المغنيسيوم - طريقة غير مستكشفة لعلاج الاكتئاب

المغنيسيوم - طريقة غير مستكشفة لعلاج الاكتئاب

في عالم اليوم، عندما أصبح التوتر عادة ثانية، يعاني الكثير من الناس من مشكلة الاكتئاب. على الرغم من شيوعه، إلا أن الحالة ليست مفهومة جيدًا ويُنظر إلى أي نوع من الحزن على أنه مجرد حالة من التقلبات المزاجية. إحدى الطرق لمعرفة حجم المشكلة هي أنه في عام 2014، تم الإبلاغ عن إصابة حوالي 16.1 مليون بالغ أمريكي فوق سن 18 عامًا بنوبة اكتئاب كبرى واحدة على الأقل، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH).

وفقًا للمسح الوطني حول تعاطي المخدرات والصحة (NSDUH)، يتم تعريف الاكتئاب على أنه "فترة أسبوعين أو أكثر يكون فيها مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة، وأربعة أعراض أخرى على الأقل تعكس تغيرًا في الأداء، مثل مشاكل في النوم والأكل والطاقة والتركيز والصورة الذاتية".

على الرغم من أن الأدوية وإجراء تغييرات معينة في نمط الحياة يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة الاكتئاب، إلا أنها قد لا تثبت فعاليتها في كثير من الحالات. في حين يلجأ الكثيرون إلى تدابير العلاج التقليدية، هناك طرق معينة غير مستكشفة قد تكون أكثر فائدة نسبيًا في مكافحة الاكتئاب. إحدى هذه الطرق هي التغلب على نقص المغنيسيوم.

يعد المغنيسيوم، وهو معدن أساسي في جسم الإنسان، ضروريًا لمختلف الوظائف مثل تنظيم ضغط الدم، ونمو العظام، وتطبيع إيقاع القلب، ووظيفة العضلات والأعصاب، وما إلى ذلك. إذا كان الشخص غير قادر على تحقيق الحد الأدنى المطلوب من مستوى المغنيسيوم في الجسم، فهو عرضة لمشاكل صحية مختلفة مثل اضطرابات القلق والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب.

كيف يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب

في حين أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الاكتئاب، يمكن للمرء عكس التغيرات العصبية الضارة التي تحدث بسبب نقصه عن طريق تناول المكملات الغذائية. يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في التعافي من الاكتئاب بعدة طرق. بعض هذه الآليات هي كما يلي:

• NMDA-Rezeptorkanalmodulation: Als Antidepressivum verhindert Magnesium die wiederkehrende Öffnung der N-Methyl-D-Aspartat (NMDA) -Rezeptorkanäle im Gehirn, das vor neuronalen Schäden schützt und die Wiederherstellung von Neuronen nach bereits bestehenden Schäden unterstützt. Durch die Reduzierung des Stickoxidspiegels trägt Magnesium zur Verbesserung der Stimmung bei.
• HPA-Achsenmodulation: Einer Reihe von Studien zufolge ist die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) bei Personen mit Depressionen überaktiv. Da Magnesium die Überaktivität der HPA-Achse verringert, ist es ein wirksamer Weg, Depressionen zu behandeln, indem es auf diese Achse einwirkt.
• Serotonerge Modulation: Untersuchungen haben eine enge Beziehung zwischen Magnesium und dem Serotoninspiegel, einem stimmungsfördernden Hormon, im menschlichen Gehirn ergeben. Daher sind Magnesiumpräparate eine großartige Möglichkeit, den Serotoninspiegel eines Menschen zu verbessern und so die Stimmung zu verbessern, um sich von Depressionen zu erholen.

وبصرف النظر عن مكملات المغنيسيوم هذه، يمكن تحسين الاكتئاب عن طريق تحسين ما يلي في الجسم: كثافة التشابك العصبي في قشرة الفص الجبهي؛ الاختلالات الهرمونية (مثل قصور الغدة الدرقية وانخفاض هرمون التستوستيرون). وظيفة الجهاز العصبي اللاإرادي (ANS)؛ خلل الدوبامين والنقل العصبي لحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي مرتبط بالاسترخاء؛ وتقليل الإثارة في الدماغ.

الحفاظ على مستويات المغذيات المطلوبة أمر ضروري

في حين أن نقص المغنيسيوم يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، فإن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب يميل أيضًا إلى الإصابة بنقص المغنيسيوم. ولذلك، ينبغي التأكد من الحفاظ على المستويات المطلوبة من المغنيسيوم وجميع العناصر الغذائية الأساسية الأخرى في الجسم لتجنب تطور مشاكل صحية خطيرة.

مستوحاة من باربرا أودوزي