Десет причини за високо кръвно налягане

Десет причини за високо кръвно налягане

Поради нарастващото население и нарастващото разпространение на деменцията, за нас е особено важно да поддържаме общото си здраве и благополучие. Един от най-добрите начини за това е да регулираме кръвното си налягане.

Въпреки това, преди да можем да регулираме кръвното си налягане, трябва да се запознаем с някои от основните му причини. Много от тези причини могат да бъдат избегнати с малко осъзнатост и самоконтрол, както и с ангажираност към цялостното ни здраве и благополучие.

Ето десетте основни причини за кръвно налягане.

1. Прекомерният прием на сол в нашата диета е една от основните причини за високо кръвно налягане. Прекомерният прием на сол свива кръвоносните съдове и увеличава устойчивостта на кръвния поток, което води до високо кръвно налягане.

2. Излишната захар също причинява проблеми с кръвното налягане. Захарта, която консумираме, когато пием твърде много сладкиши, ядем твърде много зърнени култури или ядем твърде много торти, бисквити или кифли, може да ни създаде проблеми.

3. Затлъстяването също причинява високо кръвно налягане. Затлъстяването е нарастващ проблем в нашия западен свят. Излишните мазнини притискат основните кръвоносни съдове в тялото, което от своя страна причинява високо кръвно налягане.

4. Пушенето допринася за високо кръвно налягане. Така че трябва да помислим как да се отървем от нашата никотинова зависимост, ако имаме такава. С всяко всмукване кръвта ви става малко по-малко червена и малко по-синя, лишавайки мозъка ви от енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно.

5. Прекомерната и продължителна консумация на алкохол може да доведе до по-високо кръвно налягане. Прекомерното пиене се определя в медицинската литература като две или повече напитки на ден.

6. Заседналият начин на живот може все повече да ни бъде наложен от изискванията на съвременния живот и взаимосвързания свят. Ние със сигурност седим много повече от нашите предци. И това увеличава кръвното ни налягане и нивата на затлъстяване с тревожни темпове всяка година.

7. Неадекватният или лошият сън също може да допринесе за високо кръвно налягане. Да спите достатъчно дълго, за да се почувствате отпочинали, не е лукс. Това е възможност за подмладяване на мозъка и за правилно кръвоснабдяване на нашия мозък.

8. Продължителната самота, високите нива на тревожност и депресия също могат да доведат до високо кръвно налягане. Тези състояния могат да засегнат умовете ни и притока на кръв към сърцето ни.

9. Прекомерният стрес също може да причини проблеми. Защото когато сме стресирани, артериите ни се претоварват и в дългосрочен план са възможни кръвни съсиреци и запушвания.

10. Шумът също може да причини увеличаване на сърдечната честота. Това важи особено за шума, който дразни ушите.

Като се опитвате да избегнете някои от тези причини за стрес, ще работите за понижаване на кръвното си налягане. А това е толкова важно за цялостното качество на живот. Това е така, защото без ефективно функциониращо сърце не можете да имате добро качество на живот.

Вдъхновен от Ирен Рот