Atbrīvojieties no trauksmes un panikas lēkmēm bez medikamentiem

Atbrīvojieties no trauksmes un panikas lēkmēm bez medikamentiem

Ja jūs ciešat no trauksmes traucējumiem, kas saistīti ar hormonālo maiņu menstruālā cikla laikā, sociālu trauksmi vai vienkārši izmainītu smadzeņu serotonīna līmeni, ir dabiski veidi, kā izārstēt panikas lēkmes.

Trauksmes lēkmes izraisa ķīmisko vielu nelīdzsvarotība smadzenēs. Kādreiz trauksme tika uzskatīta par psiholoģisku traucējumu, taču zinātnieki nesen atklāj, ka tās cēloņi ir vairāk hormonāli un ķīmiski, nevis emocionāli. Pašlaik nav iespējams pilnībā izārstēt panikas lēkmes, lai gan tirgū ir medikamenti, kas to apgalvo. Tomēr tādām zālēm kā Zoloft un Prozac ir dažas ļoti nepatīkamas blakusparādības. Šīs zāles var palielināt domas par pašnāvību un tieksmes uz pašnāvību, izraisīt seksuālas problēmas sievietēm un vīriešiem, kā arī likt panikas lēkmes slimniekiem justies atrauti no pasaules vai ļoti apātiski.

Kā cilvēks, kurš cieš no trauksmes traucējumiem, esmu atradis citus veidus, kā apturēt panikas lēkmes. Tagad es cenšos izārstēt trauksmi bez medikamentiem, un pēdējos gados esmu redzējis dramatiskus uzlabojumus, pilnīgi bez narkotikām. Tātad, kādi ir daži dabiski veidi, kā novērst panikas lēkmes?

Iet paskriet– Dažreiz trauksme liek jums justies tā, ka jums ir nepieciešams aizbēgt. Lielisks risinājums ir staigāt vai pat skriet vietā. Fiziskā aktivitāte novērsīs jūsu uzmanību no panikas lēkmes un labi darbojas kā panikas ārstēšana.

Izmantojiet spiediena punktus– Panikas lēkmes laikā jūsu krūtis sasprindzinās un var būt grūti elpot. Jūs varat to atvieglot, nospiežot uz krūšu kaula pamatnes tieši zem xiphoid procesa (tajā pašā vietā, kur personai sniedzat CPR). Tas ir spiediena punkts krūtīm, un, pieliekot nelielu spiedienu, jūs atslābināsit krūtis un izārstēsit panikas lēkmes.

Dariet kaut ko ar savām rokām– Daži cilvēki trauksmes lēkmes laikā var saskrāpēt vai sagriezt rokas. Turiet rokas aizņemtas. Tas novērsīs jūsu uzmanību no panikas traucējumiem un neļaus jums nodarīt sev kaitējumu. Bumbiņas mešana no vienas rokas uz otru ir labs panikas līdzeklis.

Elpot– Panikas lēkmes laikā ir viegli veikt hiperventilāciju. Labs veids, kā apturēt panikas lēkmes, ir ieguldīt metronomā. Kad jūtat trauksmes lēkmi, ieslēdziet metronomu un sāciet elpot noteiktā ritmā, kas jums šķiet ērti. Šis sitiens palīdz regulēt jūsu sirdsdarbību, kā arī elpošanu.

Izmēģiniet kaut ko dabisku– Ir daudz dabisku uztura bagātinātāju, kas var palīdzēt panikas lēkmes gadījumā. Asinszāle ir populāra depresijas zāle, taču tā var palīdzēt arī pret trauksmi, jo abas problēmas bieži rodas no ķīmiskās nelīdzsvarotības smadzenēs. Arī citi tradicionālie augi var palīdzēt mazināt trauksmes diskomfortu.

Skaties dziļāk– Ja jūsu panikas lēkmes nav pilnībā saistītas ar ķīmisko nelīdzsvarotību, mēģiniet noskaidrot, kas jūsu vidē tās izraisa. Vai noteiktas domas rada trauksmi vai trauksmi? Smaržo? Cilvēki? Ja atrodat panikas lēkmju modeli, varat meklēt terapiju, lai palīdzētu jums tikt galā ar šīm problēmām bez trauksmes lēkmes. Ja redzat, ka kāds iesaka medikamentus, stingri atgādiniet viņam, ka vēlaties dabisku izārstēt panikas lēkmes. Trauksmes traucējumus var diezgan labi ārstēt ar zināmu apmācību un pacietību, un es nekad neatgriezīšos pie garlaicīgas pašārstēšanās sajūtas pēc tam, kad esmu iemācījies tikt galā ar trauksmi bez narkotikām.

Uzziniet, kā atbrīvoties Bailes un panika Uzbrukumi

Iedvesmojoties no Tom Stone Jr.