Dabiska sāpju mazināšana ar akupresūras paklājiņiem: personīga pieredze

Dabiska sāpju mazināšana ar akupresūras paklājiņiem: personīga pieredze

Manas ciešanas no kakla, muguras un plecu sāpēm sākās gandrīz pirms septiņiem gadiem, un tās izraisīja maz ticams iemesls – Aštanga joga. Lielāko divu gadu daļu es biju pavadījis, īstenojot savu sapni veiksmīgi pabeigt pirmo Ashtanga sēriju, trenējoties apmēram 90 minūtes katram vingrinājumam apmēram četras vai piecas reizes nedēļā. Diemžēl dažu mana skeleta fizioloģisko dīvainību dēļ mans labais elkonis un plecs nav pilnībā taisni. Divus gadus ilgas intensīvas vinjasas izraisīja supraspinatus tendinītu līdz vietai, kur es vairs nevarēju pacelt labo roku virs vidukļa, ja vien es neatrados savā praksē. Lieki piebilst, ka sacensību gars un neveselīga perfekcionisma deva mani bija novedusi pie paškaitējuma. Mans tēvs, kurš mani nebija redzējis gadu, redzēja, kā es vizītes laikā mēģinu atvērt viņa mašīnas durvis, pajautāja, kas par vainu, un teica, lai man jādodas pie fizioterapeita uzreiz, pirms slimība kļuva hroniska.

Tālāk sekoja piecus gadus ilga fizikālās terapijas, ultraskaņas, kinezioloģiskās lentes, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu (īsi lietoti un pēc tam izmesti) un vingrinājumu odiseja, lai mēģinātu novērst hronisko iekaisumu un izārstēt šo stāvokli. Es pilnībā pārtraucu jogu un regulāri veicu fiziskās terapijas vingrinājumus ar svariem sporta zālē, lai izveidotu konkrētus muskuļus. Es varēju kontrolēt stāvokli un dzīvot normālu dzīvi, bet, kad es daudz ceļoju un izmantoju datoru (klēpjdatoru un galddatoru), stāvoklis atgriezās tādā līmenī, ka mana labā roka bija visas adatas un kakls un mugura izraisīja stipras nervu sāpes. Sāpes un viņa situācija izraisīja smagu miega trūkumu, kas savukārt izraisīja enerģijas samazināšanos, depresiju un zināmu izmisumu un trauksmi. Nemaz nerunājot par daudziem tūkstošiem mārciņu, kas iztērēta sāpīgai fizikālai terapijai, un manu fizioterapeitu, kas man teica, ka nākamais solis būs operācija. Pamesta panorāma.

Tā kā es nebiju gatavs iet zem naža, lai labotu to, kas man bija slikta sporta trauma, par laimi, draugs mani vadīja pie izcila fizioterapeita, kurš spēja pietiekami mainīt stāvokli, lai es atjaunotu un nostiprinātu muskuļus, kas nepieciešami muskuļu cīpslu stabilizēšanai. Es biju šajā atveseļošanās punktā jau iepriekš, lai atkāptos, tiklīdz mans darbs (ceļojumi, datori) atkal kļuva spēkā.

Tad tuvs draugs man iedeva “akupresūras paklājiņu” jeb tā saukto “nagu gultni”. Tas ir masāžas paklājiņš ar plastmasas diskiem, kuros ir ievietoti tapas, un viens atrodas augšpusē, lai veiktu intensīvu akupresūras procedūru (skatiet tālāk norādīto saiti, lai uzzinātu, kā un kāpēc tas darbojas). Sākotnēji pilnīgi skeptiski pret šo koncepciju - un atklāti sakot dīvaini - es atradu standarta zviedru nagu paklājiņu un citu līdzīgu klonu no Indijas, kas nosaukts Indijas dievietes vārdā. Paklājiņi palīdzēja, un, pats galvenais, tie bija tūlītējas zāles pret manu bezmiegu. Pēc pirmajām 10 minūtēm es parasti aizmigšu uz paklājiņa, pamodos stundu vēlāk un devos gulēt, lai mierīgi gulētu.

Ir būtiski empīriski pierādījumi par to efektivitāti bezmiega un sāpju mazināšanai, kā arī daudzām citām slimībām. Labākais pierādījums, ko esmu redzējis, ir pētījums, kas tika prezentēts 1999. gadā Omega centrā Ņujorkā, kurā tika atklāts, ka "no 126 subjektiem 98% ziņoja par sāpju mazināšanu, 96% atslābināšanos, 94% miega kvalitātes uzlabošanos un 81% ziņoja par enerģijas līmeņa paaugstināšanos. Apmēram puse pacientu ar alerģijas problēmām ziņoja par simptomu mazināšanos.

Tomēr laika gaitā šo standarta nagu paklājiņu trūkumi kļuva acīmredzami. Pirmkārt un pats galvenais, akupresūra šķita diezgan vāja, jo ķermenis ātri pielāgojas. Otrkārt, šie paklājiņi ir krāsainas kokvilnas ar patiešām lētu, pārslainu putu polsterējuma serdi, kas no sviedriem kļuva netīrs un smirdīgs, un mazgāšana kļuva par sīkstu darbu (noņemt matrača paliktni, pakārt to nožūt, atkārtoti ievietot paliktni utt.) Treškārt, kvalitāte bija diezgan trešā pasaule, tāpēc tie neizturēja. Ceturtkārt, tie ir apjomīgi un tos nevar turpināt. Vissvarīgākais bezmiega problēmai ir tas, ka es tos neizmantotu savā gultā, ja vien tie nebūtu tikko iztīrīti, un tāpēc viņiem bija jāceļas no grīdas, lai atgrieztos savā gultā.

Man patika produkts un akupresūras priekšrocības, un es gribēju atrast labāku veidu. Man šķita, ka paklājiņš darbotos daudz labāk, ja tas būtu izgatavots no jogas paklājiņa materiāla, lai to varētu sarullēt un nēsāt cilindriskā somā pār plecu vai ceļa somā. Es arī domāju, ka putu matrača polsterējums ir joks, jo paklājiņa galvenais mērķis bija iegūt nopietnu akupresūras sesiju! Es arī gribēju to izmantot savā gultā vairumā nakšu un pielāgot to, lai tas atbilstu manam kaklam, pleciem, mugurai un spilvenam. Beidzot vēlējos materiālu, kas neuzsūc sviedrus un ir viegli notīrāms un nosusināms, nebojājot tapas un ļoti īsā laikā.

Es un mans partneris strādājām ar dažādiem piegādātājiem un beidzot nonācām pie tā, ko mēs uzskatām par izcilu, nākamās paaudzes standarta akupresūras paklājiņa pārveidojumu. Galvenā atšķirība ir tā, ka tas ir izgatavots no termoplastiska elastomēra (TPE), kas ir videi draudzīga jogas paklājiņam līdzīga viela, un tapas ir iestrādātas tieši TPE bez līmes, tāpēc tās atrodas tieši uz virsmas zem paklāja bez polsterējuma starp tām. Šī funkcija nozīmē, ka akupresūra ir daudz intensīvāka.

Izmantojot šo paklājiņu, vislabākais veids, kā mazināt muguras un kakla sasprindzinājumu, ir gulēt tieši uz cietas grīdas (akmens vai koka) ar paklājiņu uz krustu kaula un muguras lejasdaļas, kā arī kājas ir saliektas ceļos un pēdas atrodas uz grīdas. Tas ir neticami intensīvs — man joprojām ir vajadzīgas vairāk nekā piecas minūtes, lai pilnībā atslābtos uz smailēm, izmantojot šo paklājiņu uz šāda veida grīdas, taču atalgojums par īso diskomfortu ir relaksācija, kas man līdzinās jebkurai dziļo audu masāžai, kāda man jebkad ir bijusi. Un daudz lētāk un vienmēr pieejams! Lai gan es esmu parādā par plecu lietošanas atgriešanos savam izcilajam fizioterapeitam, es esmu stingri pārliecināts, ka šis paklājiņš ir bijis atbildīgs par manu supraspinatus tendinīta, plecu un muguras problēmu atgriešanos vairāk nekā gadu. Papildus sāpju mazināšanai, paklāju terapija liek man justies vieglākai, brīvākai un kopumā pozitīvākai un laimīgākai. Es varu labāk tikt galā ar stresa situācijām, nezaudējot vēsumu un spriedzi.

Tātad beidzot secinājums (es ceru!) manai sāpju odisejai. Tagad es izmantoju paklājiņu apmēram piecas naktis nedēļā, kad eju gulēt. Uz spilvena lietoju arī lavandas ēterisko eļļu, kas arī ļoti relaksē. Man ir bijusi tikai viena nakts apmēram 50, kad es automātiski neaizmigu aptuveni 5-10 minūšu laikā. Pēc apmēram stundas es pamostos tik daudz, lai viegli izvilktu paklājiņu no apakšas un atkal aizmigtu. Pagājušajā nedēļā biju pie savas masieres, jo man joprojām ir masāžu grāmata, kuru varu izmantot vai pazaudēt. Viņa vienmēr mēdza teikt, ka mans kakls un pleci ir “ļoti slikti, ļoti smagi – pārāk saspringti”. Viņa pieskārās manam kaklam un kliedza "ļoti maigi! Ko tu te dari?" Cerēsim, ka tas tā arī paliks.

Iedvesmojoties no Džefrija S T Hosija