Päästä eroon ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista ilman lääkitystä

Päästä eroon ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista ilman lääkitystä

Jos kärsit ahdistuneisuushäiriöstä, joko kuukautiskierron aikana tapahtuvasta hormonimuutoksesta, sosiaalisesta ahdistuksesta tai yksinkertaisesti aivojen serotoniinitasojen muuttuneesta kemiasta, on olemassa luonnollisia tapoja parantaa paniikkikohtauksia.

Ahdistuskohtaukset johtuvat aivojen kemikaalien epätasapainosta. Ahdistuneisuutta pidettiin kerran vain psykologisena häiriönä, mutta tutkijat ovat viime aikoina havainneet, että sen syyt ovat enemmän hormonaalisia ja kemiallisia kuin emotionaalisia. Tällä hetkellä on mahdotonta parantaa paniikkikohtauksia kokonaan, vaikka markkinoilla on lääkkeitä, jotka väittävät tekevänsä niin. Kuitenkin lääkkeillä, kuten Zoloft ja Prozac, on joitain erittäin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Nämä lääkkeet voivat lisätä itsetuhoisia ajatuksia ja taipumuksia, aiheuttaa seksuaalisia ongelmia naisille ja miehille ja saada paniikkikohtauksesta kärsivät tuntemaan itsensä irti maailmasta tai erittäin apaattisiksi.

Ahdistushäiriöstä kärsivänä olen löytänyt muita tapoja lopettaa paniikkikohtaukset. Yritän nyt parantaa ahdistusta ilman lääkkeitä ja olen nähnyt dramaattista parannusta viime vuosina, täysin ilman lääkkeitä. Joten mitkä ovat joitain luonnollisia tapoja ehkäistä paniikkikohtauksia?

Mennä lenkille– Joskus ahdistus saa sinut tuntemaan, että tarvitset pakopaikan. Erinomainen ratkaisu on kävellä tai jopa juosta paikallaan. Fyysinen aktiivisuus häiritsee sinua paniikkikohtauksesta ja toimii hyvin paniikkihoitona.

Käytä painepisteitä– Paniikkikohtauksen aikana rintakehäsi kiristyy ja voi olla vaikea hengittää. Voit lievittää osan tästä painamalla rintalastasi pohjaa juuri xiphoid-prosessin alapuolella (sama kohta, jossa annat elvytystoiminnon henkilölle). Tämä on rintakehän painepiste, ja paineen kohdistaminen tähän löysää rintaasi ja parantaa paniikkikohtauksia.

Tee jotain käsilläsi– Jotkut ihmiset voivat naarmuuntua tai vääntää käsiään ahdistuskohtauksen aikana. Pidä kädet kiireisinä. Tämä häiritsee sinua paniikkihäiriöstäsi ja estää sinua vahingoittamasta itseäsi. Pallon heittäminen kädestä toiseen on hyvä paniikkihoito.

Hengittää– Paniikkikohtauksen aikana on helppo hyperventiloida. Hyvä tapa lopettaa paniikkikohtaukset on investoida metronomiin. Kun tunnet ahdistuneisuuskohtauksen, kytke metronomi päälle ja ala hengittää tietyllä rytmillä, joka tuntuu sinusta mukavalta. Tämä syke auttaa säätelemään sydämenlyöntiäsi sekä hengitystäsi.

Kokeile jotain luonnollista– On monia luonnollisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa paniikkikohtauksiin. Mäkikuisma on suosittu masennuksen yrtti, mutta se voi auttaa myös ahdistuneisuushäiriöissä, koska molemmat ongelmat johtuvat usein aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Muut perinteiset yrtit voivat myös auttaa lievittämään ahdistuksen epämukavuutta.

Katso syvemmälle– Jos paniikkikohtaukset eivät johdu kokonaan kemiallisesta epätasapainosta, yritä selvittää, mitkä asiat ympäristössäsi laukaisevat ne. Tekevätkö tietyt ajatukset sinut ahdistuneeksi tai ahdistuneeksi? tuoksuu? Ihmiset? Jos löydät kaavan paniikkikohtauksissasi, voit hakea terapiaa, joka auttaa sinua kohtaamaan nämä asiat ilman ahdistuskohtausta. Jos näet jonkun suosittelevan lääkitystä, muistuta häntä tiukasti siitä, että haluat luonnollisen lääkkeen paniikkikohtauksiin. Ahdistuneisuushäiriöitä voidaan hoitaa melko hyvin pienellä harjoittelulla ja kärsivällisyydellä, enkä koskaan palaa siihen tylsään itselääkityksen tunteeseen, kun olen oppinut käsittelemään ahdistusta ilman huumeita.

Opi päästä eroon Pelko ja paniikki Hyökkäykset

Innoittamana Tom Stone Jr.