Naturlig smertelindring med akupressurmåtter: En personlig oplevelse

Naturlig smertelindring med akupressurmåtter: En personlig oplevelse

Mine lidelser med nakke-, ryg- og skuldersmerter begyndte for næsten syv år siden og stammede fra en usandsynlig årsag – Ashtanga yoga. Jeg havde brugt det meste af to år på at forfølge min drøm om succesfuldt at gennemføre den første serie af Ashtanga, hvor jeg øvede omkring 90 minutter pr. øvelse omkring fire eller fem gange om ugen. På grund af nogle fysiologiske særheder ved mit skelet er min højre albue og skulder desværre ikke helt lige. To år med intens vinyasas resulterede i supraspinatus senebetændelse til det punkt, hvor jeg, medmindre jeg var i min praksis, ikke længere kunne hæve min højre arm over min talje. Det er overflødigt at sige, at en konkurrenceånd og en usund dosis perfektionisme havde ført mig til selvskade. Min far, som ikke havde set mig i et år, så mig forsøge at åbne hans bildør under mit besøg, spurgte, hvad der var galt, og sagde, at jeg skulle gå til en fysioterapeut umiddelbart før sygdommen blev kronisk.

Det, der fulgte, var en femårig odyssé med fysioterapi, ultralyd, kinesiologitape, smertestillende og antiinflammatoriske midler (brugt kort og derefter kasseret) og motion for at forsøge at vende den kroniske inflammation og helbrede tilstanden. Jeg stoppede helt med yoga og lavede regelmæssige fysioterapiøvelser med vægte i fitnesscentret for at opbygge specifikke muskler. Jeg var i stand til at kontrollere tilstanden og leve et normalt liv, men når jeg rejste meget og brugte en computer (bærbar og stationær), ville tilstanden vende tilbage til det punkt, hvor min højre arm kun ville være nåle, og min nakke og ryg ville forårsage alvorlige nervesmerter. Smerterne og hans situation førte til alvorlige søvnmangel, som igen førte til lav energi, depression og en vis grad af fortvivlelse og angst. For ikke at nævne mange tusinde pund brugt på smertefuld fysioterapi og min fysioterapeut fortalte mig, at næste skridt skulle være operation. Et øde panorama.

Da jeg ikke var parat til at gå under kniven for at ordne det, der for mig var en elendig sportsskade, blev jeg heldigvis guidet af en ven til en genial fysioterapeut, som var i stand til at vende tilstanden nok til, at jeg kunne genopbygge og styrke de muskler, der var nødvendige for at stabilisere muskelsenerne. Jeg havde været på dette tidspunkt af bedring før, kun for at trække mig tilbage, da mit job (rejser, computere) fik fat igen.

Så gav en nær ven mig en "akupressurmåtte" eller en såkaldt "sømmeseng". Det er en massagemåtte med plastikskiver, der har pigge indsat, og den ene ligger ovenpå for en intens akupressurbehandling (se linket nedenfor for detaljer om, hvordan og hvorfor det virker). Til at begynde med helt skeptisk over for konceptet - og ærlig talt mærkeligt - fandt jeg en standard svensk neglemåtte og en anden lignende klon fra Indien, opkaldt efter en indisk gudinde. Måtterne hjalp, og vigtigst af alt var de en øjeblikkelig kur mod min søvnløshed. Efter de første 10 minutter faldt jeg normalt i søvn på måtten, vågnede en time senere og gik i seng for en afslappende søvn.

Der er betydelige empiriske beviser for deres effektivitet til søvnløshed og smertelindring, såvel som mange andre sygdomme. Det bedste bevis, jeg har set, er en undersøgelse præsenteret i 1999 på Omega Center i New York, der viste, at "af 126 forsøgspersoner rapporterede 98% smertelindring, 96% afslapning, 94% forbedring af søvnkvaliteten, og 81% rapporterede en stigning i energiniveauer. Omkring halvdelen af forsøgspersonerne med allergiproblemer rapporterede lindring af deres helbredsproblemer, eller mere end dem, der stadig havde testet metoden, eller flere, der stadig havde testet metoden. positive effekter...".

Men med tiden blev manglerne ved disse standard neglemåtter tydelige. For det første og vigtigst af alt syntes akupressuren at være ret svag, da kroppen hurtigt tilpasser sig. For det andet er disse måtter farvet bomuld med en virkelig billig, flagende skumpolstringskerne, der blev snavset og ildelugtende af sved, og vask blev en opgave (at fjerne madrassen, hænge den til tørre, genindsætte puden osv.) For det tredje var kvaliteten ret tredje verden, så de holdt ikke. For det fjerde er de omfangsrige og kan ikke fortsættes. Vigtigst af alt for søvnløshedsproblemet ville jeg ikke bruge dem i min seng, medmindre de var nyrensede og derfor skulle rejse sig fra gulvet for at vende tilbage til min seng.

Jeg kunne godt lide produktet og fordelene ved akupressur og ville finde en bedre måde. Jeg troede, måtten ville fungere meget bedre, hvis den var lavet af yogamåttemateriale, så den kunne rulles sammen og bæres i en cylindertaske over skulderen eller i en duffeltaske til rejser. Jeg troede også, at skummadraspolstringen var en joke, da hele pointen med måtten var at få en seriøs akupressursession! Jeg ville også bruge den i min seng de fleste nætter og justere den, så den passer til min nakke, skuldre, ryg og pude. Til sidst ønskede jeg et materiale, der ikke suger sved og nemt kan rengøres og tørres uden at beskadige piggene og på meget kort tid.

Min partner og jeg arbejdede med forskellige leverandører og fandt endelig frem til, hvad vi anser for at være et overlegent, næste generations redesign af standard akupressurmåtten. Den største forskel er, at den er lavet af termoplastisk elastomer (TPE), et miljøvenligt yogamåtte-lignende stof, og piggene er indlejret direkte i TPE'en uden lim, så de hviler direkte på overfladen under måtten uden polstring imellem. Denne funktion betyder, at akupressur er meget mere intens.

Med denne måtte er den bedste måde for mig at lindre ryg- og nakkespændinger på at ligge direkte på et hårdt gulv (sten eller træ) med måtten på korsbenet og lænden og benene bøjet i knæene med fødderne fladt på gulvet. Det er utroligt intenst – det tager mig stadig mere end fem minutter at slappe helt af på piggene med denne måtte på denne type gulv – men belønningen for det korte ubehag er en afslapning, der for mig er lig med enhver dybvævsmassage, jeg nogensinde har haft. Og meget billigere og altid tilgængelig også! Selvom jeg skylder min geniale fysioterapeut, at min dygtige fysioterapeut vender tilbage, er jeg overbevist om, at denne måtte har været ansvarlig for at forhindre min supraspinatus senebetændelse, skulder- og rygproblemer i at vende tilbage i over et år. Bortset fra smertebehandlingen, får måtteterapi mig til at føle mig lettere, løsere og generelt mere positiv og gladere. Jeg kan bedre håndtere stressede situationer uden at miste roen og spændingen.

Så endelig en konklusion (håber jeg!) på min smerte-odyssé. Jeg bruger nu måtten omkring fem nætter om ugen, når jeg går i seng. Jeg bruger også lavendel æterisk olie på puden, som også er meget afslappende. Jeg har kun haft en nat i omkring 50, hvor jeg ikke automatisk faldt i søvn på omkring 5-10 minutter. Efter cirka en time vågner jeg lige nok til forsigtigt at trække måtten ud under mig og falde i søvn igen. Jeg gik til min massør i sidste uge, fordi jeg stadig har en bog med massage, som jeg kan bruge eller miste. Hun plejede altid at sige, at min nakke og skuldre var "meget dårlige, meget hårde - for stressede." Hun rørte ved min hals og råbte "meget blødt! Hvad laver du her?" Lad os håbe det forbliver sådan.

Inspireret af Geoffrey ST Hossie