Bli kvitt angst og panikkanfall uten medisiner

Bli kvitt angst og panikkanfall uten medisiner

Hvis du lider av en angstlidelse, enten det er på grunn av hormonskiftet i løpet av menstruasjonssyklusen, sosial angst, eller rett og slett på grunn av endret kjemi i hjernens serotoninnivåer, er det naturlige måter å kurere panikkanfall på.

Angstanfall er forårsaket av ubalanse mellom kjemikalier i hjernen. Angst ble en gang sett på som bare en psykologisk lidelse, men forskere har nylig oppdaget at årsakene er mer hormonelle og kjemiske enn emosjonelle. Foreløpig er det umulig å fullstendig kurere panikkanfall, selv om det finnes medisiner på markedet som hevder å gjøre det. Imidlertid har medisiner som Zoloft og Prozac noen svært ubehagelige bivirkninger. Disse medisinene kan øke selvmordstanker og -tendenser, forårsake seksuelle problemer hos kvinner og menn, og få panikkanfallslidende til å føle seg løsrevet fra verden eller veldig apatiske.

Som en som lider av en angstlidelse, har jeg funnet andre måter å stoppe panikkanfall på. Jeg prøver nå å helbrede angst uten medisiner, og jeg har sett dramatisk forbedring de siste årene, helt uten medisin. Så hva er noen naturlige måter å forhindre panikkanfall på?

Gå en løpetur– Noen ganger får angst deg til å føle at du trenger en flukt. En utmerket løsning er å gå eller til og med løpe på plass. Den fysiske aktiviteten vil distrahere deg fra panikkanfallet og fungerer godt som panikkbehandling.

Bruk trykkpunkter– Under et panikkanfall strammer brystet seg og det kan være vanskelig å puste. Du kan lindre noe av dette ved å trykke på bunnen av brystbenet rett under xiphoid-prosessen (samme stedet der du gir HLR til en person). Dette er et trykkpunkt for brystet, og å bruke litt press her vil løsne brystet og kurere panikkanfall.

Gjør noe med hendene– Noen mennesker kan klø seg eller vri hendene under et angstanfall. Hold hendene opptatt. Dette vil distrahere deg fra panikklidelsen og hindre deg i å skade deg selv. Å kaste en ball fra en hånd til en annen er en god panikkbehandling.

Puste– Det er lett å hyperventilere under et panikkanfall. En god måte å stoppe panikkanfall er å investere i en metronom. Når du kjenner et angstanfall, slår du på metronomen og begynner å puste i en bestemt rytme som føles behagelig for deg. Denne rytmen hjelper til med å regulere hjerterytmen og pusten.

Prøv noe naturlig– Det finnes mange naturlige kosttilskudd som kan hjelpe mot panikkanfall. Johannesurt er en populær urt mot depresjon, men kan også hjelpe mot angstlidelser, da begge problemene ofte stammer fra kjemiske ubalanser i hjernen. Andre tradisjonelle urter kan også bidra til å lindre ubehaget ved angst.

Se dypere– Hvis panikkanfallene dine ikke helt skyldes en kjemisk ubalanse, prøv å finne ut hvilke ting i miljøet ditt som utløser dem. Gjør visse tanker deg engstelig eller engstelig? Lukter? Mennesker? Hvis du finner et mønster i panikkanfallene dine, kan du søke terapi for å hjelpe deg med å møte disse tingene uten et angstanfall. Hvis du ser noen som anbefaler medisiner, minn dem bestemt på at du vil ha en naturlig kur mot panikkanfall. Angstlidelser kan behandles ganske bra med litt trening og tålmodighet, og jeg vil aldri gå tilbake til den kjedelige følelsen av selvmedisinering etter å ha lært meg å håndtere angst uten rusmidler.

Lær hvordan du blir kvitt Frykt og panikk Angrep

Inspirert av Tom Stone Jr.