Atsikratykite nerimo ir panikos priepuolių be vaistų

Atsikratykite nerimo ir panikos priepuolių be vaistų

Jei kenčiate nuo nerimo sutrikimo dėl hormonų kaitos menstruacinio ciklo metu, socialinio nerimo ar tiesiog dėl pakitusios smegenų serotonino koncentracijos cheminių medžiagų, yra natūralių būdų, kaip išgydyti panikos priepuolius.

Nerimo priepuolius sukelia cheminių medžiagų disbalansas smegenyse. Nerimas kažkada buvo laikomas tik psichologiniu sutrikimu, tačiau mokslininkai neseniai atranda, kad jo priežastys yra labiau hormoninės ir cheminės nei emocinės. Šiuo metu visiškai išgydyti panikos priepuolius neįmanoma, nors rinkoje yra vaistų, kurie teigia, kad tai daro. Tačiau tokie vaistai kaip Zoloft ir Prozac turi labai nemalonų šalutinį poveikį. Šie vaistai gali padidinti minčių apie savižudybę ir polinkį į savižudybę, sukelti seksualinių problemų moterims ir vyrams, o kenčiantys nuo panikos priepuolių jaustis atitrūkę nuo pasaulio arba labai apatiški.

Kaip žmogus, kenčiantis nuo nerimo sutrikimo, radau kitų būdų, kaip sustabdyti panikos priepuolius. Dabar bandau išgydyti nerimą be vaistų ir per pastaruosius kelerius metus pamačiau dramatišką pagerėjimą, visiškai be vaistų. Taigi, kokie yra natūralūs panikos priepuolių prevencijos būdai?

Eik pabėgioti– Kartais nerimas verčia jaustis taip, lyg tau reikia pabėgti. Puikus sprendimas – vaikščioti ar net bėgioti vietoje. Fizinis aktyvumas atitrauks jus nuo panikos priepuolio ir puikiai veikia kaip panikos gydymas.

Naudokite slėgio taškus– Panikos priepuolio metu stangrėja krūtinė ir gali būti sunku kvėpuoti. Galite šiek tiek palengvinti šią problemą paspausdami krūtinkaulio pagrindą, esantį po Xiphoid procesu (tą pačią vietą, kur žmogui suteikiate CPR). Tai yra spaudimo taškas krūtinei, o spaudimas čia atlaisvins krūtinę ir išgydys panikos priepuolius.

Padaryk ką nors savo rankomis– Kai kurie žmonės nerimo priepuolio metu gali susibraižyti arba sulaužyti rankas. Laikykite savo rankas užimtas. Tai atitrauks jus nuo panikos sutrikimo ir neleis jums pakenkti sau. Kamuolio mėtymas iš vienos rankos į kitą yra geras panikos gydymas.

Kvėpuoti– Panikos priepuolio metu lengva hiperventiliuoti. Geras būdas sustabdyti panikos priepuolius – investuoti į metronomą. Pajutę nerimo priepuolį, įjunkite metronomą ir pradėkite kvėpuoti konkrečiu jums patogiu ritmu. Šis ritmas padeda reguliuoti širdies plakimą ir kvėpavimą.

Išbandykite ką nors natūralaus– Yra daug natūralių papildų, kurie gali padėti nuo panikos priepuolių. Jonažolė yra populiari žolė nuo depresijos, tačiau gali padėti ir esant nerimo sutrikimams, nes abi problemos dažnai kyla dėl cheminių medžiagų disbalanso smegenyse. Kitos tradicinės žolelės taip pat gali padėti sumažinti nerimo diskomfortą.

Pažvelk giliau– Jei jūsų panikos priepuoliai kyla ne tik dėl cheminio disbalanso, pabandykite išsiaiškinti, kokie jūsų aplinkos dalykai juos sukelia. Ar tam tikros mintys kelia nerimą ar nerimą? Kvepia? Žmonės? Jei pastebėjote panikos priepuolių modelį, galite ieškoti terapijos, kuri padėtų jums susidoroti su šiais dalykais be nerimo priepuolio. Jei matote, kad kažkas rekomenduoja vaistus, tvirtai priminkite, kad norite natūralių vaistų nuo panikos priepuolių. Nerimo sutrikimus galima gana gerai išgydyti tik tam tikru mokymu ir kantrybe, ir aš niekada negrįšiu prie nuobodaus savigydos jausmo, kai išmokau susidoroti su nerimu be narkotikų.

Sužinokite, kaip atsikratyti Baimė ir panika Išpuoliai

Įkvėptas Tom Stone Jr.