Natūralus skausmo malšinimas su akupresūros kilimėliais: asmeninė patirtis

Natūralus skausmo malšinimas su akupresūros kilimėliais: asmeninė patirtis

Mano kančia dėl kaklo, nugaros ir pečių skausmo prasidėjo beveik prieš septynerius metus ir kilo dėl mažai tikėtinos priežasties – Aštanga jogos. Didžiąją dvejų metų dalį praleidau siekdamas savo svajonės sėkmingai užbaigti pirmąją Aštangos seriją, treniruodamas apie 90 minučių per pratimą maždaug keturis ar penkis kartus per savaitę. Deja, dėl kai kurių fiziologinių mano skeleto keistenybių mano dešinė alkūnė ir petys nėra visiškai tiesūs. Dvejų metų intensyvios vinyasas sukėlė supraspinatus sausgyslių uždegimą tiek, kad, nebent buvau praktikoje, nebegalėjau pakelti dešinės rankos virš juosmens. Nereikia nė sakyti, kad konkurencinė dvasia ir nesveika perfekcionizmo dozė privedė mane prie savęs žalojimo. Mano tėtis, kuris manęs nematė jau metus, apsilankymo metu pamatė, kaip bandau atidaryti jo automobilio dureles, paklausė, kas negerai, ir liepė eiti pas kineziterapeutą iš karto, kol liga neįstojo.

Po to sekė penkerius metus trukusi fizinės terapijos, ultragarso, kineziologijos juostos, skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų (vartojamų trumpai, o paskui išmesta) ir mankštos odisėja, siekiant panaikinti lėtinį uždegimą ir išgydyti būklę. Visiškai nutraukiau jogą ir sporto salėje reguliariai dariau fizinės terapijos pratimus su svarmenimis, kad užsiauginčiau specifinius raumenis. Galėjau kontroliuoti būklę ir gyventi įprastą gyvenimą, tačiau kai daug keliaudavau ir naudodavausi kompiuteriu (nešiojamuoju kompiuteriu ir staliniu kompiuteriu), būklė vėl pasikartodavo iki taško, kai dešinė ranka buvo visiškai spygliuota, o kaklas ir nugara sukeldavo stiprų nervų skausmą. Skausmas ir jo padėtis sukėlė sunkų miego trūkumą, o tai savo ruožtu lėmė energijos trūkumą, depresiją ir tam tikrą neviltį bei nerimą. Jau nekalbant apie daugybę tūkstančių svarų, išleistų skausmingai fizinei terapijai, ir mano kineziterapeutą, kuris man pasakė, kad kitas žingsnis turės būti operacija. Apleista panorama.

Kadangi nebuvau pasiruošęs lįsti po peiliu, kad ištaisyčiau, kas man buvo bjauri sportinė trauma, laimei, draugas mane nukreipė pas puikų kineziterapeutą, kuris sugebėjo pakankamai pakeisti padėtį, kad atstatyčiau ir sustiprinčiau raumenis, reikalingus raumenų sausgyslėms stabilizuoti. Anksčiau buvau tokioje atsigavimo taške, kad atsitraukčiau, kai vėl įsigalėjo mano darbo (kelionės, kompiuteriai) sunkumai.

Tada artimas draugas man padovanojo „akupresūrinį kilimėlį“ arba taip vadinamą „nagų lovą“. Tai masažo kilimėlis su plastikiniais diskais, į kuriuos įkišti smaigaliai, o vienas guli viršuje, kad būtų galima intensyviai gydyti akupresūra (žr. toliau pateiktą nuorodą, kad sužinotumėte, kaip ir kodėl tai veikia). Iš pradžių visiškai skeptiškai žiūrėdama į idėją – ir atvirai keista – radau standartinį švedišką nagų kilimėlį ir kitą panašų kloną iš Indijos, pavadintą Indijos deivės vardu. Kilimėliai padėjo ir, svarbiausia, jie buvo greitas vaistas nuo nemigos. Po pirmųjų 10 minučių dažniausiai užmigdavau ant kilimėlio, pabusdavau po valandos ir eidavau miegoti ramiam miegui.

Yra daug empirinių įrodymų, kad jie yra veiksmingi nemigai ir skausmui malšinti, taip pat daugeliui kitų ligų. Geriausias mano matytas įrodymas yra 1999 m. Omega centre Niujorke atliktas tyrimas, kuriame nustatyta, kad „iš 126 tiriamųjų 98 % sumažino skausmą, 96 % atsipalaidavo, 94 % pagerėjo miego kokybė ir 81 % pagerėjo energijos lygis. Maždaug pusė tiriamųjų, turinčių alergijos problemų, pranešė, kad simptomai palengvėjo. ...

Tačiau laikui bėgant išryškėjo šių standartinių nagų kilimėlių trūkumai. Pirma ir svarbiausia, kad akupresūra atrodė gana silpna, nes organizmas greitai prisitaiko. Antra, šie kilimėliai yra spalvotos medvilnės su tikrai pigia, pleiskanojančia putplasčio paminkštinimo šerdimi, kuri nuo prakaito išsipurvino ir smirdėjo, o skalbimas tapo rūpesčiu (čiužinio pakloto nuėmimas, pakabinimas, kad išdžiūtų, iš naujo įkišti įklotą ir t.t.) Trečia, kokybė buvo gana trečio pasaulio, todėl jie neišlaikė. Ketvirta, jie yra dideli ir negali būti tęsiami. Kas svarbiausia dėl nemigos problemos, aš nenaudočiau jų savo lovoje, nebent jie būtų ką tik išvalyti, todėl turėčiau pakilti nuo grindų, kad grįžčiau į savo lovą.

Man patiko produktas ir akupresūros privalumai, todėl norėjau rasti geresnį būdą. Maniau, kad kilimėlis veiktų daug geriau, jei jis būtų pagamintas iš jogos kilimėlio medžiagos, kad jį būtų galima susukti ir neštis cilindriniame maišelyje ant peties arba kelioniniame krepšyje. Taip pat maniau, kad putplasčio čiužinio paminkštinimas yra pokštas, nes visa kilimėlio esmė buvo rimtai atlikti akupresūros seansą! Taip pat norėjau jį naudoti savo lovoje daugumą naktų ir pritaikyti prie kaklo, pečių, nugaros ir pagalvės. Galiausiai norėjau medžiagos, kuri nesugeria prakaito ir lengvai nuvaloma bei išdžiovinama nepažeidžiant spyglių ir per labai trumpą laiką.

Su partneriu dirbome su įvairiais tiekėjais ir galiausiai sugalvojome, mūsų nuomone, pranašesnį, naujos kartos standartinio akupresūros kilimėlio dizainą. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad jis pagamintas iš termoplastinio elastomero (TPE), ekologiškos į jogos kilimėlį panašios medžiagos, o spygliai įterpiami tiesiai į TPE be jokių klijų, todėl jie remiasi tiesiai į paviršių po kilimėliu be paminkštinimų. Ši savybė reiškia, kad akupresūra yra daug intensyvesnė.

Su šiuo kilimėliu man geriausias būdas sumažinti nugaros ir kaklo įtampą – gulėti tiesiai ant kietų grindų (akmens ar medžio), kai kilimėlis yra ant kryžkaulio ir apatinės nugaros dalies, o kojos sulenktos per kelius, pėdos lygiai ant grindų. Tai neįtikėtinai intensyvu – man vis tiek prireikia daugiau nei penkių minučių, kol visiškai atsipalaiduoju ant spyglių su šiuo kilimėliu ant tokio tipo grindų, tačiau atlygis už trumpą diskomfortą yra atsipalaidavimas, kuris man prilygsta bet kokiam giliųjų audinių masažui, kurį aš kada nors dariau. Ir daug pigiau ir visada prieinama! Nors už pečių naudojimą esu skolingas savo nuostabiam kineziterapeutui, tvirtai tikiu, kad šis kilimėlis buvo atsakingas už tai, kad mano supraspinatus tendinitas, pečių ir nugaros problemos nepasikartotų daugiau nei metus. Be skausmo valdymo, kilimėlių terapija leidžia jaustis lengviau, laisviau ir apskritai pozityviau bei laimingesniu. Gebu geriau susidoroti su stresinėmis situacijomis neprarasdamas šaltumo ir įtampos.

Taigi pagaliau mano skausmo odisėjos išvada (tikiuosi!). Dabar aš naudoju kilimėlį maždaug penkias naktis per savaitę, kai einu miegoti. Taip pat ant pagalvės naudoju levandų eterinį aliejų, kuris taip pat labai atpalaiduoja. Aš turėjau tik vieną naktį maždaug per 50, kai automatiškai neužmigau per 5–10 minučių. Maždaug po valandos pabundu tiek, kad švelniai ištraukčiau kilimėlį iš po savęs ir grįžčiau miegoti. Praėjusią savaitę lankiausi pas savo masažistę, nes vis dar turiu masažų knygą, kurią galiu panaudoti arba pamesti. Ji visada sakydavo, kad mano kaklas ir pečiai buvo „labai blogi, labai kieti – per daug įtempti“. Ji palietė mano kaklą ir sušuko "labai švelniai! Ką tu čia veiki?" Tikėkimės, kad taip ir išliks.

Įkvėptas Geoffrey S T Hossie