Prirodzená úľava od bolesti s akupresúrnymi podložkami: Osobná skúsenosť

Prirodzená úľava od bolesti s akupresúrnymi podložkami: Osobná skúsenosť

Moje trápenie s bolesťami krku, chrbta a ramien sa začalo pred takmer siedmimi rokmi a pramenilo z nepravdepodobnej príčiny – Ashtanga jogy. Väčšiu časť dvoch rokov som strávil nasledovaním svojho sna úspešne dokončiť prvú sériu Ashtangy, pričom som cvičil asi 90 minút na cvičenie štyri alebo päťkrát týždenne. Bohužiaľ, kvôli niektorým fyziologickým zvláštnostiam mojej kostry, môj pravý lakeť a rameno nie sú úplne rovné. Dva roky intenzívnych vinyas viedli k supraspinatovej tendonitíde až do bodu, kedy, pokiaľ som necvičil, už som nemohol zdvihnúť pravú ruku nad pás. Netreba dodávať, že súťaživý duch a nezdravá dávka perfekcionizmu ma priviedli k sebapoškodzovaniu. Môj otec, ktorý ma nevidel rok, ma počas mojej návštevy videl, ako sa snažím otvoriť dvere jeho auta, spýtal sa, čo sa deje, a povedal mi, aby som išiel k fyzioterapeutovi bezprostredne predtým, ako sa choroba stane chronickou.

Nasledovala päťročná odysea fyzikálnej terapie, ultrazvuku, kineziologickej pásky, liekov proti bolesti a protizápalových liekov (používaných krátko a potom vyradených) a cvičenia s cieľom zvrátiť chronický zápal a vyliečiť stav. Úplne som prestal s jogou a pravidelne som cvičil fyzioterapeutické cvičenia so závažím v telocvični, aby som si vybudoval špecifické svaly. Bol som schopný kontrolovať stav a žiť normálny život, ale keď som veľa cestoval a používal som počítač (laptop a stolný počítač), stav sa vrátil do bodu, kedy by moja pravá ruka bola celá ako ihly a krk a chrbát mi spôsobovali silnú bolesť nervov. Bolesť a jeho situácia viedli k vážnemu nedostatku spánku, čo následne viedlo k nízkej energii, depresii a určitému stupňu zúfalstva a úzkosti. Nehovoriac o mnohých tisíckach libier vynaložených na bolestivú fyzikálnu terapiu a fyzioterapeutovi, ktorý mi povedal, že ďalším krokom bude operácia. Bezútešná panoráma.

Keďže som nebol pripravený ísť pod nôž napraviť pre mňa mizerné športové zranenie, našťastie ma priateľ priviedol k geniálnemu fyzioterapeutovi, ktorý dokázal zvrátiť stav natoľko, že som mohol obnoviť a posilniť svaly potrebné na stabilizáciu svalových šliach. Bol som v tomto bode zotavenia predtým, len aby som ustúpil, keď sa znova zmocnili ťažkosti mojej práce (cestovanie, počítače).

Potom mi blízky priateľ dal „akupresúrnu podložku“ alebo takzvané „nehtové lôžko“. Je to masážna podložka s plastovými kotúčmi, do ktorých sú vložené hroty a jeden leží navrchu pre intenzívnu akupresúrnu liečbu (podrobnosti o tom, ako a prečo to funguje, nájdete v nižšie uvedenom odkaze). Spočiatku úplne skeptický voči konceptu - a úprimne povedané zvláštne - som našiel štandardnú švédsku podložku na nechty a ďalší podobný klon z Indie, pomenovaný po indickej bohyni. Karimatky pomohli a hlavne boli okamžitým liekom na moju nespavosť. Po prvých 10 minútach som zvyčajne zaspal na podložke, zobudil sa o hodinu neskôr a išiel som si ľahnúť do postele.

Existujú značné empirické dôkazy o ich účinnosti pri nespavosti a úľave od bolesti, ako aj pri mnohých iných ochoreniach. Najlepším dôkazom, ktorý som videl, je štúdia prezentovaná v roku 1999 v Omega Centre v New Yorku, ktorá zistila, že "zo 126 subjektov 98% uviedlo úľavu od bolesti, 96% relaxáciu, 94% zlepšenie kvality spánku a 81% uviedlo zvýšenie hladiny energie. Približne polovica subjektov s problémami s alergiou udávala úľavu od svojich symptómov. Medzi tými, ktorí testovali metódu bez akýchkoľvek konkrétnych zdravotných problémov, viac ako polovica udávala pozitívne účinky...

Postupom času sa však ukázali nedostatky týchto štandardných podložiek na nechty. Po prvé a čo je najdôležitejšie, akupresúra sa zdala byť dosť slabá, pretože telo sa rýchlo prispôsobilo. Po druhé, tieto rohože sú z farebnej bavlny s naozaj lacným, šupinatým penovým výplňovým jadrom, ktoré sa zašpinilo a zapáchalo od potu, a pranie sa stalo fuška (odstrániť podložku matraca, zavesiť na sušenie, znovu vložiť podložku atď.) Po tretie, kvalita bola dosť tretia svetová, takže nevydržali. Po štvrté, sú objemné a nemožno v nich pokračovať. Čo je najdôležitejšie pre problém s nespavosťou, nepoužil by som ich vo svojej posteli, pokiaľ neboli čerstvo vyčistené, a preto som musel vstať z podlahy, aby som sa vrátil do postele.

Páčil sa mi produkt a výhody akupresúry a chcel som nájsť lepší spôsob. Myslel som si, že podložka by fungovala oveľa lepšie, keby bola vyrobená z materiálu na jogu, aby sa dala zrolovať a prenášať v taške s valcom cez rameno alebo v taške na cestovanie. Tiež som si myslel, že vypchávka penového matraca je vtip, pretože podložkou bolo dosiahnuť serióznu akupresúru! Tiež som ho chcel väčšinu nocí používať v posteli a prispôsobiť si ho na krk, ramená, chrbát a vankúš. Nakoniec som chcel materiál, ktorý nesaje pot a dá sa ľahko čistiť a sušiť bez poškodenia hrotov a vo veľmi krátkom čase.

S mojím partnerom sme spolupracovali s rôznymi dodávateľmi a nakoniec sme prišli s tým, čo považujeme za vynikajúci, novú generáciu prepracovania štandardnej akupresúrnej podložky. Hlavný rozdiel je v tom, že je vyrobený z termoplastického elastoméru (TPE), čo je ekologická látka podobná podložke na jogu, a hroty sú zapustené priamo do TPE bez akéhokoľvek lepidla, takže spočívajú priamo na povrchu pod podložkou bez polstrovania medzi nimi. Táto vlastnosť znamená, že akupresúra je oveľa intenzívnejšia.

S touto podložkou je pre mňa najlepším spôsobom, ako zmierniť napätie chrbta a šije, ľahnúť si priamo na tvrdú podlahu (kameň alebo drevo) s podložkou na krížoch a krížoch a nohami ohnutými v kolenách s chodidlami na podlahe. Je to neuveriteľne intenzívne – stále mi trvá viac ako päť minút, kým sa úplne uvoľním na hrotoch s touto podložkou na tomto type podlahy – ale odmenou za krátke nepohodlie je relax, ktorý sa pre mňa rovná akejkoľvek masáži hlbokých tkanív, akú som kedy absolvoval. A oveľa lacnejšie a vždy dostupné! Aj keď za návrat používania ramien vďačím svojmu skvelému fyzioterapeutovi, pevne verím, že táto podložka je zodpovedná za to, že sa mi už viac ako rok nevrátia supraspinatus tendonitis, ramená a problémy s chrbtom. Okrem zvládania bolesti sa vďaka matovej terapii cítim ľahšie, voľnejšie a celkovo pozitívnejšie a šťastnejšie. Dokážem sa lepšie vysporiadať so stresovými situáciami bez toho, aby som stratil chlad a napätie.

Takže konečne záver (dúfam!) mojej odysey bolesti. Teraz používam podložku asi päť nocí v týždni, keď idem spať. Levanduľový esenciálny olej používam aj na vankúšik, ktorý je tiež veľmi uvoľňujúci. Mal som len jednu noc z asi 50, kedy som automaticky nezaspal asi 5-10 minút. Asi po hodine sa zobudím akurát na to, aby som spod seba jemne vytiahol karimatku a zaspal. Minulý týždeň som bola u svojej masérky, pretože mám ešte knihu masáží, ktoré môžem použiť alebo stratiť. Vždy hovorievala, že môj krk a ramená sú „veľmi zlé, veľmi tvrdé – príliš namáhané“. Dotkla sa môjho krku a zakričala "veľmi jemne! Čo tu robíš?" Dúfajme, že to tak zostane.

Inšpirované Geoffrey S T Hossie