عشرة أسباب لارتفاع ضغط الدم

عشرة أسباب لارتفاع ضغط الدم

نظرًا للنمو السكاني المتزايد وانتشار مرض الخرف، فمن المهم بشكل خاص بالنسبة لنا الحفاظ على صحتنا العامة ورفاهيتنا. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي تنظيم ضغط الدم لدينا.

ومع ذلك، قبل أن نتمكن من تنظيم ضغط الدم لدينا، يجب أن ندرك بعض أسبابه الرئيسية. يمكن تجنب العديد من هذه الأسباب بقليل من الوعي وضبط النفس، بالإضافة إلى الالتزام بصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.

فيما يلي الأسباب العشرة الرئيسية لضغط الدم.

1. الإفراط في تناول الملح في نظامنا الغذائي هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة مقاومة تدفق الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

2. السكر الزائد يسبب أيضًا مشاكل في ضغط الدم. إن السكر الذي نستهلكه عندما نشرب الكثير من البوب، أو نأكل الكثير من الحبوب، أو نأكل الكثير من الكعك أو البسكويت أو الكعك يمكن أن يسبب لنا المتاعب.

3. السمنة تسبب أيضاً ارتفاع ضغط الدم. السمنة مشكلة متنامية في عالمنا الغربي. الدهون الزائدة تضغط على الأوعية الدموية الرئيسية في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.

4. التدخين يساهم في ارتفاع ضغط الدم. لذلك يجب أن نفكر في التخلص من إدمان النيكوتين إذا كان لدينا. مع كل نفخة تأخذها، يصبح دمك أقل احمرارًا وأكثر زرقة قليلاً، مما يحرم دماغك من الطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.

5. الإفراط في تناول الكحول لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يتم تعريف الإفراط في شرب الكحول في الأدبيات الطبية على أنه مشروبين أو أكثر يوميًا.

6. قد يُفرض علينا نمط الحياة الخامل بشكل متزايد بسبب متطلبات الحياة الحديثة والعالم المترابط. نحن بالتأكيد نجلس أكثر بكثير من أسلافنا. وهذا يزيد من معدلات ضغط الدم والسمنة لدينا بمعدلات مثيرة للقلق كل عام.

7. النوم غير الكافي أو السيئ يمكن أن يساهم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. النوم لفترة كافية للشعور بالراحة ليس ترفا. إنها فرصة للدماغ لتجديد شبابه ولإمداد الدماغ بالدم المناسب.

8. الشعور بالوحدة لفترات طويلة وارتفاع مستويات القلق والاكتئاب يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤثر هذه الحالات على عقولنا وتدفق الدم إلى قلوبنا.

9. التوتر المفرط يمكن أن يسبب مشاكل أيضاً لأنه عندما نكون متوترين، فإن شراييننا تكون محملة بأكثر من طاقتها، وعلى المدى الطويل من الممكن حدوث جلطات وانسدادات دموية.

10. يمكن أن تسبب الضوضاء أيضًا زيادة في معدل ضربات القلب. هذا ينطبق بشكل خاص على الضوضاء التي تهيج الأذنين.

من خلال محاولة تجنب بعض أسباب التوتر هذه، ستعمل على خفض ضغط الدم لديك. وهذا مهم جدًا لجودة الحياة بشكل عام. وذلك لأنه بدون قلب يعمل بشكل فعال، لا يمكنك التمتع بنوعية حياة جيدة.

مستوحاة من إيرين روث