تخفيف الألم بشكل طبيعي باستخدام بساط العلاج بالإبر: تجربة شخصية

تخفيف الألم بشكل طبيعي باستخدام بساط العلاج بالإبر: تجربة شخصية

بدأت معاناتي من آلام الرقبة والظهر والكتف منذ ما يقرب من سبع سنوات وكانت ناجمة عن سبب غير متوقع - أشتانجا يوغا. لقد أمضيت الجزء الأكبر من عامين في السعي لتحقيق حلمي في إكمال السلسلة الأولى من الأشتانغا بنجاح، حيث مارست حوالي 90 دقيقة لكل تمرين حوالي أربع أو خمس مرات في الأسبوع. لسوء الحظ، بسبب بعض المراوغات الفسيولوجية في هيكلي العظمي، فإن مرفقي وكتفي الأيمن ليسا مستقيمين تمامًا. أدى عامين من ممارسة الفينياساس المكثفة إلى الإصابة بالتهاب الأوتار فوق الشوكة إلى درجة أنني، ما لم أكن في ممارستي، لم أعد أستطيع رفع ذراعي اليمنى فوق خصري. وغني عن القول أن الروح التنافسية والجرعة غير الصحية من السعي إلى الكمال قادتني إلى إيذاء نفسي. والدي، الذي لم يرني منذ عام، رآني وأنا أحاول فتح باب سيارته أثناء زيارتي، فسألني ما المشكلة وأخبرني أن أذهب إلى طبيب علاج طبيعي فورًا قبل أن يصبح المرض مزمنًا.

ما جاء بعد ذلك كان رحلة مدتها خمس سنوات من العلاج الطبيعي، والموجات فوق الصوتية، وشريط علم الحركة، ومسكنات الألم ومضادات الالتهاب (التي تستخدم لفترة وجيزة ثم يتم التخلص منها)، وممارسة التمارين الرياضية لمحاولة عكس الالتهاب المزمن وعلاج الحالة. توقفت عن اليوغا تمامًا وقمت بتمارين العلاج الطبيعي باستخدام الأوزان في صالة الألعاب الرياضية لبناء عضلات محددة. تمكنت من السيطرة على الحالة وأعيش حياة طبيعية، لكن عندما كنت أسافر كثيرًا وأستخدم الكمبيوتر (كمبيوتر محمول وسطح مكتب)، كانت الحالة تعود إلى درجة أن ذراعي اليمنى كلها إبر، وكانت رقبتي وظهري يسببان آلامًا شديدة في الأعصاب. وأدى الألم وحالته إلى الحرمان الشديد من النوم، مما أدى بدوره إلى انخفاض الطاقة والاكتئاب ودرجة من اليأس والقلق. ناهيك عن عدة آلاف من الجنيهات التي أنفقت على العلاج الطبيعي المؤلم وأخبرني معالجي الطبيعي أن الخطوة التالية يجب أن تكون الجراحة. بانوراما مهجورة.

نظرًا لأنني لم أكن مستعدًا للخضوع للجراحة لإصلاح ما كان بالنسبة لي إصابة رياضية سيئة، فقد أرشدني أحد الأصدقاء لحسن الحظ إلى أخصائي علاج طبيعي لامع كان قادرًا على عكس الحالة بما يكفي لإعادة بناء وتقوية العضلات اللازمة لتحقيق الاستقرار في أوتار العضلات. لقد كنت في هذه المرحلة من التعافي من قبل، ثم تراجعت بمجرد أن سيطرت قسوة وظيفتي (السفر وأجهزة الكمبيوتر) مرة أخرى.

ثم أعطاني أحد الأصدقاء المقربين "حصيرة العلاج بالإبر" أو ما يسمى "سرير المسامير". إنها عبارة عن بساط تدليك يحتوي على أقراص بلاستيكية تحتوي على مسامير مثبتة بداخلها، ويوجد أحدها في الأعلى للحصول على علاج مكثف بالضغط الإبري (انظر الرابط أدناه للحصول على تفاصيل حول كيفية عمله ولماذا). في البداية كنت متشككًا تمامًا في هذا المفهوم - والغريب بصراحة - وجدت حصيرة أظافر سويدية قياسية واستنساخًا آخر مشابهًا من الهند، سُمي على اسم إلهة هندية. لقد ساعدتني الحصائر، والأهم من ذلك أنها كانت علاجًا فوريًا للأرق الذي أعانيه. بعد الدقائق العشر الأولى، كنت عادة أنام على السجادة، وأستيقظ بعد ساعة وأذهب إلى السرير للحصول على نوم مريح.

هناك أدلة تجريبية قوية على فعاليتها للأرق وتخفيف الآلام، فضلا عن العديد من الأمراض الأخرى. أفضل دليل رأيته هو دراسة قدمت في عام 1999 في مركز أوميغا في نيويورك والتي وجدت أنه "من بين 126 شخصًا، أبلغ 98% عن تخفيف الألم، و96% عن الاسترخاء، و94% عن تحسن في جودة النوم، و81% عن زيادة في مستويات الطاقة. أفاد حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحساسية عن تحسن أعراضهم. ومن بين أولئك الذين اختبروا الطريقة دون أي مشاكل صحية معينة، لا يزال أكثر من نصفهم أفادوا عن تأثير إيجابي واحد أو أكثر...".

ومع ذلك، مع مرور الوقت، أصبحت أوجه القصور في حصائر الأظافر القياسية هذه واضحة. أولاً والأهم من ذلك، يبدو أن العلاج بالابر ضعيف جدًا حيث يتكيف الجسم بسرعة. ثانيًا، هذه الحصائر مصنوعة من القطن الملون مع حشوة إسفنجية رخيصة جدًا وقشارية أصبحت متسخة ورائحة كريهة من العرق، وأصبح الغسيل عملاً روتينيًا (إزالة وسادة المرتبة، وتعليقها لتجف، وإعادة إدخال الوسادة، وما إلى ذلك). ثالثًا، كانت الجودة من العالم الثالث جدًا لذا لم تدوم. رابعا، أنها ضخمة ولا يمكن الاستمرار فيها. والأهم من ذلك بالنسبة لمشكلة الأرق، أنني لن أستخدمها في سريري إلا إذا تم تنظيفها حديثًا، وبالتالي اضطررت إلى النهوض من الأرض للعودة إلى سريري.

أعجبني المنتج وفوائد العلاج بالابر وأردت إيجاد طريقة أفضل. اعتقدت أن السجادة ستعمل بشكل أفضل إذا كانت مصنوعة من مادة حصيرة اليوغا بحيث يمكن لفها وحملها في حقيبة أسطوانية فوق الكتف أو في حقيبة من القماش الخشن للسفر. اعتقدت أيضًا أن حشوة المرتبة الإسفنجية كانت مزحة لأن الهدف الأساسي من السجادة هو الحصول على جلسة علاج بالضغط الإبري خطيرة! كنت أرغب أيضًا في استخدامه في سريري معظم الليالي وتعديله ليناسب رقبتي وكتفي وظهري ووسادتي. أخيرًا، أردت مادة لا تمتص العرق ويمكن تنظيفها وتجفيفها بسهولة دون الإضرار بالمسامير وفي وقت قصير جدًا.

لقد عملت أنا وشريكي مع العديد من الموردين وتوصلنا أخيرًا إلى ما نعتبره إعادة تصميم فائقة للجيل القادم من بساط العلاج بالإبر القياسي. الفرق الرئيسي هو أنه مصنوع من المطاط اللدن بالحرارة (TPE)، وهو مادة تشبه سجادة اليوجا صديقة للبيئة، ويتم دمج المسامير مباشرة في TPE دون أي غراء، لذلك فهي تستقر مباشرة على السطح أسفل السجادة بدون حشوة بينهما. هذه الميزة تعني أن العلاج بالابر أكثر كثافة.

باستخدام هذه السجادة، فإن أفضل طريقة بالنسبة لي لتخفيف توتر الظهر والرقبة هي الاستلقاء مباشرة على أرضية صلبة (حجر أو خشب) مع وضع السجادة على العجز وثني أسفل الظهر والساقين عند الركبتين مع وضع القدمين على الأرض. إنه أمر مكثف بشكل لا يصدق - لا يزال الأمر يستغرق مني أكثر من خمس دقائق للاسترخاء التام على المسامير باستخدام هذه السجادة على هذا النوع من الأرضيات - ولكن المكافأة مقابل الانزعاج القصير هي الاسترخاء الذي يساوي بالنسبة لي أي تدليك عميق للأنسجة حصلت عليه من قبل. وأرخص بكثير ومتوفر دائمًا أيضًا! على الرغم من أنني أدين بعودة استخدام كتفي إلى أخصائي العلاج الطبيعي الرائع، إلا أنني أعتقد اعتقادًا راسخًا أن هذه السجادة كانت مسؤولة عن منع عودة التهاب الأوتار فوق الشوكة ومشاكل الكتف والظهر لأكثر من عام. وبصرف النظر عن إدارة الألم، فإن العلاج بالحصيرة يجعلني أشعر بأنني أخف وزنا وأكثر مرونة وبشكل عام أكثر إيجابية وسعادة. أستطيع التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة دون أن أفقد أعصابي وتوتري.

وأخيراً خاتمة (آمل!) لملحمة الألم الخاصة بي. أستخدم الآن السجادة حوالي خمس ليالٍ في الأسبوع عندما أذهب إلى السرير. أستخدم أيضًا زيت اللافندر الأساسي على الوسادة، وهو أيضًا مريح جدًا. لقد أمضيت ليلة واحدة فقط في حوالي 50 عامًا، ولم أنم فيها تلقائيًا خلال 5 إلى 10 دقائق. وبعد حوالي ساعة، أستيقظ بما يكفي لسحب السجادة من تحتي بلطف ثم العودة إلى النوم. ذهبت إلى مدلكتي الأسبوع الماضي لأنه لا يزال لدي كتاب للتدليك يمكنني استخدامه أو خسارته. لقد اعتادت دائمًا أن تقول إن رقبتي وأكتافي كانت "في حالة سيئة للغاية، وصعبة جدًا - ومتوترة جدًا". لمست رقبتي وصرخت "ناعمة جدًا! ماذا تفعل هنا؟" دعونا نأمل أن يبقى على هذا النحو.

مستوحاة من جيفري إس تي هوسي