Naravno lajšanje bolečin z akupresurnimi blazinami: osebna izkušnja

Naravno lajšanje bolečin z akupresurnimi blazinami: osebna izkušnja

Moje trpljenje z bolečinami v vratu, hrbtu in ramenih se je začelo pred skoraj sedmimi leti in izvira iz malo verjetnega vzroka – Ashtanga joge. Večji del dveh let sem preživel v uresničevanju svojih sanj o uspešnem zaključku prve serije aštange, pri čemer sem vadil približno 90 minut na vajo približno štirikrat ali petkrat na teden. Na žalost zaradi nekaterih fizioloških nepravilnosti mojega okostja moj desni komolec in rama nista povsem ravna. Dve leti intenzivnih vinjas je povzročilo vnetje tetive supraspinatusa do te mere, da, razen če sem bil v svoji praksi, nisem mogel več dvigniti desne roke nad pas. Ni treba posebej poudarjati, da sta me tekmovalni duh in nezdrava doza perfekcionizma pripeljala do samopoškodovanja. Oče, ki me ni videl že eno leto, me je med obiskom videl, kako poskušam odpreti vrata njegovega avtomobila, me vprašal, kaj je narobe, in mi rekel, naj grem k fizioterapevtu takoj, preden bolezen postane kronična.

Kar je sledilo, je bila petletna odisejada fizikalne terapije, ultrazvoka, kineziološkega traku, protibolečinskih in protivnetnih sredstev (kratko uporabljenih in nato zavrženih) ter vadbe, da bi poskušali obrniti kronično vnetje in ozdraviti stanje. Popolnoma sem prenehal z jogo in v telovadnici izvajal redne fizikalne vaje z utežmi, da bi zgradil določene mišice. Lahko sem nadzoroval stanje in živel normalno življenje, toda ko sem veliko potoval in uporabljal računalnik (prenosni in namizni), se je stanje vrnilo do točke, ko je bila moja desna roka vsa igla, vrat in hrbet pa sta povzročala hude živčne bolečine. Bolečina in njegov položaj sta povzročila hudo pomanjkanje spanja, kar je posledično povzročilo nizko energijo, depresijo ter določeno stopnjo obupa in tesnobe. Da ne omenjam več tisoč funtov, porabljenih za bolečo fizikalno terapijo in moj fizioterapevt, ki mi je rekel, da bo naslednji korak operacija. Pusta panorama.

Ker nisem bil pripravljen iti pod nož, da bi popravil tisto, kar je bila zame zanič športna poškodba, me je na srečo prijatelj odpeljal do briljantnega fizioterapevta, ki je stanje lahko obrnil dovolj, da sem obnovil in okrepil mišice, potrebne za stabilizacijo mišičnih kit. Že prej sem bil na tej točki okrevanja, le da sem se umaknil, ko je moja služba (potovanja, računalniki) spet prevzela napor.

Nato mi je tesen prijatelj podaril »akupresurno blazino« ali tako imenovano »posteljo iz žebljev«. To je masažna podloga s plastičnimi diski, v katere so vstavljene konice, eden pa leži na vrhu za intenzivno akupresurno zdravljenje (za podrobnosti o tem, kako in zakaj deluje), glejte spodnjo povezavo. Sprva popolnoma skeptičen do koncepta - in odkrito čuden - sem našel standardno švedsko podlogo za nohte in še en podoben klon iz Indije, poimenovan po indijski boginji. Podloge so pomagale in kar je najpomembneje, bile so takojšnje zdravilo za mojo nespečnost. Po prvih 10 minutah bi običajno zaspal na blazini, se zbudil eno uro kasneje in šel v posteljo za počitek.

Obstaja veliko empiričnih dokazov o njihovi učinkovitosti pri nespečnosti in lajšanju bolečin ter številnih drugih boleznih. Najboljši dokaz, ki sem ga videl, je študija, predstavljena leta 1999 v Omega Centru v New Yorku, ki je pokazala, da je "od 126 preiskovancev 98 % poročalo o lajšanju bolečin, 96 % sprostitvi, 94 % izboljšanju kakovosti spanja in 81 % poročalo o povečanju ravni energije. Približno polovica preiskovancev s težavami z alergijami je poročala o olajšanju svojih simptomov. Med tistimi, ki so testirali metodo brez posebnih zdravstvenih težav, je več kot polovica še vedno poročala o enem ali več pozitivnih učinki..." .

Vendar so se sčasoma pokazale pomanjkljivosti teh standardnih preprog za nohte. Prvič in kar je najpomembneje, zdi se, da je akupresura precej šibka, saj se telo hitro prilagaja. Drugič, te preproge so obarvani bombaž z zelo poceni jedrom iz penastega polnila, ki se kosmi, ki je postalo umazano in smrdeče zaradi znoja, pranje pa je postalo opravilo (odstranjevanje nadvložka, obešanje, da se posuši, ponovno vstavljanje vložka itd.) Tretjič, kakovost je bila precej tretjega sveta, tako da niso zdržali. Četrtič, so obsežni in jih ni mogoče nadaljevati. Najpomembneje pri težavah z nespečnostjo je, da jih ne bi uporabljal v svoji postelji, razen če bi bili sveže očiščeni in bi zato morali vstati s tal, da bi se vrnili v posteljo.

Izdelek in prednosti akupresure so mi bili všeč in želel sem najti boljši način. Mislil sem, da bi podloga delovala veliko bolje, če bi bila izdelana iz materiala za podlogo za jogo, da bi jo lahko zvili in nosili v cilindrični torbi čez ramo ali v potovalni torbi. Prav tako sem mislil, da je penasto oblazinjenje vzmetnice šala, saj je bil celoten namen podloge resna akupresurna seja! Večino noči sem ga želel uporabljati tudi v postelji in ga prilagoditi tako, da se prilega vratu, ramenom, hrbtu in blazini. Nazadnje sem želela material, ki ne vpija znoja in ga je mogoče enostavno očistiti in posušiti, ne da bi poškodovali konice in v zelo kratkem času.

S partnerjem sva sodelovala z različnimi dobavitelji in končno prišla do tega, za kar meniva, da je vrhunska prenova standardne akupresurne blazine naslednje generacije. Glavna razlika je v tem, da je izdelan iz termoplastičnega elastomera (TPE), okolju prijazne snovi, podobne blazini za jogo, konice pa so vdelane neposredno v TPE brez kakršnega koli lepila, tako da ležijo neposredno na površini pod blazino brez vmesnega oblazinjenja. Ta funkcija pomeni, da je akupresura veliko bolj intenzivna.

S to podlogo je zame najboljši način za lajšanje napetosti v hrbtu in vratu ta, da ležim neposredno na trdih tleh (kamen ali les) s podlogo na križnici in spodnjem delu hrbta ter z nogami, pokrčenimi v kolenih, s stopali na tleh. Je neverjetno intenzivno – še vedno potrebujem več kot pet minut, da se popolnoma sprostim na konicah s to podlogo na tej vrsti tal – toda nagrada za kratko nelagodje je sprostitev, ki je zame enaka kakršni koli globoki masaži tkiva, ki sem jo kdaj imel. In veliko cenejši ter vedno na voljo! Čeprav dolgujem vrnitev rame svojemu briljantnemu fizioterapevtu, sem trdno prepričan, da je bila ta podloga odgovorna za preprečevanje mojega supraspinatnega tendonitisa, težav z rameni in hrbtom, da bi se vrnili več kot eno leto. Poleg obvladovanja bolečin se zaradi terapije z blazinami počutim lažjega, ohlapnejšega in na splošno bolj pozitivnega in srečnejšega. Bolje se spopadam s stresnimi situacijami, ne da bi izgubil mirnost in napetost.

Torej končno zaključek (upam!) moje bolečinske odisejade. Zdaj uporabljam podlogo približno pet noči na teden, ko grem spat. Na blazino nanesem tudi eterično olje sivke, ki prav tako zelo sprošča. Imel sem samo eno noč od približno 50, ko nisem samodejno zaspal v približno 5-10 minutah. Po približno eni uri se zbudim ravno toliko, da nežno potegnem podlogo izpod sebe in zaspim nazaj. Prejšnji teden sem šel k svoji maserki, ker imam še knjigo masaž, ki jo lahko uporabim ali izgubim. Vedno je govorila, da so moj vrat in ramena "zelo slabi, zelo trdi - preveč obremenjeni." Dotaknila se je mojega vratu in zavpila "zelo nežno! Kaj delaš tukaj?" Upajmo, da bo tako tudi ostalo.

Navdihnil Geoffrey ST Hossie