Kümme kõrge vererõhu põhjust

Kümme kõrge vererõhu põhjust

Meie kasvava rahvaarvu ja dementsuse levimuse tõttu on meie jaoks eriti oluline säilitada oma üldine tervis ja heaolu. Üks parimaid viise selleks on meie vererõhu reguleerimine.

Kuid enne, kui saame oma vererõhku reguleerida, peame teadvustama mõned selle peamised põhjused. Paljusid neist põhjustest saab vältida vähese teadlikkuse ja enesekontrolliga ning pühendumisega meie üldisele tervisele ja heaolule.

Siin on kümme peamist vererõhu põhjust.

1. Liigne soola tarbimine meie toidus on üks peamisi kõrge vererõhu põhjuseid. Liigne soola tarbimine ahendab veresooni ja suurendab vastupanuvõimet verevoolule, mis viib kõrge vererõhuni.

2. Liigne suhkur põhjustab ka vererõhu probleeme. Suhkur, mida tarbime, kui joome liiga palju popi, sööme liiga palju teravilja või sööme liiga palju kooke, küpsiseid või muffineid, võib meile probleeme tekitada.

3. Ülekaalulisus põhjustab ka kõrget vererõhku. Rasvumine on meie läänemaailmas kasvav probleem. Liigne rasv surub kokku suuremad veresooned kehas, mis omakorda põhjustab kõrget vererõhku.

4. Suitsetamine aitab kaasa kõrgele vererõhule. Seega peaksime mõtlema oma nikotiinisõltuvusest vabanemisele, kui meil see on. Iga manustamisega muutub teie veri veidi vähem punaseks ja sinisemaks, jättes teie aju ilma energiast, mida see vajab õigeks toimimiseks.

5. Liigne ja pikaajaline alkoholitarbimine võib põhjustada vererõhu tõusu. Liigne joomine on meditsiinikirjanduses määratletud kui kaks või enam jooki päevas.

6. Istuva eluviisi võivad meile üha enam peale suruda kaasaegse elu nõuded ja omavahel seotud maailm. Me istume kindlasti palju rohkem kui meie esivanemad. Ja see suurendab meie vererõhku ja rasvumist igal aastal murettekitava kiirusega.

7. Kõrgele vererõhule võib kaasa aidata ka ebapiisav või kehv uni. Piisavalt kaua magamine, et tunda end puhanuna, pole luksus. See on võimalus ajule nooreneda ja meie aju korralikuks verevarustuseks.

8. Pikaajaline üksindus, kõrge ärevuse ja depressiooni tase võivad samuti viia kõrge vererõhuni. Need seisundid võivad mõjutada meie meelt ja verevoolu meie südamesse.

9. Probleeme võib tekitada ka liigne stress. Sest kui oleme stressis, on meie arterid ülekoormatud ja pikemas perspektiivis on võimalikud trombid ja ummistused.

10. Müra võib põhjustada ka südame löögisageduse tõusu. See kehtib eriti müra kohta, mis ärritab kõrvu.

Püüdes mõnda neist stressi põhjustest vältida, alandate vererõhku. Ja see on üldise elukvaliteedi jaoks nii oluline. Seda seetõttu, et ilma tõhusalt töötava südameta ei saa teil olla head elukvaliteeti.

Irene Rothist inspireeritud