Naturlig smärtlindring med akupressurmattor: en personlig upplevelse

Naturlig smärtlindring med akupressurmattor: en personlig upplevelse

Mitt lidande med nacke, rygg och axelsmärtor började för nästan sju år sedan och berodde på en osannolik orsak – Ashtanga yoga. Jag hade tillbringat större delen av två år på att förfölja min dröm om att framgångsrikt slutföra den första serien av Ashtanga, och tränat cirka 90 minuter per övning cirka fyra eller fem gånger i veckan. Tyvärr, på grund av vissa fysiologiska egenheter i mitt skelett, är min högra armbåge och axel inte helt raka. Två år av intensiva vinyasas resulterade i supraspinatus tendonit till den punkt där jag, om jag inte var i min praktik, inte längre kunde höja min högra arm över min midja. Det behöver inte sägas att en tävlingsanda och en ohälsosam dos perfektionism hade lett mig till självskada. Min pappa, som inte hade sett mig på ett år, såg mig försöka öppna hans bildörr under mitt besök, frågade vad som var fel och sa åt mig att gå till en sjukgymnast direkt innan sjukdomen blev kronisk.

Det som kom härnäst var en femårig odyssé med sjukgymnastik, ultraljud, kinesiologitejp, smärtstillande och antiinflammatoriska medel (används kort och sedan kasseras), och träning för att försöka vända den kroniska inflammationen och bota tillståndet. Jag slutade yoga helt och hållet och gjorde regelbundna fysioterapiövningar med vikter på gymmet för att bygga specifika muskler. Jag kunde kontrollera tillståndet och leva ett normalt liv, men när jag reste mycket och använde en dator (bärbar dator och stationär), skulle tillståndet återgå till den punkt där min högra arm bara var nålar och min nacke och rygg skulle orsaka svår nervsmärta. Smärtan och hans situation ledde till svår sömnbrist, vilket i sin tur ledde till låg energi, depression och en viss grad av förtvivlan och ångest. För att inte tala om tusentals pund som spenderats på smärtsam sjukgymnastik och min sjukgymnast sa till mig att nästa steg måste bli operation. Ett ödsligt panorama.

Eftersom jag inte var beredd att lägga mig under kniven för att fixa vad som för mig var en usel idrottsskada, blev jag lyckligtvis guidad av en vän till en briljant sjukgymnast som kunde vända tillståndet tillräckligt mycket för att jag skulle bygga upp och stärka de muskler som var nödvändiga för att stabilisera muskelsenorna. Jag hade varit vid den här punkten av återhämtning förut, bara för att dra mig tillbaka när mitt jobb (resor, datorer) fick fäste igen.

Sedan gav en nära vän mig en "akupressurmatta" eller en så kallad "spikbädd". Det är en massagematta med plastskivor som har spikar insatta i dem, och en ligger ovanpå för en intensiv akupressurbehandling (se länken nedan för detaljer om hur och varför det fungerar). Till en början helt skeptisk till konceptet – och ärligt talat konstigt – hittade jag en vanlig svensk nagelmatta och en annan liknande klon från Indien, uppkallad efter en indisk gudinna. Mattorna hjälpte och viktigast av allt var de ett omedelbart botemedel mot min sömnlöshet. Efter de första 10 minuterna somnade jag vanligtvis på mattan, vaknade en timme senare och gick och la mig för en god sömn.

Det finns betydande empiriska bevis på deras effektivitet för sömnlöshet och smärtlindring, såväl som många andra sjukdomar. Det bästa beviset jag har sett är en studie som presenterades 1999 vid Omega Center i New York som fann att "av 126 försökspersoner rapporterade 98% smärtlindring, 96% avslappning, 94% förbättring av sömnkvaliteten och 81% rapporterade en ökning av energinivåer. Ungefär hälften av försökspersonerna med allergiproblem rapporterade lindring av sina symtom, eller fler rapporterade att de fortfarande hade några speciella symtom, eller fler än de som testat en metod. positiva effekter...".

Men med tiden blev bristerna med dessa vanliga spikmattor uppenbara. För det första och viktigast av allt, verkade akupressuren vara ganska svag då kroppen anpassar sig snabbt. För det andra är de här mattorna färgad bomull med en riktigt billig, flagnande skumstoppningskärna som blev smutsig och illaluktande av svett, och tvätten blev ett jobbigt (att ta bort bäddmadrassen, hänga den på tork, sätta tillbaka dynan, etc.) För det tredje var kvaliteten ganska tredje världen så de höll inte. För det fjärde är de skrymmande och kan inte fortsätta. Det viktigaste för sömnlöshetsproblemet är att jag inte skulle använda dem i min säng om de inte hade blivit nystädade och därför var tvungen att resa sig från golvet för att gå tillbaka till min säng.

Jag gillade produkten och fördelarna med akupressur och ville hitta ett bättre sätt. Jag trodde att mattan skulle fungera mycket bättre om den var gjord av yogamattamaterial så att den kunde rullas ihop och bäras i en cylinderväska över axeln eller i en kappsäck för resor. Jag trodde också att skummadrassstoppningen var ett skämt eftersom hela poängen med mattan var att få en seriös akupressursession! Jag ville också använda den i min säng de flesta nätter och anpassa den för att passa min nacke, axlar, rygg och kudde. Slutligen ville jag ha ett material som inte absorberar svett och som enkelt kan rengöras och torkas utan att skada spikarna och på väldigt kort tid.

Min partner och jag arbetade med olika leverantörer och kom till slut på vad vi anser vara en överlägsen, nästa generations omdesign av standardakupressurmattan. Den största skillnaden är att den är gjord av termoplastisk elastomer (TPE), en miljövänlig yogamatta-liknande substans, och spikarna är inbäddade direkt i TPE:n utan något lim, så de vilar direkt på ytan under mattan utan stoppning däremellan. Denna funktion innebär att akupressur är mycket mer intensiv.

Med denna matta är det bästa sättet för mig att lindra spänningar i rygg och nacke att ligga direkt på ett hårt golv (sten eller trä) med mattan på korsbenet och nedre delen av ryggen och benen böjda i knäna med fötterna platt mot golvet. Det är otroligt intensivt – det tar mig fortfarande mer än fem minuter att helt slappna av på spikarna med den här mattan på den här typen av golv – men belöningen för det korta obehaget är en avslappning som för mig är lika med vilken djupvävnadsmassage jag någonsin har haft. Och mycket billigare och alltid tillgänglig också! Även om jag är skyldig att återgå till min axelanvändning till min briljanta sjukgymnast, är jag övertygad om att denna matta har varit ansvarig för att förhindra att min supraspinatus-tendonit, axel- och ryggproblem återkommer i över ett år. Bortsett från smärtbehandlingen, får matterapi mig att känna mig lättare, lösare och generellt mer positiv och gladare. Jag kan hantera stressiga situationer bättre utan att tappa känslan och spänningen.

Så äntligen en slutsats (hoppas jag!) på min smärtodyssé. Jag använder nu mattan ungefär fem kvällar i veckan när jag går och lägger mig. Jag använder även eterisk lavendelolja på kudden, vilket också är väldigt avslappnande. Jag har bara haft en natt på ca 50 då jag inte automatiskt somnade på ca 5-10 minuter. Efter ungefär en timme vaknar jag precis tillräckligt för att försiktigt dra ut mattan under mig och somna om. Jag gick till min massör förra veckan eftersom jag fortfarande har en bok med massage som jag kan använda eller förlora. Hon brukade alltid säga att min nacke och axlar var "mycket dåliga, mycket hårda - för stressade." Hon rörde vid min nacke och skrek "mycket mjukt! Vad gör du här?" Låt oss hoppas att det förblir så.

Inspirerad av Geoffrey ST Hossie