Soulagement naturel de la douleur avec des tapis d'acupression : une expérience personnelle

Soulagement naturel de la douleur avec des tapis d'acupression : une expérience personnelle

Mes douleurs au cou, au dos et aux épaules ont commencé il y a près de sept ans et provenaient d'une cause improbable : le yoga Ashtanga. J'avais passé la majeure partie de deux ans à poursuivre mon rêve de réussir la première série d'Ashtanga, en pratiquant environ 90 minutes par exercice environ quatre ou cinq fois par semaine. Malheureusement, en raison de certaines particularités physiologiques de mon squelette, mon coude et mon épaule droits ne sont pas complètement droits. Deux années de vinyasas intenses ont abouti à une tendinite du sus-épineux au point où, à moins d'être dans ma pratique, je ne pouvais plus lever mon bras droit au-dessus de ma taille. Inutile de dire qu’un esprit de compétition et une dose malsaine de perfectionnisme m’avaient conduit à m’automutiler. Mon père, qui ne m'avait pas vu depuis un an, m'a vu essayer d'ouvrir la portière de sa voiture lors de ma visite, m'a demandé ce qui n'allait pas et m'a dit d'aller chez un physiothérapeute immédiatement avant que la maladie ne devienne chronique.

Ce qui a suivi a été une odyssée de cinq ans de physiothérapie, d'échographies, de bandes de kinésiologie, d'analgésiques et d'anti-inflammatoires (utilisés brièvement puis jetés) et d'exercices pour tenter d'inverser l'inflammation chronique et guérir la maladie. J'ai complètement arrêté le yoga et j'ai fait régulièrement des exercices de physiothérapie avec des poids au gymnase pour développer des muscles spécifiques. J'étais capable de contrôler ma maladie et de vivre une vie normale, mais lorsque je voyageais beaucoup et que j'utilisais un ordinateur (ordinateur portable et de bureau), la maladie revenait au point où mon bras droit était rempli d'aiguilles et mon cou et mon dos provoquaient de graves douleurs nerveuses. La douleur et sa situation ont conduit à une grave privation de sommeil, qui à son tour a conduit à un manque d'énergie, à une dépression et à un certain degré de désespoir et d'anxiété. Sans parler des milliers d’euros dépensés en physiothérapie douloureuse et de mon physiothérapeute qui me disait que la prochaine étape devrait être la chirurgie. Un panorama désolé.

Comme je n'étais pas prêt à passer sous le bistouri pour réparer ce qui était, pour moi, une mauvaise blessure sportive, j'ai été heureusement guidé par un ami vers un brillant physiothérapeute qui a réussi à inverser suffisamment la condition pour que je reconstruise et renforce les muscles nécessaires à la stabilisation des tendons musculaires. J'avais déjà atteint ce point de récupération, pour ensuite reculer une fois que les rigueurs de mon travail (voyages, ordinateurs) ont repris le dessus.

Ensuite, un ami proche m'a offert un « tapis d'acupression » ou ce qu'on appelle un « lit de clous ». Il s'agit d'un tapis de massage avec des disques en plastique dans lesquels sont insérées des pointes, et l'un d'eux se trouve dessus pour un traitement d'acupression intense (voir le lien ci-dessous pour plus de détails sur comment et pourquoi cela fonctionne). Au départ complètement sceptique quant au concept - et franchement étrange - j'ai trouvé un tapis à ongles suédois standard et un autre clone similaire en provenance d'Inde, nommé d'après une déesse indienne. Les tapis m'ont aidé et, plus important encore, ils ont été un remède instantané à mon insomnie. Après les 10 premières minutes, je m'endormais généralement sur le tapis, me réveillais une heure plus tard et me couchais pour un sommeil réparateur.

Il existe de nombreuses preuves empiriques de leur efficacité dans le traitement de l’insomnie et du soulagement de la douleur, ainsi que de nombreuses autres maladies. La meilleure preuve que j'ai vue est une étude présentée en 1999 au Omega Center de New York qui a révélé que « sur 126 sujets, 98 % ont signalé un soulagement de la douleur, 96 % une relaxation, 94 % une amélioration de la qualité du sommeil et 81 % ont signalé une augmentation des niveaux d'énergie.

Cependant, au fil du temps, les défauts de ces tapis à ongles standards sont devenus évidents. Tout d’abord et surtout, l’acupression semblait assez faible car le corps s’adapte rapidement. Deuxièmement, ces tapis sont en coton coloré avec un noyau de rembourrage en mousse feuilletée vraiment bon marché qui s'est sali et sentait mauvais à cause de la sueur, et le lavage est devenu une corvée (retirer le surmatelas, le suspendre pour sécher, réinsérer le surmatelas, etc.). Troisièmement, la qualité était plutôt du tiers-monde, donc ils n'ont pas duré. Quatrièmement, ils sont volumineux et ne peuvent pas être poursuivis. Plus important encore en raison du problème d'insomnie, je ne les utiliserais pas dans mon lit à moins qu'ils n'aient été fraîchement nettoyés et que je devais donc me lever du sol pour retourner dans mon lit.

J'ai aimé le produit et les avantages de l'acupression et je voulais trouver une meilleure méthode. Je pensais que le tapis fonctionnerait beaucoup mieux s'il était fait d'un matériau de tapis de yoga afin de pouvoir être enroulé et transporté dans un sac cylindrique sur l'épaule ou dans un sac polochon pour le voyage. Je pensais aussi que le rembourrage du matelas en mousse était une blague puisque le but du tapis était d'obtenir une séance d'acupression sérieuse ! Je voulais également l'utiliser dans mon lit la plupart des nuits et l'ajuster à mon cou, mes épaules, mon dos et mon oreiller. Enfin, je souhaitais une matière qui n'absorbe pas la transpiration et qui puisse être facilement nettoyée et séchée sans abîmer les pointes et en très peu de temps.

Mon partenaire et moi avons travaillé avec divers fournisseurs et avons finalement abouti à ce que nous considérons comme une refonte supérieure de nouvelle génération du tapis d'acupression standard. La principale différence est qu'il est fabriqué à partir d'élastomère thermoplastique (TPE), une substance écologique semblable à un tapis de yoga, et que les pointes sont intégrées directement dans le TPE sans aucune colle, de sorte qu'elles reposent directement sur la surface sous le tapis sans rembourrage entre les deux. Cette fonctionnalité signifie que l’acupression est beaucoup plus intense.

Avec ce tapis, la meilleure façon pour moi de soulager les tensions du dos et de la nuque est de m'allonger directement sur un sol dur (pierre ou bois) avec le tapis sur le sacrum et le bas du dos et les jambes fléchies au niveau des genoux avec les pieds à plat sur le sol. C'est incroyablement intense - il me faut quand même plus de cinq minutes pour me détendre complètement sur les pointes avec ce tapis sur ce type de sol - mais la récompense du bref inconfort est une relaxation qui, pour moi, équivaut à n'importe quel massage des tissus profonds que j'ai jamais eu. Et beaucoup moins cher et toujours disponible aussi ! Même si je dois le retour de mon usage de l'épaule à mon brillant physiothérapeute, je crois fermement que ce tapis a permis d'éviter le retour de mes tendinites du supra-épineux et de mes problèmes d'épaule et de dos depuis plus d'un an. Outre la gestion de la douleur, la thérapie par tapis me permet de me sentir plus légère, plus détendue et généralement plus positive et plus heureuse. Je peux mieux gérer les situations stressantes sans perdre mon sang-froid et ma tension.

Voilà enfin une conclusion (j'espère !) à mon odyssée de la douleur. J'utilise maintenant le tapis environ cinq soirs par semaine lorsque je me couche. J'utilise également de l'huile essentielle de lavande sur l'oreiller, qui est également très relaxante. Je n'ai eu qu'une nuit sur 50 environ où je ne m'endormais pas automatiquement au bout de 5 à 10 minutes environ. Après environ une heure, je me réveille juste assez pour retirer doucement le tapis sous moi et me rendormir. Je suis allée chez ma masseuse la semaine dernière car j'ai encore un livre de massages que je peux utiliser ou perdre. Elle disait toujours que mon cou et mes épaules étaient « très mauvais, très durs – trop stressés ». Elle m'a touché le cou et a crié "très doux ! Qu'est-ce que tu fais ici ?" Espérons que cela reste ainsi.

Inspiré par Geoffrey ST Hossie