Elämäntaidot ja traumastressorit

Elämäntaidot ja traumastressorit

Terveydenhuollon ammattilaiset voivat hämmästyä, kun traumasta selvinneet tulevat heidän luokseen toipumisen jälkeen ja huomaavat uudelleenarvioinnin jälkeen, että oireet ovat toistuneet.

Trauma on vakava hyökkäys ihmisen elintoimintoihin.

Mitä tapahtuu, jos se estää säännöllisen päivittäisen toiminnan, kuten laskujen maksamisen tai ongelmien ratkaisemisen, jotta kaikki näyttäisi yhtäkkiä valtavalta saavutukselta?

Voisiko olla niin, että negatiiviset tunteet tai fyysiset oireet laukesivat päivää tai kaksi ennen tai jälkeen lomakokouksen ja selviytyjä muistaa traumaattisen hetken, joka ilmaantuu varoittamatta?

Trauma tapahtuu ihmisille, jotka ovat kokeneet henkisesti stressaavan ja hengenvaarallisen tapahtuman. Henkilö, joka on selvinnyt onnettomuudesta, loukkaantumisesta, sairaudesta, fyysisestä, sanallisesta, henkisestä tai seksuaalisesta hyväksikäytöstä tai muusta rikoksesta; henkilö, joka on sotaveteraani, armeijan upseeri tai pakolainen sodan runtelemasta tai väkivaltaisesta maasta; se voi tapahtua etsintä- ja pelastushenkilöstölle; Luonnonkatastrofista selvinnyt tai traumaattisen jakson sivustakatsoja.

Selviytyjä voi kokea uudelleen kauhun, syyllisyyden, katumuksen, vihan tai elämään pettymyksen hetkiä.

Traumaattisen tapahtuman uudelleen eläminen voi herättää tunteita, jotka aiheuttavat väsymystä, energian puutetta, itkua tai keskittymiskyvyn puutetta tai kärsimättömyyttä muita kohtaan. Raivokohtauksia tapahtuu ilman syytä. Muisto traumasta tulee takamausten ja painajaisten kautta, ja niistä voi tulla niin vakavia, että normaalia elämää on vaikea elää.

Traumasta selvinnyt huomaamatta, että usko, että paraneminen on tapahtunut ja toipuminen on ohi, tuhoaa mielen. Ajatukset, tunteet ja tunteet heräävät. Ilman varoitusta oireet palaavat aiheuttamaan surua. Kyky suorittaa yksinkertaisia ​​koti- tai työtehtäviä on pelottavaa.

Traumaattisen takaiskun aikana voi esiintyä nivelkipua tai kyvyttömyys nukkua koko yön. Jännitystä ja itsetutkiskelua, kuten "Kuka minä olen" ja "Tuenko koskaan tuntemaan oloni normaaliksi? tai "Olenko tulossa hulluksi?"

Epäharmonia ihmissuhteissa kasvaa ja tuomion pilvistä tulee verho selviytyjän yllä.

Canadian Mental Health Association raportoi, että tämäntyyppiset vaikutukset voivat kehittyä akuutiksi ahdistukseksi tai yleisemmin "posttraumaattiseksi stressihäiriöksi (PTSD).

PTSD on yksi useista häiriöistä, jotka tunnetaan ahdistuneisuushäiriöinä. Sitä esiintyy noin yhdellä kymmenestä ihmisestä, jolle on ominaista henkisesti traumaattisen tilanteen uudelleen eläminen kauan sen jälkeen, kun siihen liittyvä fyysinen vaara on ohi.

Takausten jälkeen mahdollisesti syntyvien häiritsevien tunteiden tuntemisesta ja ymmärtämisestä huolehtiminen on tärkeitä elämäntaitojen työkaluja.

Itsetuntemus ja itsehoito ovat trauma-episodimuistin arsenaali.

Elämästä voi yhtäkkiä tulla tuhoisaa, koska kuvat, keskustelut, tuoksut tai äänet alkavat muistuttaa meitä jostakin tänään tapahtuvasta, joka liittyy tuolloin tapahtuneeseen traumaattiseen tapahtumaan.

Psychology Today raportoi, että PTSD vaikuttaa noin 7,7 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen. Siihen liittyy usein masennusta, päihteiden väärinkäyttöä, uhkapelaamista, syömis- ja ahdistuneisuushäiriöitä.

Kun muut sairaudet diagnosoidaan ja hoidetaan asianmukaisesti, onnistuneen hoidon todennäköisyys kasvaa.

Mayo Clinic -onkologi Edward T. Cregan MD selittää, että traumaattisen stressin selviytyminen on jatkuva prosessi. Hän selittää, että jos opimme trauman vaikutuksista, autamme enemmän rakkaamme (itsemme).

Elämäntaidot voivat auttaa ihmisiä selviytymään erilaisista ongelmanratkaisukäyttäytymistavoista työssä, kotona tai yhteiskunnassa. Se, missä määrin traumaa sairastava henkilö sisällyttää selviytymiskäyttäytymistä elämäänsä traumansa jälkeen, on itsessään menestyksen mitta ja ansaitsee paljon tukea.

Traumasta toipuessaan ihmiset oppivat parantuessaan, että on tärkeää hyväksyä kieltämisen tunteet, pysyä aktiivisina, etsiä tukea, kohdata laukaisimien todellisuus ja maadoittaa itsensä takamaisen jälkeen.

Traumasta selviytyneiden on otettava aikaa käsitelläkseen kokemukseen liittyviä tunteita ja osattava löytää rauha ollakseen yksin tai löytää joku perheestä tai ystävistä jakamaan kokemuksensa. Heidän on tiedettävä, että kokemuksen jakaminen hyväksytään ilman tuomiota.

Tärkeintä on ymmärtää, että trauma voi tapahtua eri vuodenaikoina.

Tohtori Cregan kuvailee parasta tapaa lähestyä traumaa etsimällä keinoja sen normalisoimiseksi – muistamalla, että oireet ja vaikeudet eivät ahdistu tai pelästy (toisin kuin katastrofaalisia ajatuksia, kuten: "Se tapahtuu taas, olen palannut normaaliksi" ja korostaa selviytymisstrategioita, kuten pysymistä aktiivisena, itsestäsi huolehtimista, sosiaalisen tuen etsimistä).

Perheenjäsenet ja ystävät ovat syvästi huolissaan, mutta uskovat, että paranemisen pitäisi tapahtua nopeasti. Tämä voi haitata traumasta selviytyneen paranemista. "Elämä on liian lyhyt" ja "Lopeta menneisyyteen keskittyminen - päästä siitä yli" puoltaminen pidentää paranemisaikaa.

Paraneminen vie aikaa ja on erilainen jokaiselle.

Erityisesti perusterveydenhuollon lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että selviytyjän keskeisiä elämäntaitoja ovat tunteiden ymmärtäminen ja ilmaiseminen, traumaan liittyvän vihan hallinta ja ajatusprosessien suojeleminen, jotta ei heikennä kykyä selviytyä arjesta.

Tietoisuus on välttämätöntä.

Emotionaalisten haavojen paraneminen vie aikaa, tai jotkut tapaukset eivät ehkä koskaan parane.

Voi kestää vuosia ennen kuin tunteet nousevat pintaan traumaattisesta tapahtumasta, ja kun ne tulevat esiin, se on töykeä herääminen. Syntyy oivallus, joka tarkastelee uudelleen muistia ja siihen liittyvää kipua. Mitä voi tapahtua, on se, että haetaan lisää muistoja, jotka vahvistavat alkuperäistä traumaa. Kun tämä tapahtuu, selviytyjä ansaitsee käsittelyaikaa käsitelläkseen sitä ja valmistautua tulemaan vahvempana toisesta päästä.

Trauma voi aiheuttaa jatkuvia itsetuntoongelmia. Se koskee yksinkertaisten elämäntaitojen hallintaa. Toisille trauman voittaminen on helpompaa kuin toisille. Jotkut inspiroivat muita, jotka ovat vasta siirtymässä elämää muuttavan matkan pimeään vaiheeseen.

Trauman vaikutukset koko ihmiseen ja terapeuttisten asioiden kirjo on selvitettävä. Toipuminen tapahtuu, kun henkilö on valmis voittamaan kivun.

Oireet palaavat palasina, kuten takauma elokuvan trailerissa – ne voivat laantua.

Tohtori Creagan uskoo, että voimme auttaa posttraumaattista stressiä kärsivää läheistä olemalla halukas kuuntelemaan, mutta emme painostamaan. Valitse aika, jolloin olette molemmat valmiita puhumaan.

Traumasta toipuminen voi kestää kuukausia, vuosia, jopa vuosikymmeniä. Joillekin PTSD ei koskaan lähde pois.

Trauma vaikuttaa ihmisen kykyyn hallita yksinkertaisia ​​elämäntaitoja. Yleensä tätä tarvitaan ymmärtääksemme ympäröivää maailmaa tai tunteaksemme työkalut täyttävän elämän elämiseen. Arjen tehtävät, kouluun tai töihin käyminen, ihmissuhteiden rakentaminen tai henkilökohtainen yhteenkuuluvuuden tai yhteyden tunne stressaavat näkyvästi.

Traumaoireet estävät kunnianhimoa elää täysimääräisesti.

PTSD:lle on monia hoitoja, jotka vastaavat selviytyneen yksilöllisiä tarpeita.

Jokainen on erilainen, joten PTSD-kokemuksen omaavan henkilön hoito voi toimia yhdelle henkilölle, mutta ei välttämättä toiselle.

Elämänvalmennus on saatavilla tukemaan kuuntelua - ilman korjausyrityksiä, mutta vapauttamaan joitain vahvoja tunteita, kuten häpeää, vihaa tai syyllisyyttä. Elämänvalmentaja voi tarjota strategioita kehittääkseen suunnitelman siirtyäkseen PTSD:tä pidemmälle ja pyrkiäkseen saavuttamaan elämän tavoitteet, jotka perustuvat uuteen ihmisen toimintatapaan.

Elämäntaitojen lähestymistapa traumaan on uuden henkilökohtaisen tasapainon löytäminen. Toisen ymmärryksen ja itsensä löytämisen muurin murtaminen traumasta toipumisen aikana on oppimista elämään uuden selviytymisstrategioiden kanssa. Kannattaa ottaa aikaa selvittääkseen, mikä toimii parhaiten trauman vaikutuksista parantuessa.

Luopuminen ei ole vaihtoehto, mutta itserakkauden ja ymmärryksen löytäminen tai tarvitsemasi avun löytäminen tuo lisämenestystä menneiden traumojen taakan kanssa elävän selviytyneen erityisen rohkeaseen elämään.

Catherine DeAngelisin inspiroima