Dešimt aukšto kraujospūdžio priežasčių

Dešimt aukšto kraujospūdžio priežasčių

Dėl didėjančio gyventojų skaičiaus ir didėjančio demencijos paplitimo mums ypač svarbu palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę. Vienas geriausių būdų tai padaryti – reguliuoti mūsų kraujospūdį.

Tačiau prieš reguliuodami savo kraujospūdį turime žinoti kai kurias pagrindines jo priežastis. Daugelio šių priežasčių galima išvengti šiek tiek sąmoningai ir savikontroliuojant, taip pat įsipareigojant bendrai savo sveikatai ir gerovei.

Štai dešimt pagrindinių kraujospūdžio priežasčių.

1. Per didelis druskos suvartojimas mūsų mityboje yra viena iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio priežasčių. Per didelis druskos suvartojimas sutraukia kraujagysles ir padidina atsparumą kraujotakai, todėl padidėja kraujospūdis.

2. Cukraus perteklius taip pat sukelia kraujospūdžio problemų. Cukrus, kurį vartojame gerdami per daug popso, valgydami per daug dribsnių arba valgydami per daug pyragų, sausainių ar bandelių, gali sukelti problemų.

3. Nutukimas taip pat sukelia aukštą kraujospūdį. Nutukimas yra vis didėjanti mūsų vakarų pasaulio problema. Riebalų perteklius suspaudžia pagrindines kūno kraujagysles, o tai savo ruožtu sukelia aukštą kraujospūdį.

4. Rūkymas prisideda prie aukšto kraujospūdžio. Taigi turėtume pagalvoti apie tai, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, jei ją turime. Su kiekvienu įkvėpimu jūsų kraujas tampa šiek tiek mažiau raudonas ir šiek tiek mėlynesnis, todėl jūsų smegenys netenka energijos, reikalingos tinkamai veikti.

5. Besaikis ir ilgalaikis alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį. Besaikis gėrimas medicinos literatūroje apibrėžiamas kaip du ar daugiau gėrimų per dieną.

6. Sėdimas gyvenimo būdas gali būti mums vis labiau primestas dėl šiuolaikinio gyvenimo ir tarpusavyje susijusio pasaulio reikalavimų. Mes tikrai sėdime daug daugiau nei mūsų protėviai. Ir tai kasmet padidina mūsų kraujospūdį ir nutukimo rodiklius nerimą keliančiais tempais.

7. Nepakankamas ar prastas miegas taip pat gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio. Pakankamai ilgai miegoti, kad jaustumėtės pailsėję, nėra prabanga. Tai galimybė smegenims atsinaujinti ir tinkamam mūsų smegenų aprūpinimui krauju.

8. Ilgalaikis vienišumas, didelis nerimo ir depresijos lygis taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Šios sąlygos gali turėti įtakos mūsų protui ir kraujo tekėjimui į širdį.

9. Per didelis stresas taip pat gali sukelti problemų. Nes kai patiriame stresą, mūsų arterijos perkraunamos ir ilgainiui galimi kraujo krešuliai ir užsikimšimai.

10. Triukšmas taip pat gali sukelti širdies ritmo padažnėjimą. Tai ypač pasakytina apie triukšmą, kuris dirgina ausis.

Bandydami išvengti kai kurių iš šių streso priežasčių, sumažinsite kraujospūdį. Ir tai labai svarbu bendrai gyvenimo kokybei. Taip yra todėl, kad be efektyviai veikiančios širdies jūs negalite turėti geros gyvenimo kokybės.

Įkvėpė Irene Roth