru digestiv. Urmați cuvintele înțelepte ale proverbului sau faceți ceea ce fac atât de mulți oameni:

Sari peste micul dejun chiar daca nu ti-ai alimentat corpul cu o seara inainte

Mănâncă prânzul în drum spre o întâlnire sau la birou

Umpleți-vă stomacul în exces chiar înainte de culcare și lăsați alimentele să se digere timp de 7 ore de inactivitate.

În sfârșit, mă întorc la draga mea bunica bătrână, care mă certa adesea când eram copil cu cuvintele „Stomacul tău nu are dinți, Mestecă. Mestecă. Mestecă”. Chiar nu-i dai o șansă stomacului tău dacă îndesezi bucăți mari de mâncare nemestecată în el.

Pasul 3

Experimentați cu ajutoare digestive naturale bine-cunoscute. Din nou, toți suntem diferiți, așa că nu există nici un leac pe care să-l pot recomanda. Scorțișoara este cunoscută că ajută unii oameni cu indigestie și provoacă arsuri la stomac altora. Poate ați putea adăuga la arsurile la stomac/jurnalul alimentar notând ce remedii au ajutat. De asemenea, poate avea sens să experimentezi luarea medicamentului - înainte, în timpul sau după masă

Iată o listă de remedii naturiste care au ajutat unii oameni.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Succes în călătoria ta pentru a deveni fără arsuri la stomac. Sper că acești trei pași vă vor ajuta

Inspirat de John R Turner