Desať príčin vysokého krvného tlaku

Desať príčin vysokého krvného tlaku

Vzhľadom na našu rastúcu populáciu a zvyšujúcu sa prevalenciu demencie je pre nás obzvlášť dôležité udržiavať si celkové zdravie a pohodu. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je regulovať náš krvný tlak.

Avšak skôr, než budeme môcť regulovať svoj krvný tlak, musíme si uvedomiť niektoré z jeho hlavných príčin. Mnohým z týchto príčin sa dá vyhnúť s trochou uvedomenia a sebakontroly, ako aj záväzkom k nášmu celkovému zdraviu a pohode.

Tu je desať hlavných príčin krvného tlaku.

1. Nadmerný príjem soli v našej strave je jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku. Nadmerný príjem soli sťahuje cievy a zvyšuje odolnosť proti prietoku krvi, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.

2. Problémy s krvným tlakom spôsobuje aj nadbytok cukru. Cukor, ktorý konzumujeme, keď pijeme príliš veľa popu, jeme príliš veľa cereálií alebo jeme príliš veľa koláčov, sušienok alebo muffinov nám môže spôsobiť problémy.

3. Vysoký krvný tlak spôsobuje aj obezita. Obezita je v našom západnom svete čoraz väčším problémom. Prebytočný tuk stláča hlavné krvné cievy v tele, čo následne spôsobuje vysoký krvný tlak.

4. Fajčenie prispieva k vysokému krvnému tlaku. Mali by sme teda premýšľať o tom, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, ak ju máme. S každým nadýchnutím sa vaša krv stáva o niečo menej červenou a o niečo modrastejšou, čím sa váš mozog zbavuje energie, ktorú potrebuje na správne fungovanie.

5. Nadmerná a dlhodobá konzumácia alkoholu môže viesť k vyššiemu krvnému tlaku. Nadmerné pitie je v lekárskej literatúre definované ako dva alebo viac nápojov denne.

6. Sedavý spôsob života nám môžu čoraz viac vnucovať požiadavky moderného života a prepojeného sveta. Sedíme určite oveľa viac ako naši predkovia. A to každoročne zvyšuje náš krvný tlak a obezitu alarmujúcim tempom.

7. K vysokému krvnému tlaku môže prispieť aj nedostatočný alebo zlý spánok. Spať dostatočne dlho, aby ste sa cítili oddýchnutí, nie je luxus. Je to príležitosť pre mozog na omladenie a na správne prekrvenie nášho mozgu.

8. K vysokému krvnému tlaku môže viesť aj dlhotrvajúca osamelosť, vysoká úroveň úzkosti a depresie. Tieto stavy môžu ovplyvniť našu myseľ a prietok krvi do nášho srdca.

9. Problémy môže spôsobiť aj nadmerný stres. Pretože keď sme v strese, naše tepny sú preťažené a z dlhodobého hľadiska sú možné krvné zrazeniny a upchatia.

10. Hluk môže tiež spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie. To platí najmä pre hluk, ktorý dráždi uši.

Ak sa pokúsite vyhnúť niektorým z týchto príčin stresu, budete pracovať na znížení krvného tlaku. A to je veľmi dôležité pre celkovú kvalitu života. Je to preto, že bez efektívne fungujúceho srdca nemôžete mať dobrú kvalitu života.

Inšpirované Irene Roth