Deshazte de la ansiedad y los ataques de pánico sin medicación

Deshazte de la ansiedad y los ataques de pánico sin medicación

Si sufre un trastorno de ansiedad, ya sea debido al cambio hormonal durante su ciclo menstrual, ansiedad social o simplemente debido a una alteración química en los niveles de serotonina del cerebro, existen formas naturales de curar los ataques de pánico.

Los ataques de ansiedad son causados ​​por un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro. Alguna vez se pensó que la ansiedad era solo un trastorno psicológico, pero los científicos están descubriendo recientemente que sus causas son más hormonales y químicas que emocionales. Actualmente, es imposible curar completamente los ataques de pánico, aunque existen medicamentos en el mercado que afirman hacerlo. Sin embargo, medicamentos como Zoloft y Prozac tienen algunos efectos secundarios muy desagradables. Estos medicamentos pueden aumentar los pensamientos y tendencias suicidas, causar problemas sexuales en mujeres y hombres y hacer que quienes sufren ataques de pánico se sientan desconectados del mundo o muy apáticos.

Como alguien que sufre un trastorno de ansiedad, he encontrado otras formas de detener los ataques de pánico. Ahora estoy tratando de curar la ansiedad sin medicamentos y he visto una mejora espectacular en los últimos años, completamente libre de medicamentos. ¿Cuáles son algunas formas naturales de prevenir los ataques de pánico?

ir a correr– A veces la ansiedad te hace sentir que necesitas un escape. Una excelente solución es caminar o incluso correr en el lugar. La actividad física lo distraerá del ataque de pánico y funciona bien como tratamiento para el pánico.

Utilice puntos de presión– Durante un ataque de pánico, se le oprime el pecho y puede resultarle difícil respirar. Puede aliviar algo de esto presionando la base del esternón, justo debajo de la apófisis xifoides (el mismo lugar donde le aplica RCP a una persona). Este es un punto de presión para el pecho y aplicar un poco de presión aquí aflojará el pecho y curará los ataques de pánico.

Haz algo con tus manos– Algunas personas pueden rascarse o retorcerse las manos durante un ataque de ansiedad. Mantén tus manos ocupadas. Esto lo distraerá de su trastorno de pánico y evitará que se haga daño. Lanzarse una pelota de una mano a otra es un buen tratamiento para el pánico.

Respirar– Es fácil hiperventilar durante un ataque de pánico. Una buena forma de detener los ataques de pánico es invertir en un metrónomo. Cuando sienta un ataque de ansiedad, encienda el metrónomo y comience a respirar a un ritmo específico que le resulte cómodo. Este latido ayuda a regular los latidos del corazón y la respiración.

Prueba algo natural– Existen muchos suplementos naturales que pueden ayudar con los ataques de pánico. La hierba de San Juan es una hierba popular para la depresión, pero también puede ayudar con los trastornos de ansiedad, ya que ambos problemas a menudo surgen de desequilibrios químicos en el cerebro. Otras hierbas tradicionales también pueden ayudar a aliviar el malestar de la ansiedad.

Mira más profundo– Si sus ataques de pánico no se deben exclusivamente a un desequilibrio químico, intente descubrir qué cosas en su entorno los desencadenan. ¿Ciertos pensamientos te ponen ansioso o ansioso? ¿Huele? ¿Gente? Si encuentra un patrón en sus ataques de pánico, puede buscar terapia que le ayude a afrontar estas cosas sin un ataque de ansiedad. Si ve a alguien recomendando medicamentos, recuérdeles firmemente que desea una cura natural para los ataques de pánico. Los trastornos de ansiedad se pueden tratar bastante bien con algo de entrenamiento y paciencia, y nunca volveré a la aburrida sensación de automedicarme después de aprender a lidiar con la ansiedad sin drogas.

Aprende cómo deshacerte Miedo y pánico Ataques

Inspirado por Tom Stone Jr.