Alivio natural del dolor con esteras de acupresión: una experiencia personal

Alivio natural del dolor con esteras de acupresión: una experiencia personal

Mi sufrimiento con dolor de cuello, espalda y hombros comenzó hace casi siete años y se debió a una causa poco probable: Ashtanga yoga. Pasé la mayor parte de dos años persiguiendo mi sueño de completar con éxito la primera serie de Ashtanga, practicando unos 90 minutos por ejercicio unas cuatro o cinco veces por semana. Desafortunadamente, debido a algunas peculiaridades fisiológicas de mi esqueleto, mi codo y hombro derechos no están completamente rectos. Dos años de intensos vinyasas resultaron en tendinitis supraespinosa hasta el punto en que, a menos que estuviera practicando, ya no podía levantar mi brazo derecho por encima de mi cintura. No hace falta decir que un espíritu competitivo y una dosis poco saludable de perfeccionismo me habían llevado a autolesionarme. Mi padre, que no me había visto en un año, me vio tratando de abrir la puerta de su auto durante mi visita, me preguntó qué pasaba y me dijo que fuera a un fisioterapeuta inmediatamente antes de que la enfermedad se volviera crónica.

Lo que vino después fue una odisea de cinco años de fisioterapia, ultrasonido, cinta de kinesiología, analgésicos y antiinflamatorios (usados ​​brevemente y luego descartados) y ejercicio para tratar de revertir la inflamación crónica y curar la afección. Dejé el yoga por completo e hice ejercicios de fisioterapia regulares con pesas en el gimnasio para desarrollar músculos específicos. Pude controlar la afección y vivir una vida normal, pero cuando viajaba mucho y usaba una computadora (portátil y de escritorio), la afección volvía al punto en que mi brazo derecho se llenaba de agujas y mi cuello y espalda me causaban un dolor nervioso severo. El dolor y su situación le provocaron una grave falta de sueño, lo que a su vez le provocó falta de energía, depresión y cierto grado de desesperación y ansiedad. Sin mencionar los miles de libras gastadas en fisioterapia dolorosa y que mi fisioterapeuta me dijera que el siguiente paso tendría que ser la cirugía. Un panorama desolador.

Como no estaba preparado para pasar por el quirófano para arreglar lo que para mí era una pésima lesión deportiva, afortunadamente un amigo me guió hasta un brillante fisioterapeuta que pudo revertir la afección lo suficiente como para reconstruir y fortalecer los músculos necesarios para estabilizar los tendones musculares. Ya había estado en este punto de recuperación antes, solo para retirarme una vez que los rigores de mi trabajo (viajes, computadoras) se apoderaron nuevamente.

Entonces un amigo cercano me regaló una “estera de acupresión” o la llamada “cama de clavos”. Es una estera de masaje con discos de plástico que tienen púas insertadas y uno se coloca encima para un tratamiento de acupresión intenso (consulte el enlace a continuación para obtener detalles sobre cómo y por qué funciona). Inicialmente completamente escéptico ante el concepto, y francamente extraño, encontré un tapete de uñas sueco estándar y otro clon similar de la India, que lleva el nombre de una diosa india. Las esterillas me ayudaron y, lo más importante, fueron una cura instantánea para mi insomnio. Después de los primeros 10 minutos, normalmente me quedaba dormido en la colchoneta, me despertaba una hora más tarde y me iba a la cama para tener un sueño reparador.

Existe evidencia empírica sustancial de su eficacia para el insomnio y el alivio del dolor, así como para muchas otras enfermedades. La mejor evidencia que he visto es un estudio presentado en 1999 en el Centro Omega de Nueva York que encontró que "de 126 sujetos, el 98% reportó alivio del dolor, el 96% relajación, el 94% mejoría en la calidad del sueño y el 81% reportó un aumento en los niveles de energía. Alrededor de la mitad de los sujetos con problemas de alergia reportaron alivio de sus síntomas. Entre aquellos que probaron el método sin ningún problema de salud particular, más de la mitad todavía reportaron uno o más efectos positivos..." .

Sin embargo, con el tiempo, las deficiencias de estos tapetes para uñas estándar se hicieron evidentes. En primer lugar y lo más importante, la acupresión parecía ser bastante débil ya que el cuerpo se adapta rápidamente. En segundo lugar, estas alfombrillas son de algodón de colores con un núcleo de acolchado de espuma muy barato y escamoso que se ensuciaba y olía mal con el sudor, y el lavado se convirtió en una tarea ardua (quitar el protector del colchón, colgarlo para secar, volver a insertar el protector, etc.). En tercer lugar, la calidad era bastante de tercer mundo, por lo que no duraron. Cuarto, son voluminosos y no se pueden continuar. Lo más importante para el problema del insomnio es que no los usaría en mi cama a menos que estuvieran recién limpios y, por lo tanto, tuviera que levantarme del piso para regresar a mi cama.

Me gustó el producto y los beneficios de la acupresión y quería encontrar una manera mejor. Pensé que la estera funcionaría mucho mejor si estuviera hecha de material de estera de yoga para que pudiera enrollarse y llevarse en una bolsa cilíndrica al hombro o en una bolsa de lona para viajar. ¡También pensé que el acolchado del colchón de espuma era una broma, ya que el objetivo del tapete era realizar una sesión seria de acupresión! También quería usarlo en mi cama la mayoría de las noches y ajustarlo para que se adaptara a mi cuello, hombros, espalda y almohada. Por último, quería un material que no absorbiera el sudor y que se pudiera limpiar y secar fácilmente sin dañar las púas y en muy poco tiempo.

Mi socio y yo trabajamos con varios proveedores y finalmente se nos ocurrió lo que consideramos un rediseño superior de próxima generación de la esterilla de acupresión estándar. La principal diferencia es que está hecho de elastómero termoplástico (TPE), una sustancia ecológica similar a una estera de yoga, y las púas están incrustadas directamente en el TPE sin ningún pegamento, por lo que descansan directamente sobre la superficie debajo de la estera sin relleno en el medio. Esta característica significa que la acupresión es mucho más intensa.

Con esta colchoneta, la mejor manera para mí de aliviar la tensión de la espalda y el cuello es acostarme directamente sobre un piso duro (piedra o madera) con la colchoneta sobre el sacro y la parte baja de la espalda y las piernas dobladas a la altura de las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Es increíblemente intenso (todavía me lleva más de cinco minutos relajarme completamente sobre los picos con este tapete en este tipo de piso), pero la recompensa por la breve incomodidad es una relajación que, para mí, equivale a cualquier masaje de tejido profundo que haya recibido. ¡Y mucho más barato y siempre disponible también! Aunque debo el regreso del uso del hombro a mi brillante fisioterapeuta, creo firmemente que esta colchoneta ha sido la responsable de evitar que mis problemas de tendinitis supraespinosa, hombro y espalda vuelvan durante más de un año. Aparte del control del dolor, la terapia con colchonetas me hace sentir más ligera, más relajada y, en general, más positiva y feliz. Puedo afrontar mejor situaciones estresantes sin perder la calma y la tensión.

Así que finalmente una conclusión (¡espero!) a mi odisea de dolor. Ahora uso la colchoneta unas cinco noches a la semana cuando me acuesto. También utilizo aceite esencial de lavanda en la almohada, que también es muy relajante. Solo tuve una noche en aproximadamente 50 en la que no me quedé dormido automáticamente en aproximadamente 5 a 10 minutos. Después de aproximadamente una hora, me despierto lo suficiente para quitar suavemente la colchoneta y volver a dormir. Fui a ver a mi masajista la semana pasada porque todavía tengo un libro de masajes que puedo usar o perder. Ella siempre solía decir que mi cuello y mis hombros estaban “muy mal, muy duros, demasiado estresados”. Me tocó el cuello y gritó "¡muy suave! ¿Qué haces aquí?" Esperemos que siga así.

Inspirado por Geoffrey ST Hossie