Zbavte sa úzkosti a záchvatov paniky bez liekov

Zbavte sa úzkosti a záchvatov paniky bez liekov

Ak trpíte úzkostnou poruchou, či už kvôli hormonálnemu posunu počas menštruačného cyklu, sociálnej úzkosti alebo jednoducho kvôli zmenenej chémii v hladinách serotonínu vo vašom mozgu, existujú prirodzené spôsoby, ako záchvaty paniky vyliečiť.

Záchvaty úzkosti sú spôsobené nerovnováhou chemických látok v mozgu. Úzkosť bola kedysi považovaná len za psychickú poruchu, no vedci nedávno zistili, že jej príčiny sú viac hormonálne a chemické ako emocionálne. V súčasnosti je nemožné úplne vyliečiť záchvaty paniky, hoci na trhu existujú lieky, ktoré to tvrdia. Avšak lieky ako Zoloft a Prozac majú niektoré veľmi nepríjemné vedľajšie účinky. Tieto lieky môžu zvýšiť samovražedné myšlienky a sklony, spôsobiť sexuálne problémy u žien a mužov a spôsobiť, že ľudia trpiaci záchvatmi paniky sa budú cítiť odtrhnutí od sveta alebo veľmi apatickí.

Ako niekto, kto trpí úzkostnou poruchou, som našiel iné spôsoby, ako zastaviť záchvaty paniky. Teraz sa snažím liečiť úzkosť bez liekov a za posledných pár rokov som zaznamenal dramatické zlepšenie, úplne bez liekov. Aké sú teda prirodzené spôsoby, ako zabrániť záchvatom paniky?

Choď si zabehať-Niekedy vo vás úzkosť vyvoláva pocit, že potrebujete únik. Výborným riešením je chodiť alebo dokonca behať na mieste. Fyzická aktivita odvedie vašu pozornosť od záchvatu paniky a funguje dobre ako liečba paniky.

Použite tlakové body– Počas záchvatu paniky sa vám stiahne hrudník a môže sa vám ťažko dýchať. Niektoré z toho môžete zmierniť zatlačením na základňu hrudnej kosti tesne pod výbežkom xiphoid (rovnaké miesto, kde človeku vykonávate KPR). Toto je tlakový bod pre hrudník a použitie určitého tlaku tu uvoľní váš hrudník a vylieči záchvaty paniky.

Urobte niečo rukami- Niektorí ľudia si môžu počas záchvatu úzkosti poškriabať alebo vykrútiť ruky. Zamestnajte svoje ruky. To odvedie vašu pozornosť od vašej panickej poruchy a prestane vám ubližovať. Hádzanie lopty z jednej ruky do druhej je dobrá liečba paniky.

Dýchajte– Počas záchvatu paniky je ľahké hyperventilovať. Dobrým spôsobom, ako zastaviť záchvaty paniky, je investovať do metronómu. Keď pocítite záchvat úzkosti, zapnite metronóm a začnite dýchať v špecifickom rytme, ktorý je pre vás príjemný. Tento rytmus pomáha regulovať váš srdcový tep, ako aj dýchanie.

Skúste niečo prírodné– Existuje veľa prírodných doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri záchvatoch paniky. Pestrec mariánsky je obľúbenou bylinkou pri depresii, no môže pomôcť aj pri úzkostných poruchách, keďže oba problémy často pramenia z chemickej nerovnováhy v mozgu. Iné tradičné bylinky môžu tiež pomôcť zmierniť nepohodlie spojené s úzkosťou.

Pozrite sa hlbšie– Ak vaše záchvaty paniky nie sú úplne spôsobené chemickou nerovnováhou, skúste zistiť, aké veci vo vašom prostredí ich spúšťajú. Vyvolávajú vo vás určité myšlienky úzkosť alebo úzkosť? Vône? ľudia? Ak nájdete vzor vo svojich záchvatoch paniky, môžete vyhľadať terapiu, ktorá vám pomôže čeliť týmto veciam bez záchvatu úzkosti. Ak uvidíte niekoho, kto odporúča lieky, dôrazne mu pripomeňte, že chcete prírodný liek na záchvaty paniky. Úzkostné poruchy sa dajú celkom dobre liečiť trochou tréningu a trpezlivosti a nikdy sa nevrátim k nudnému pocitu samoliečby po tom, čo sa naučím zvládať úzkosť bez liekov.

Naučte sa, ako sa zbaviť Strach a panika Útoky

Inšpirované Tomom Stoneom Jr.