Slip af med angst og panikanfald uden medicin

Slip af med angst og panikanfald uden medicin

Hvis du lider af en angstlidelse, hvad enten det er på grund af hormonskiftet under din menstruationscyklus, social angst eller blot på grund af ændret kemi i din hjernes serotoninniveauer, er der naturlige måder at kurere panikanfald på.

Angstanfald er forårsaget af en ubalance af kemikalier i hjernen. Angst blev engang tænkt som blot en psykologisk lidelse, men videnskabsmænd har for nylig opdaget, at dens årsager er mere hormonelle og kemiske end følelsesmæssige. I øjeblikket er det umuligt helt at helbrede panikanfald, selvom der er medicin på markedet, der hævder at gøre det. Medicin som Zoloft og Prozac har dog nogle meget ubehagelige bivirkninger. Disse medikamenter kan øge selvmordstanker og -tendenser, forårsage seksuelle problemer hos kvinder og mænd og få panikanfaldsramte til at føle sig løsrevet fra verden eller meget apatiske.

Som en, der lider af en angstlidelse, har jeg fundet andre måder at stoppe panikanfald på. Jeg forsøger nu at helbrede angst uden medicin, og jeg har set dramatisk forbedring i de sidste par år, fuldstændig fri for medicin. Så hvad er nogle naturlige måder at forhindre panikanfald på?

Gå en tur- Nogle gange får angst dig til at føle, at du har brug for en flugt. En glimrende løsning er at gå eller endda løbe på plads. Den fysiske aktivitet vil distrahere dig fra panikanfaldet og fungerer godt som panikbehandling.

Brug trykpunkter– Under et panikanfald strammer dit bryst sig sammen, og det kan være svært at trække vejret. Du kan lindre noget af dette ved at trykke på bunden af ​​dit brystben lige under xiphoid-processen (det samme sted, hvor du giver CPR til en person). Dette er et trykpunkt for brystet, og hvis du anvender noget pres her, vil dit bryst løsnes og kurere panikanfald.

Gør noget med dine hænder– Nogle mennesker kan klø eller vride deres hænder under et angstanfald. Hold dine hænder beskæftiget. Dette vil distrahere dig fra din panikangst og forhindre dig i at skade dig selv. At kaste en bold fra den ene hånd til den anden er en god panikbehandling.

Ånde– Det er nemt at hyperventilere under et panikanfald. En god måde at stoppe panikanfald på er at investere i en metronom. Når du mærker et angstanfald, skal du tænde for metronomen og begynde at trække vejret i en bestemt rytme, der føles behageligt for dig. Dette slag hjælper med at regulere dit hjerteslag såvel som din vejrtrækning.

Prøv noget naturligt– Der er mange naturlige kosttilskud, der kan hjælpe mod panikanfald. Perikon er en populær urt mod depression, men kan også hjælpe på angstlidelser, da begge problemer ofte stammer fra kemiske ubalancer i hjernen. Andre traditionelle urter kan også hjælpe med at lindre ubehaget ved angst.

Se dybere– Hvis dine panikanfald ikke udelukkende skyldes en kemisk ubalance, så prøv at finde ud af, hvilke ting i dit miljø, der udløser dem. Gør bestemte tanker dig ængstelig eller ængstelig? lugter? Mennesker? Hvis du finder et mønster i dine panikanfald, kan du søge terapi for at hjælpe dig med at møde disse ting uden et angstanfald. Hvis du ser nogen anbefale medicin, så minde dem bestemt om, at du ønsker en naturlig kur mod panikanfald. Angstlidelser kan behandles ganske godt med lidt træning og tålmodighed, og jeg vil aldrig vende tilbage til den kedelige følelse af selvmedicinering efter at have lært at håndtere angst uden stoffer.

Lær hvordan du slipper af Frygt og panik Angreb

Inspireret af Tom Stone Jr.