Dziesięć przyczyn wysokiego ciśnienia krwi

Dziesięć przyczyn wysokiego ciśnienia krwi

Ze względu na rosnącą populację i coraz częstsze występowanie demencji, szczególnie ważne jest dla nas utrzymanie ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć, jest regulacja ciśnienia krwi.

Zanim jednak będziemy mogli regulować ciśnienie krwi, musimy zdać sobie sprawę z niektórych jego głównych przyczyn. Wielu z tych przyczyn można uniknąć przy odrobinie świadomości i samokontroli, a także dbaniu o ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.

Oto dziesięć głównych przyczyn ciśnienia krwi.

1. Nadmierne spożycie soli w naszej diecie jest jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi. Nadmierne spożycie soli zwęża naczynia krwionośne i zwiększa opór przepływu krwi, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.

2. Nadmiar cukru powoduje również problemy z ciśnieniem krwi. Cukier, który spożywamy, gdy pijemy za dużo napojów gazowanych, jemy za dużo płatków zbożowych lub jemy za dużo ciast, ciastek lub babeczek, może powodować problemy.

3. Otyłość powoduje również wysokie ciśnienie krwi. Otyłość jest coraz większym problemem w naszym zachodnim świecie. Nadmiar tłuszczu uciska główne naczynia krwionośne w organizmie, co z kolei powoduje wysokie ciśnienie krwi.

4. Palenie przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi. Powinniśmy więc pomyśleć o pozbyciu się uzależnienia od nikotyny, jeśli takowe mamy. Z każdym zaciągnięciem się krew staje się mniej czerwona i bardziej niebieska, pozbawiając mózg energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania.

5. Nadmierne i długotrwałe spożywanie alkoholu może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi. W literaturze medycznej nadmierne picie definiuje się jako dwa lub więcej drinków dziennie.

6. Siedzący tryb życia mogą być nam coraz częściej narzucane przez wymagania współczesnego życia i powiązanego świata. Z pewnością siedzimy dużo więcej niż nasi przodkowie. A to co roku zwiększa ciśnienie krwi i ryzyko otyłości w zastraszającym tempie.

7. Nieodpowiedni lub zły sen może również przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi. Spanie na tyle długo, aby czuć się wypoczętym, nie jest luksusem. Jest to szansa dla mózgu na odmłodzenie i prawidłowe ukrwienie naszego mózgu.

8. Długotrwała samotność, wysoki poziom lęku i depresji mogą również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Warunki te mogą wpływać na nasz umysł i przepływ krwi do serca.

9. Nadmierny stres może również powodować problemy. Ponieważ gdy jesteśmy zestresowani, nasze tętnice są przeciążone, co w dłuższej perspektywie może powodować powstawanie zakrzepów i zatorów.

10. Hałas może również powodować zwiększenie częstości akcji serca. Dotyczy to szczególnie hałasu, który drażni uszy.

Próbując uniknąć niektórych z tych przyczyn stresu, będziesz pracować nad obniżeniem ciśnienia krwi. A to jest niezwykle ważne dla ogólnej jakości życia. Dzieje się tak dlatego, że bez efektywnie funkcjonującego serca nie można prowadzić dobrej jakości życia.

Zainspirowany Irene Roth