Alívio natural da dor com tapetes de acupressão: uma experiência pessoal

Alívio natural da dor com tapetes de acupressão: uma experiência pessoal

Meu sofrimento com dores no pescoço, nas costas e nos ombros começou há quase sete anos e resultou de uma causa improvável – Ashtanga yoga. Passei a maior parte de dois anos perseguindo meu sonho de completar com sucesso a primeira série de Ashtanga, praticando cerca de 90 minutos por exercício, cerca de quatro ou cinco vezes por semana. Infelizmente, devido a algumas peculiaridades fisiológicas do meu esqueleto, meu cotovelo e ombro direito não estão completamente retos. Dois anos de vinyasas intensos resultaram em tendinite supraespinhal a tal ponto que, a menos que eu estivesse praticando, não conseguia mais levantar o braço direito acima da cintura. Escusado será dizer que um espírito competitivo e uma dose prejudicial de perfeccionismo me levaram à automutilação. Meu pai, que não me via há um ano, me viu tentando abrir a porta do carro durante minha visita, perguntou o que havia de errado e me disse para procurar um fisioterapeuta imediatamente antes que a doença se tornasse crônica.

O que veio a seguir foi uma odisseia de cinco anos de fisioterapia, ultrassom, fita cinesiológica, analgésicos e antiinflamatórios (usados ​​brevemente e depois descartados) e exercícios para tentar reverter a inflamação crônica e curar a doença. Parei totalmente a ioga e fiz exercícios regulares de fisioterapia com pesos na academia para construir músculos específicos. Consegui controlar a condição e viver uma vida normal, mas quando viajava muito e usava um computador (laptop e desktop), a condição revertia ao ponto em que meu braço direito ficava cheio de agulhas e meu pescoço e costas causavam fortes dores nos nervos. A dor e sua situação levaram a uma grave privação de sono, que por sua vez levou a baixa energia, depressão e algum grau de desespero e ansiedade. Sem mencionar os muitos milhares de libras gastas em fisioterapia dolorosa e meu fisioterapeuta me dizendo que o próximo passo teria que ser uma cirurgia. Um panorama desolador.

Como eu não estava preparado para entrar na faca para consertar o que era, para mim, uma péssima lesão esportiva, felizmente fui orientado por um amigo a um fisioterapeuta brilhante que foi capaz de reverter a condição o suficiente para eu reconstruir e fortalecer os músculos necessários para estabilizar os tendões musculares. Eu já havia estado nesse ponto de recuperação antes, apenas para recuar quando os rigores do meu trabalho (viagens, computadores) tomaram conta novamente.

Então, um amigo próximo me deu um “tapete de acupressão” ou a chamada “cama de pregos”. É um tapete de massagem com discos de plástico com pontas inseridas, e um deles fica em cima para um tratamento intenso de acupressão (veja no link abaixo detalhes sobre como e por que funciona). Inicialmente completamente cético em relação ao conceito - e francamente estranho - encontrei um tapete de unhas sueco padrão e outro clone semelhante da Índia, em homenagem a uma deusa indiana. Os tapetes ajudaram e, o mais importante, foram uma cura instantânea para minha insônia. Após os primeiros 10 minutos, normalmente adormecia no tapete, acordava uma hora depois e ia para a cama para ter um sono reparador.

Há evidências empíricas substanciais de sua eficácia no alívio da insônia e da dor, bem como em muitas outras doenças. A melhor evidência que vi é um estudo apresentado em 1999 no Omega Center em Nova York que descobriu que "de 126 indivíduos, 98% relataram alívio da dor, 96% relaxamento, 94% melhoria na qualidade do sono e 81% relataram aumento nos níveis de energia. Cerca de metade dos indivíduos com problemas de alergia relataram alívio dos seus sintomas. Entre aqueles que testaram o método sem quaisquer problemas de saúde específicos, mais da metade ainda relataram um ou mais efeitos positivos...".

No entanto, com o tempo, as deficiências destes tapetes de pregos padrão tornaram-se aparentes. Em primeiro lugar e mais importante, a acupressão parecia bastante fraca à medida que o corpo se adaptava rapidamente. Em segundo lugar, esses tapetes são de algodão colorido com um núcleo de espuma escamoso muito barato que ficava sujo e fedorento de suor, e lavar se tornou uma tarefa árdua (remover o protetor do colchão, pendurá-lo para secar, reinserir o protetor, etc.) Terceiro, a qualidade era de terceiro mundo, então eles não duraram. Quarto, eles são volumosos e não podem ser continuados. O mais importante para o problema da insônia é que eu não os usaria na minha cama, a menos que tivessem sido limpos recentemente e, portanto, tivesse que me levantar do chão para voltar para a cama.

Gostei do produto e dos benefícios da acupressão e queria encontrar uma maneira melhor. Achei que o tapete funcionaria muito melhor se fosse feito de material de tapete de ioga, para que pudesse ser enrolado e carregado em uma bolsa cilíndrica por cima do ombro ou em uma mochila para viagem. Também achei que o forro de espuma do colchão era uma piada, já que o objetivo do tapete era conseguir uma sessão séria de acupressão! Eu também queria usá-lo na cama quase todas as noites e ajustá-lo para caber no pescoço, ombros, costas e travesseiro. Por fim, queria um material que não absorvesse o suor e que pudesse ser facilmente limpo e seco sem danificar as pontas e em muito pouco tempo.

Meu parceiro e eu trabalhamos com vários fornecedores e finalmente criamos o que consideramos um redesenho superior de próxima geração do tapete de acupressão padrão. A principal diferença é que ele é feito de elastômero termoplástico (TPE), uma substância ecológica semelhante a um tapete de ioga, e as pontas são embutidas diretamente no TPE sem qualquer cola, de modo que ficam diretamente na superfície abaixo do tapete sem acolchoamento entre eles. Esse recurso significa que a acupressão é muito mais intensa.

Com este tapete, a melhor maneira de aliviar a tensão nas costas e no pescoço é deitar-me diretamente sobre um chão duro (pedra ou madeira) com o tapete no sacro e na parte inferior das costas e com as pernas dobradas na altura dos joelhos e os pés apoiados no chão. É incrivelmente intenso - ainda levo mais de cinco minutos para relaxar completamente nas pontas com este tapete neste tipo de piso - mas a recompensa pelo breve desconforto é um relaxamento que, para mim, equivale a qualquer massagem profunda que já tive. E muito mais barato e sempre disponível também! Embora eu deva o retorno do uso do ombro ao meu brilhante fisioterapeuta, acredito firmemente que este tapete tem sido responsável por prevenir o retorno da tendinite do supraespinal e dos problemas nos ombros e nas costas há mais de um ano. Além do controle da dor, a terapia no tapete me faz sentir mais leve, mais solta e geralmente mais positiva e feliz. Consigo lidar melhor com situações estressantes sem perder a calma e a tensão.

Então, finalmente, uma conclusão (espero!) para minha odisséia de dor. Agora uso o tapete cerca de cinco noites por semana quando vou para a cama. Também uso óleo essencial de lavanda no travesseiro, que também é muito relaxante. Só tive uma noite em cerca de 50 em que não adormeci automaticamente em cerca de 5 a 10 minutos. Depois de cerca de uma hora, acordo apenas o suficiente para puxar suavemente o tapete debaixo de mim e voltar a dormir. Fui à minha massagista na semana passada porque ainda tenho um livro de massagens que posso usar ou perder. Ela sempre dizia que meu pescoço e ombros estavam “muito ruins, muito duros – muito estressados”. Ela tocou meu pescoço e gritou "muito baixinho! O que você está fazendo aqui?" Esperemos que continue assim.

Inspirado por Geoffrey ST Hossie