Отървете се от тревожността и пристъпите на паника без лекарства

Отървете се от тревожността и пристъпите на паника без лекарства

Ако страдате от тревожно разстройство, независимо дали се дължи на хормоналната промяна по време на менструалния ви цикъл, социална тревожност или просто поради променена химия в нивата на серотонин в мозъка ви, има естествени начини за лечение на паник атаки.

Пристъпите на тревожност са причинени от дисбаланс на химикали в мозъка. Някога тревожността се смяташе просто за психологическо разстройство, но наскоро учените откриха, че причините за нея са повече хормонални и химически, отколкото емоционални. В момента е невъзможно напълно да се излекуват паническите атаки, въпреки че на пазара има лекарства, които твърдят, че го правят. Въпреки това, лекарства като Zoloft и Prozac имат някои много неприятни странични ефекти. Тези лекарства могат да увеличат суицидните мисли и склонности, да причинят сексуални проблеми при жените и мъжете и да накарат страдащите от паник атака да се чувстват откъснати от света или много апатични.

Като човек, който страда от тревожно разстройство, намерих други начини да спра пристъпите на паника. Сега се опитвам да излекувам безпокойството без лекарства и видях драматично подобрение през последните няколко години, напълно без лекарства. И така, какви са някои естествени начини за предотвратяване на паник атаки?

Отидете да тичате– Понякога безпокойството ви кара да се чувствате така, сякаш имате нужда от бягство. Отлично решение е да ходите или дори да бягате на място. Физическата активност ще ви разсее от паническата атака и работи добре като лечение на паника.

Използвайте точки на натиск– По време на пристъп на паника гърдите ви се стягат и може да ви е трудно да дишате. Можете да облекчите част от това, като натиснете върху основата на гръдната кост точно под мечовидния израстък (същото място, където правите CPR на човек). Това е точка на натиск за гърдите и прилагането на натиск тук ще разхлаби гърдите ви и ще излекува пристъпите на паника.

Направете нещо с ръцете си– Някои хора могат да се почешат или да кършат ръцете си по време на пристъп на тревожност. Дръжте ръцете си заети. Това ще ви разсее от вашето паническо разстройство и ще ви попречи да си навредите. Хвърлянето на топка от една ръка в друга е добро лечение на паника.

Дишайте– Лесно е да се хипервентилира по време на паническа атака. Добър начин за спиране на паник атаките е да инвестирате в метроном. Когато почувствате пристъп на тревожност, включете метронома и започнете да дишате в определен ритъм, който ви се струва удобен. Този ритъм помага да регулирате сърдечния ритъм, както и дишането.

Опитайте нещо естествено– Има много естествени добавки, които могат да помогнат при пристъпи на паника. Жълтият кантарион е популярна билка за депресия, но може да помогне и при тревожни разстройства, тъй като и двата проблема често произтичат от химически дисбаланси в мозъка. Други традиционни билки също могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта от тревожност.

Погледнете по-дълбоко– Ако паническите ви атаки не се дължат изцяло на химичен дисбаланс, опитайте се да разберете кои неща във вашата среда ги предизвикват. Определени мисли карат ли ви да се тревожите или тревожите? миризми? хора? Ако откриете модел във вашите паник атаки, можете да потърсите терапия, която да ви помогне да се изправите пред тези неща без атака на тревожност. Ако видите някой да препоръчва лекарства, твърдо му напомнете, че искате естествен лек за пристъпи на паника. Тревожните разстройства могат да се лекуват доста добре с известно обучение и търпение и никога няма да се върна към скучното чувство на самолечение, след като се науча как да се справям с безпокойството без лекарства.

Научете как да се отървете Страх и паника Атаки

Вдъхновен от Том Стоун младши.