Loomulik valuvaigistus akupressuurimattidega: isiklik kogemus

Loomulik valuvaigistus akupressuurimattidega: isiklik kogemus

Minu kannatused kaela-, selja- ja õlavaluga said alguse peaaegu seitse aastat tagasi ja tulenesid ebatõenäolisest põhjusest – Ashtanga joogast. Olin veetnud suurema osa kahest aastast oma unistuse poole püüdledes edukalt läbi esimene Ashtanga seeria, harjutades umbes 90 minutit harjutuse kohta umbes neli või viis korda nädalas. Kahjuks ei ole mu luustiku mõningate füsioloogiliste veidruste tõttu parem küünarnukk ja õlg täiesti sirged. Kaks aastat intensiivset vinyasast põhjustas supraspinatus kõõlusepõletik kuni punktini, kus ma ei saanud enam oma paremat kätt vööst kõrgemale tõsta, välja arvatud juhul, kui ma olin praktikas. Ütlematagi selge, et võistlusvaim ja ebatervislik annus perfektsionismi olid mind viinud enesevigastamiseni. Mu isa, kes polnud mind aasta aega näinud, nägi, kuidas ma visiidil tema auto ust avasin, küsis, mis lahti ja käskis kohe enne haiguse krooniliseks muutumist füsioterapeudi juurde minna.

Järgnes viis aastat kestnud füsioteraapia, ultraheli, kinesioloogia teibi, valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite (kasutati lühidalt ja seejärel visati ära) ja harjutuste harjutusest, et püüda kroonilist põletikku tagasi pöörata ja haigusseisundit ravida. Lõpetasin jooga täielikult ja tegin jõusaalis regulaarselt raskustega füsioteraapia harjutusi, et ehitada spetsiifilisi lihaseid. Sain haigusseisundit kontrolli all hoida ja elada normaalset elu, kuid kui ma reisisin palju ja kasutasin arvutit (sülearvutit ja lauaarvutit), taastus seisund nii kaugele, et mu parem käsi oli täielikult nõelad ning mu kael ja selg põhjustasid tugevat närvivalu. Valu ja tema olukord tõid kaasa tõsise unepuuduse, mis omakorda tõi kaasa energiapuuduse, depressiooni ning teatud määral meeleheite ja ärevuse. Rääkimata paljudest tuhandetest naeladest, mis kulutati valulikule füsioteraapiale, ja minu füsioterapeudist, kes ütles mulle, et järgmine samm peaks olema operatsioon. Korralik panoraam.

Kuna ma ei olnud valmis minema noa alla, et parandada minu jaoks halba spordivigastust, juhatas sõber mind õnneks hiilgava füsioterapeudi juurde, kes suutis olukorra piisavalt ümber pöörata, et taastada ja tugevdada lihaskõõluste stabiliseerimiseks vajalikke lihaseid. Olin selles taastumisfaasis olnud varemgi, et tagasi tõmbuda, kui mu töö (reisimine, arvutid) jälle võimust võttis.

Siis kinkis üks lähedane sõber mulle “punktmassaažimati” ehk nn “küünte voodi”. See on plastikketastega massaažimatt, millesse on sisestatud naelu, ja üks asetseb peal intensiivseks akupressuuriks (üksikasju selle kohta, kuidas ja miks see toimib, leiate allolevalt lingilt). Algselt kontseptsiooni suhtes täiesti skeptiline – ja ausalt öeldes kummaline – leidsin tavalise Rootsi küünemati ja veel ühe sarnase klooni Indiast, mis sai nime India jumalanna järgi. Matid aitasid ja mis kõige tähtsam, olid need minu unetuse vastu koheseks raviks. Pärast esimest 10 minutit jäin tavaliselt matil magama, ärkasin tund aega hiljem ja läksin magama, et kosutavat und teha.

On olulisi empiirilisi tõendeid nende tõhususe kohta unetuse ja valu leevendamise ning paljude teiste haiguste puhul. Parim tõend, mida olen näinud, on 1999. aastal New Yorgi Omega Centeris läbi viidud uuring, milles leiti, et "126 katsealusest 98% teatasid valu leevendamisest, 96% lõdvestumisest, 94% une kvaliteedi paranemisest ja 81% energiataseme tõusust. Umbes pooled allergiaprobleemidega katsealustest teatasid sümptomite leevenemisest. Nende hulgas, kes testisid ühte kindlat terviseprobleemi, teatasid rohkem.

Kuid aja jooksul ilmnesid nende standardsete küünemattide puudused. Esiteks ja mis kõige tähtsam, akupressur tundus olevat üsna nõrk, kuna keha kohaneb kiiresti. Teiseks on need matid värvilised puuvillased, millel on tõeliselt odav, ketendav vahtpolsterdussüdamik, mis sai higist määrdunud ja haises ning pesemine muutus tööks (kattemadratsi eemaldamine, kuivama riputamine, padja uuesti paigaldamine jne) Kolmandaks, kvaliteet oli üsna kolmanda maailma kvaliteet, nii et need ei pidanud vastu. Neljandaks on need mahukad ja neid ei saa jätkata. Mis on unetuse probleemi jaoks kõige olulisem, ma ei kasutaks neid oma voodis, kui need poleks värskelt puhastatud ja seetõttu pidin voodisse naasmiseks põrandalt üles tõusma.

Mulle meeldis toode ja akupressuuri eelised ning soovisin leida paremat viisi. Arvasin, et matt töötaks palju paremini, kui see oleks joogamati materjalist, nii et seda saaks kokku rullida ja silinderkotis üle õla või reisimiseks kaasas kanda. Arvasin ka, et vahtmadratsi polster on nali, sest mati mõte oli saada tõsine akupressuuri seanss! Samuti tahtsin seda enamikul öödel oma voodis kasutada ja kohandada seda nii, et see sobiks kaela, õlgade, selja ja padjaga. Lõpetuseks tahtsin materjali, mis ei ima higi ja mida saab kergesti puhastada ja kuivatada ilma naelu kahjustamata ja väga lühikese ajaga.

Töötasime koos partneriga erinevate tarnijatega ja jõudsime lõpuks standardse punktimassaažimati suurepärase järgmise põlvkonna ümberkujundamiseni. Peamine erinevus seisneb selles, et see on valmistatud termoplastilisest elastomeerist (TPE), mis on keskkonnasõbralik joogamatilaadne aine, ja naelu on kinnitatud otse TPE-sse ilma igasuguse liimita, nii et need toetuvad otse mati all olevale pinnale ilma polsterduseta. See funktsioon tähendab, et akupressur on palju intensiivsem.

Selle matiga on minu jaoks parim viis selja- ja kaelapingete leevendamiseks lamada otse kõval põrandal (kivist või puidust), matt on ristluul ja alaseljal ning jalad on põlvedest kõverdatud, jalad on maas. See on uskumatult intensiivne – mul kulub seda tüüpi põrandal selle matiga naelu täielikult lõdvestumiseks rohkem kui viis minutit –, kuid tasu lühiajalise ebamugavuse eest on lõdvestus, mis minu jaoks võrdub mis tahes süvakudede massaažiga, mida olen kunagi teinud. Ja palju odavam ja alati saadaval! Kuigi võlgnen oma õla kasutamise tagastamise oma suurepärasele füsioterapeudile, usun kindlalt, et see matt on juba üle aasta hoidnud ära minu supraspinatuse kõõlusepõletiku, õla- ja seljaprobleemide taastumise. Lisaks valu leevendamisele muudab matiteraapia mind kergemaks, lõdvemaks ja üldiselt positiivsemaks ja õnnelikumaks. Saan paremini hakkama stressirohkete olukordadega, kaotamata seejuures külmatunnet ja pinget.

Seega lõpuks järeldus (ma loodan!) minu valuodüsseiale. Nüüd kasutan matti umbes viiel õhtul nädalas magama minnes. Padjal kasutan ka lavendli eeterlikku õli, mis on samuti väga lõõgastav. Mul on olnud ainult üks öö umbes 50-aastaselt, kui ma ei jäänud automaatselt magama umbes 5-10 minutiga. Umbes tunni aja pärast ärkan just nii palju, et mati õrnalt alt välja tõmmata ja uuesti magama minna. Käisin eelmisel nädalal massööri juures, sest mul on alles massaažiraamat, mida saan kasutada või kaotada. Ta ütles alati, et mu kael ja õlad on "väga halvad, väga rasked - liiga stressis". Ta puudutas mu kaela ja hüüdis "väga pehme! Mida sa siin teed?" Loodame, et see nii jääbki.

Inspireeritud Geoffrey S T Hossiest