Naturlig smertelindring med akupressurmatter: en personlig opplevelse

Naturlig smertelindring med akupressurmatter: en personlig opplevelse

Mine lidelser med nakke-, rygg- og skuldersmerter begynte for nesten syv år siden og stammet fra en usannsynlig årsak – Ashtanga yoga. Jeg hadde brukt mesteparten av to år på å forfølge drømmen min om å fullføre den første serien med Ashtanga, og trente omtrent 90 minutter per øvelse omtrent fire eller fem ganger i uken. Dessverre, på grunn av noen fysiologiske særheter ved skjelettet mitt, er ikke høyre albue og skulder helt rett. To år med intense vinyasas resulterte i supraspinatus senebetennelse til et punkt hvor jeg, med mindre jeg var i praksis, ikke lenger kunne heve høyre arm over midjen. Unødvendig å si at en konkurranseånd og en usunn dose perfeksjonisme hadde ført meg til selvskading. Faren min, som ikke hadde sett meg på et år, så meg prøve å åpne bildøren hans under mitt besøk, spurte hva som var galt og ba meg gå til fysioterapeut rett før sykdommen ble kronisk.

Det som fulgte var en femårig odyssé med fysioterapi, ultralyd, kinesiologitape, smertestillende og antiinflammatoriske midler (brukt kort og deretter kassert), og trening for å prøve å reversere den kroniske betennelsen og kurere tilstanden. Jeg sluttet helt med yoga og gjorde vanlige fysioterapiøvelser med vekter på treningsstudioet for å bygge spesifikke muskler. Jeg var i stand til å kontrollere tilstanden og leve et normalt liv, men når jeg reiste mye og brukte en datamaskin (bærbar og stasjonær), ville tilstanden gå tilbake til det punktet hvor høyre arm ville være bare nåler og nakke og rygg ville forårsake alvorlige nervesmerter. Smertene og hans situasjon førte til alvorlig søvnmangel, som igjen førte til lav energi, depresjon og en viss grad av fortvilelse og angst. For ikke å snakke om mange tusen pund brukt på smertefull fysioterapi og fysioterapeuten min som fortalte meg at neste trinn måtte være operasjon. Et øde panorama.

Siden jeg ikke var forberedt på å legge meg under kniven for å fikse det som for meg var en elendig idrettsskade, ble jeg heldigvis guidet av en venn til en strålende fysioterapeut som klarte å snu tilstanden nok til at jeg kunne gjenoppbygge og styrke musklene som var nødvendige for å stabilisere muskelsenene. Jeg hadde vært på dette tidspunktet for bedring før, bare for å trekke meg tilbake så snart jobben min (reiser, datamaskiner) tok tak igjen.

Så ga en nær venn meg en "akupressurmatte" eller en såkalt "spikerseng". Det er en massasjematte med plastskiver som har pigger satt inn i dem, og en ligger på toppen for en intens akupressurbehandling (se lenken under for detaljer om hvordan og hvorfor det fungerer). Til å begynne med helt skeptisk til konseptet – og ærlig talt merkelig – fant jeg en standard svensk spikermatte og en annen lignende klon fra India, oppkalt etter en indisk gudinne. Mattene hjalp, og viktigst av alt var de en umiddelbar kur mot søvnløsheten min. Etter de første 10 minuttene sovnet jeg vanligvis på matten, våknet en time senere og la meg for en avslappende søvn.

Det er betydelige empiriske bevis på deres effektivitet for søvnløshet og smertelindring, så vel som mange andre sykdommer. Det beste beviset jeg har sett er en studie presentert i 1999 ved Omega Center i New York som fant at "av 126 forsøkspersoner rapporterte 98 % smertelindring, 96 % avslapning, 94 % forbedring i søvnkvalitet og 81 % rapporterte en økning i energinivået. Omtrent halvparten av forsøkspersonene med allergiproblemer rapporterte lindring av de som hadde noen spesielle helseproblemer, eller mer enn de som fortsatt hadde testet metoden, eller mer. positive effekter...".

Men over tid ble manglene ved disse standard spikermattene tydelige. Først og viktigst, akupressuren så ut til å være ganske svak da kroppen tilpasser seg raskt. For det andre er disse mattene farget bomull med en veldig billig, flasset skumpolstringskjerne som ble skitten og stinkende av svette, og vask ble et ork (fjerne madrassen, henge den til tørk, sette puten inn igjen osv.) For det tredje var kvaliteten ganske tredje verden, så de holdt ikke. For det fjerde er de klumpete og kan ikke fortsettes. Viktigst for søvnløshetsproblemet, ville jeg ikke bruke dem i sengen min med mindre de var nyrenset og derfor måtte reise seg fra gulvet for å gå tilbake til sengen min.

Jeg likte produktet og fordelene med akupressur og ønsket å finne en bedre måte. Jeg trodde matten ville fungere mye bedre hvis den var laget av yogamattemateriale slik at den kunne rulles sammen og bæres i en sylinderveske over skulderen eller i en saccosekk på reise. Jeg trodde også at skummadrassen var en spøk siden hele poenget med matten var å få en seriøs akupressurøkt! Jeg ønsket også å bruke den i sengen min de fleste netter og justere den slik at den passet min nakke, skuldre, rygg og pute. Til slutt ønsket jeg et materiale som ikke absorberer svette og som enkelt kan rengjøres og tørkes uten å skade piggene og på veldig kort tid.

Min partner og jeg jobbet med forskjellige leverandører og kom til slutt opp med det vi anser som en overlegen, neste generasjons redesign av standard akupressurmatten. Hovedforskjellen er at den er laget av termoplastisk elastomer (TPE), et miljøvennlig yogamatte-lignende stoff, og piggene er innebygd direkte i TPE uten lim, slik at de hviler direkte på overflaten under matten uten polstring mellom. Denne funksjonen betyr at akupressur er mye mer intens.

Med denne matten er den beste måten for meg å avlaste rygg- og nakkespenninger å ligge direkte på et hardt gulv (stein eller tre) med matten på korsbenet og korsryggen og bena bøyd i knærne med føttene flatt på gulvet. Det er utrolig intenst – det tar meg fortsatt mer enn fem minutter å slappe helt av på piggene med denne matten på denne typen gulv – men belønningen for det korte ubehaget er en avslapping som for meg tilsvarer enhver dypvevsmassasje jeg noen gang har hatt. Og mye billigere og alltid tilgjengelig også! Selv om jeg skylder tilbakeføringen av skulderbruken min til min strålende fysioterapeut, er jeg overbevist om at denne matten har vært ansvarlig for å forhindre at supraspinatus senebetennelsen, skulder- og ryggproblemene mine kommer tilbake i over et år. Bortsett fra smertebehandlingen, får matteterapi meg til å føle meg lettere, løsere og generelt mer positiv og gladere. Jeg kan håndtere stressende situasjoner bedre uten å miste roen og spenningen.

Så endelig en konklusjon (håper jeg!) på smerte-odysséen min. Jeg bruker nå matten omtrent fem netter i uken når jeg legger meg. Jeg bruker også lavendel eterisk olje på puten, som også er veldig avslappende. Jeg har bare hatt en natt på ca 50 da jeg ikke sovnet automatisk på ca 5-10 minutter. Etter omtrent en time våkner jeg akkurat nok til å trekke matten forsiktig ut under meg og legge meg igjen. Jeg dro til massøren min forrige uke fordi jeg fortsatt har en massasjebok som jeg kan bruke eller miste. Hun pleide alltid å si at nakken og skuldrene mine var "veldig dårlige, veldig harde - for stresset." Hun tok på halsen min og ropte "veldig mykt! Hva gjør du her?" La oss håpe det forblir slik.

Inspirert av Geoffrey ST Hossie