A magas vérnyomás tíz oka

A magas vérnyomás tíz oka

Növekvő népességünk és a demencia növekvő elterjedése miatt kiemelten fontos számunkra általános egészségünk és jó közérzetünk megőrzése. Ennek egyik legjobb módja a vérnyomásunk szabályozása.

Mielőtt azonban szabályozni tudnánk vérnyomásunkat, tisztában kell lennünk annak néhány fő okával. Ezen okok közül sok elkerülhető egy kis tudatossággal és önuralommal, valamint általános egészségünk és jólétünk iránti elkötelezettséggel.

Íme a vérnyomás tíz fő oka.

1. Étrendünkben a túlzott sóbevitel a magas vérnyomás egyik fő oka. A túlzott sóbevitel összehúzza az ereket és növeli a véráramlással szembeni ellenállást, ami magas vérnyomáshoz vezet.

2. A túl sok cukor vérnyomásproblémákat is okoz. A cukor, amit akkor fogyasztunk, amikor túl sok popot, túl sok gabonapelyhet eszünk, vagy túl sok süteményt, sütit vagy muffint eszünk, bajt okozhat nekünk.

3. Az elhízás magas vérnyomást is okoz. Az elhízás egyre nagyobb probléma nyugati világunkban. A felesleges zsír összenyomja a főbb vérereket a szervezetben, ami viszont magas vérnyomást okoz.

4. A dohányzás hozzájárul a magas vérnyomáshoz. Ezért érdemes gondolkodnunk azon, hogy megszabaduljunk nikotinfüggőségünktől, ha van. Minden egyes befújással a vére egy kicsit kevésbé lesz vörös, és egy kicsit kékebb lesz, megfosztva az agyat a megfelelő működéshez szükséges energiától.

5. A túlzott és hosszan tartó alkoholfogyasztás magasabb vérnyomáshoz vezethet. A túlzott alkoholfogyasztást az orvosi szakirodalom úgy definiálja, mint napi két vagy több italt.

6. A mozgásszegény életmódot egyre inkább ránk kényszeríthetik a modern élet és az egymással összefüggő világ követelményei. Természetesen sokkal többet ülünk, mint őseink. Ez pedig minden évben riasztó mértékben növeli a vérnyomásunkat és az elhízási arányunkat.

7. A nem megfelelő vagy rossz alvás szintén hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Eleget aludni ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát, nem luxus. Lehetőség az agy fiatalodására és agyunk megfelelő vérellátására.

8. A hosszan tartó magány, a magas szintű szorongás és depresszió is magas vérnyomáshoz vezethet. Ezek a feltételek befolyásolhatják elménket és a szívünkbe irányuló véráramlást.

9. A túlzott stressz is okozhat problémákat. Mert ha stresszesek vagyunk, artériáink túlterheltek, és hosszú távon vérrögök és elzáródások léphetnek fel.

10. A zaj a pulzusszám növekedését is okozhatja. Ez különösen igaz a fület irritáló zajra.

Ha megpróbálja elkerülni a stressz ezen okainak némelyikét, csökkentheti vérnyomását. És ez nagyon fontos az általános életminőség szempontjából. Ennek az az oka, hogy hatékonyan működő szív nélkül nem lehet jó életminőséget elérni.

Irene Roth ihlette