Scapă de anxietatea și atacurile de panică fără medicamente

Scapă de anxietatea și atacurile de panică fără medicamente

Dacă suferiți de o tulburare de anxietate, fie din cauza schimbării hormonale din timpul ciclului menstrual, a anxietății sociale, fie pur și simplu din cauza chimiei modificate a nivelurilor de serotonine din creier, există modalități naturale de a vindeca atacurile de panică.

Atacurile de anxietate sunt cauzate de un dezechilibru al chimicalelor din creier. Anxietatea era cândva considerată doar o tulburare psihologică, dar oamenii de știință descoperă recent că cauzele ei sunt mai mult hormonale și chimice decât emoționale. În prezent, este imposibil să vindeci complet atacurile de panică, deși există medicamente pe piață care pretind că o fac. Cu toate acestea, medicamente precum Zoloft și Prozac au unele efecte secundare foarte neplăcute. Aceste medicamente pot crește gândurile și tendințele suicidare, pot cauza probleme sexuale la femei și bărbați și îi pot face pe cei care suferă de atacuri de panică să se simtă detașați de lume sau foarte apatici.

Ca cineva care suferă de o tulburare de anxietate, am găsit alte modalități de a opri atacurile de panică. Acum încerc să vindec anxietatea fără medicamente și am văzut o îmbunătățire dramatică în ultimii ani, complet fără medicamente. Deci, care sunt câteva modalități naturale de a preveni atacurile de panică?

Mergi la alergat– Uneori, anxietatea te face să simți că ai nevoie de o evadare. O soluție excelentă este să mergi sau chiar să alergi pe loc. Activitatea fizică vă va distrage atenția de la atacul de panică și funcționează bine ca un tratament de panică.

Folosiți puncte de presiune– În timpul unui atac de panică, pieptul tău se strânge și poate fi dificil să respiri. Puteți ameliora o parte din acest lucru apăsând pe baza sternului chiar sub procesul xifoid (același loc în care faceți RCP unei persoane). Acesta este un punct de presiune pentru piept și aplicarea unei presiuni aici vă va slăbi pieptul și va vindeca atacurile de panică.

Fă ceva cu mâinile tale– Unii oameni se pot zgâria sau strânge mâinile în timpul unui atac de anxietate. Ține-ți mâinile ocupate. Acest lucru vă va distrage atenția de la tulburarea de panică și vă va împiedica să vă faceți rău. Aruncarea unei mingi dintr-o mână în alta este un bun tratament de panică.

Respira– Este ușor să hiperventilati în timpul unui atac de panică. O modalitate bună de a opri atacurile de panică este să investești într-un metronom. Când simțiți un atac de anxietate, porniți metronomul și începeți să respirați într-un ritm specific care vă simți confortabil. Această bătaie ajută la reglarea bătăilor inimii, precum și a respirației.

Încearcă ceva natural– Există multe suplimente naturale care pot ajuta la atacurile de panică. Sunătoarea este o plantă populară pentru depresie, dar poate ajuta și la tulburările de anxietate, deoarece ambele probleme provin adesea din dezechilibre chimice din creier. Alte ierburi tradiționale pot, de asemenea, ajuta la ușurarea disconfortului de anxietate.

Privește mai adânc– Dacă atacurile tale de panică nu se datorează în întregime unui dezechilibru chimic, încearcă să-ți dai seama ce lucruri din mediul tău le declanșează. Anumite gânduri te fac anxios sau anxios? Mirosuri? Oameni? Dacă găsiți un tipar în atacurile dvs. de panică, puteți căuta terapie care să vă ajute să faceți față acestor lucruri fără un atac de anxietate. Dacă vezi pe cineva care recomandă medicamente, reamintește-i cu fermitate că vrei un remediu natural pentru atacurile de panică. Tulburările de anxietate pot fi tratate destul de bine cu ceva antrenament și răbdare și nu mă voi întoarce niciodată la sentimentul plictisitor de a mă automedica după ce am învățat cum să fac față anxietății fără medicamente.

Învață cum să scapi Frica și panică Atacurile

Inspirat de Tom Stone Jr.