Habilidades para a vida e estressores traumáticos

Habilidades para a vida e estressores traumáticos

Os profissionais de saúde podem ficar surpresos quando os sobreviventes do trauma os procuram após a recuperação e descobrem, após reavaliação, que os sintomas recorreram.

O trauma é um ataque grave às funções vitais de uma pessoa.

O que acontece para atrapalhar uma atividade diária regular, como pagar contas ou resolver problemas, para de repente fazer com que tudo pareça uma realização monumental?

Será que emoções negativas ou sintomas físicos foram desencadeados um ou dois dias antes ou depois de um feriado e um sobrevivente se lembra de um momento traumático que apareceu sem aviso?

O trauma acontece com pessoas que passaram por um evento psicologicamente estressante e com risco de vida. Uma pessoa que é sobrevivente de um acidente, lesão, doença, abuso físico, verbal, emocional ou sexual, ou outro crime; uma pessoa que é um veterano de guerra, um oficial do exército ou um refugiado de um país devastado pela guerra ou violento; isso pode acontecer com uma equipe de busca e salvamento; Sobrevivente de um desastre natural ou espectador de um episódio traumático.

Um sobrevivente pode reviver momentos de terror, culpa, arrependimento, raiva ou desilusão com a vida.

Reviver um acontecimento traumático pode despertar emoções que provocam cansaço, falta de energia, choro, falta de concentração ou impaciência com os outros. As birras acontecem sem motivo. A memória do trauma surge através de flashbacks e pesadelos, e eles podem se tornar tão graves que é difícil viver uma vida normal.

Despercebida por um sobrevivente de um trauma, a crença de que a cura ocorreu e a recuperação acabou causa estragos na mente. Pensamentos, sentimentos e emoções são despertados. Sem aviso, os sintomas voltam a causar tristeza. A capacidade de realizar tarefas simples em casa ou no trabalho torna-se assustadora.

Durante um flashback traumático, podem ocorrer dores nas articulações ou incapacidade de dormir durante a noite. Excitação e autoexploração como "Quem sou eu" e "Será que algum dia me sentirei normal? Ou" Estou ficando louco?

A desarmonia cresce nos relacionamentos e as nuvens da desgraça tornam-se um véu sobre o sobrevivente.

A Associação Canadense de Saúde Mental relata que esses tipos de efeitos podem evoluir para ansiedade aguda ou, mais comumente, “transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)”.

O TEPT é um dos vários transtornos conhecidos como transtornos de ansiedade. Afecta cerca de 1 em cada 10 pessoas, caracterizada por reviver uma situação psicologicamente traumática muito depois de o perigo físico associado ter passado.

Tomar o cuidado de conhecer e compreender as emoções perturbadoras que podem surgir após os flashbacks são importantes ferramentas de habilidades para a vida.

O autoconhecimento e o autocuidado são um arsenal para a memória episódica de trauma.

A vida pode tornar-se repentinamente devastadora porque imagens, conversas, cheiros ou sons começam a nos lembrar de algo que está acontecendo hoje e que está relacionado a um evento traumático que aconteceu naquela época.

Psychology Today relata que o PTSD afeta aproximadamente 7,7 milhões de adultos americanos. Muitas vezes é acompanhada por depressão, abuso de substâncias, jogos de azar, transtornos alimentares e de ansiedade.

Quando outras condições são diagnosticadas e tratadas adequadamente, a probabilidade de um tratamento bem-sucedido aumenta.

O oncologista da Mayo Clinic, Edward T. Cregan MD, explica que lidar com o estresse traumático é um processo contínuo. Ele explica que se aprendermos sobre os efeitos do trauma, seremos mais úteis ao nosso ente querido (nós mesmos).

As habilidades para a vida podem ajudar as pessoas a aproveitar uma ampla gama de comportamentos de resolução de problemas para superar desafios no trabalho, em casa ou na sociedade. A medida em que uma pessoa com trauma incorpora comportamentos de sobrevivência na sua vida após o trauma é em si uma medida de sucesso e merece muito apoio.

Na recuperação de traumas, as pessoas aprendem à medida que curam que é importante aceitar sentimentos de negação, permanecer ativos, buscar apoio, enfrentar a realidade dos gatilhos e firmar-se após um flashback.

Os sobreviventes de traumas precisam de tempo para processar os sentimentos associados à experiência e saber como encontrar paz para ficar sozinhos ou encontrar alguém na família ou amigos para compartilhar a experiência. Eles precisam saber que compartilhar a experiência é aceito sem julgamento.

A chave é reconhecer que o trauma pode ocorrer em diferentes épocas do ano.

Cregan descreve a melhor maneira de abordar o trauma, encontrando maneiras de normalizá-lo - lembrando-se de não ficar sobrecarregado ou assustado com os sintomas e dificuldades (em oposição a pensamentos catastróficos como: "Está acontecendo de novo, estou de volta ao normal" e enfatizando estratégias de enfrentamento, como permanecer ativo, cuidar de si mesmo, buscar apoio social).

Os familiares e amigos preocupam-se profundamente, mas acreditam que a cura deve ocorrer rapidamente. Isso pode dificultar a cura de um sobrevivente de trauma. Advogar “A vida é muito curta” e “Pare de focar no passado – supere isso” prolonga o tempo de cura.

A cura leva tempo e é diferente para cada pessoa.

Em particular, os médicos de cuidados primários concordam que as competências essenciais para a vida de um sobrevivente incluem compreender e expressar emoções, gerir a raiva relacionada com o trauma e proteger os processos de pensamento para não prejudicar a capacidade de lidar com a vida quotidiana.

A conscientização é essencial.

As feridas emocionais levam tempo para cicatrizar ou alguns casos podem nunca cicatrizar.

Pode levar anos para que as emoções de um evento traumático venham à tona e, quando isso acontece, é um rude despertar. Surge uma compreensão para reexaminar a memória e a dor associada a ela. O que pode acontecer é a recuperação de mais memórias que reforcem o trauma original. Quando isso acontecer, será necessário um tempo de processamento para que o sobrevivente resolva o problema e se prepare para sair mais forte do outro lado.

O trauma pode causar problemas contínuos de auto-estima. Diz respeito à gestão de habilidades simples para a vida. Superar o trauma é mais fácil para alguns do que para outros. Alguns inspiram outros que estão apenas entrando na fase sombria de uma jornada de mudança de vida.

Os efeitos do trauma em toda a pessoa e o espectro de questões terapêuticas devem ser esclarecidos. A recuperação acontece quando a pessoa está disposta a superar a dor.

Os sintomas retornam em pedaços, como um flashback no trailer de um filme – eles podem diminuir.

Dr. Creagan acredita que podemos ajudar um ente querido com estresse pós-traumático estando dispostos a ouvir, mas não a pressionar. Escolha um momento em que ambos estejam prontos para conversar.

O processo de recuperação do trauma pode levar meses, anos e até décadas. Para alguns, o PTSD nunca vai embora.

O trauma ataca a capacidade de uma pessoa de gerenciar habilidades simples para a vida. Em geral, isso é necessário para compreender o mundo que nos rodeia ou para conhecer as ferramentas para viver uma vida plena. As tarefas diárias, ir à escola ou ao trabalho, construir relacionamentos ou o sentimento pessoal de pertencimento ou conexão tornam-se visivelmente estressantes.

Os sintomas do trauma prejudicam a ambição de viver todo o seu potencial.

Existem muitos tratamentos para o TEPT para atender às necessidades específicas do sobrevivente.

Cada pessoa é diferente, portanto o tratamento de alguém com experiência em PTSD pode funcionar para uma pessoa e não funcionar para outra.

O coaching de vida está disponível para fornecer escuta de apoio – sem tentativas de reparação, mas para liberar alguns dos sentimentos fortes, como vergonha, raiva ou culpa. Um coach de vida pode oferecer estratégias para desenvolver um plano para ir além do TEPT e trabalhar para alcançar objetivos de vida com base em um novo método de funcionamento humano.

Uma abordagem do trauma com habilidades para a vida consiste em encontrar um novo equilíbrio pessoal. Romper outro muro de compreensão e autodescoberta durante a recuperação do trauma é aprender a conviver com uma nova agenda de estratégias de enfrentamento. Vale a pena dedicar um tempo para descobrir o que funciona melhor durante a cura dos efeitos do trauma.

Desistir não é uma opção, mas encontrar amor próprio e compreensão ou encontrar a ajuda necessária traz sucesso adicional à vida particularmente corajosa de um sobrevivente que vive com o fardo de traumas passados.

Inspirado por Catherine DeAngelis