Magnijs - Neizpētīta metode depresijas ārstēšanai

Magnijs - Neizpētīta metode depresijas ārstēšanai

Mūsdienu pasaulē, kad stress ir kļuvis par otro ieradumu, daudzi cilvēki cīnās ar depresijas problēmu. Neskatoties uz to, ka tas ir tik izplatīts, stāvoklis nav tik labi saprotams, un jebkura veida skumjas tiek uztvertas tikai kā garastāvokļa svārstības. Viens veids, kā redzēt problēmas apmēru, ir tas, ka 2014. gadā aptuveni 16,1 miljonam pieaugušo amerikāņu, kas vecāki par 18 gadiem, bija vismaz viena smaga depresijas epizode, liecina Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) dati.

Saskaņā ar Nacionālo narkotiku lietošanas un veselības apsekojumu (NSDUH) depresija ir definēta kā "divas nedēļas vai ilgāks periods, kurā ir nomākts garastāvoklis vai intereses vai baudas zudums, un vismaz četri citi simptomi, kas atspoguļo darbības izmaiņas, piemēram, miega, ēšanas, enerģijas, koncentrēšanās un paštēla problēmas."

Lai gan medikamenti un noteiktu dzīvesveida izmaiņu iekļaušana var palīdzēt cīņā pret depresiju, daudzos gadījumos tās var nebūt efektīvas. Lai gan daudzi izmanto tradicionālos ārstēšanas pasākumus, ir daži neizpētīti ceļi, kas var izrādīties salīdzinoši izdevīgāki cīņā pret depresiju. Viens no šādiem veidiem ir pārvarēt magnija deficītu.

Magnijs, cilvēka organismā neaizstājams minerāls, ir ļoti svarīgs dažādām funkcijām, piemēram, asinsspiediena regulēšanai, kaulu attīstībai, sirds ritma normalizēšanai, muskuļu un nervu darbības normalizēšanai u.c. Ja cilvēks nespēj sasniegt minimālo nepieciešamo magnija līmeni organismā, viņam ir nosliece uz dažādām veselības problēmām, piemēram, trauksmes traucējumiem, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām un depresiju.

Kā magnijs palīdz depresijai

Lai gan magnija trūkums var izraisīt depresiju, var novērst kaitīgās neiroloģiskās izmaiņas, kas rodas tā trūkuma dēļ, lietojot uztura bagātinātājus. Magnija piedevas var palīdzēt atgūties no depresijas dažādos veidos. Daži no šiem mehānismiem ir šādi:

• NMDA-Rezeptorkanalmodulation: Als Antidepressivum verhindert Magnesium die wiederkehrende Öffnung der N-Methyl-D-Aspartat (NMDA) -Rezeptorkanäle im Gehirn, das vor neuronalen Schäden schützt und die Wiederherstellung von Neuronen nach bereits bestehenden Schäden unterstützt. Durch die Reduzierung des Stickoxidspiegels trägt Magnesium zur Verbesserung der Stimmung bei.
• HPA-Achsenmodulation: Einer Reihe von Studien zufolge ist die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) bei Personen mit Depressionen überaktiv. Da Magnesium die Überaktivität der HPA-Achse verringert, ist es ein wirksamer Weg, Depressionen zu behandeln, indem es auf diese Achse einwirkt.
• Serotonerge Modulation: Untersuchungen haben eine enge Beziehung zwischen Magnesium und dem Serotoninspiegel, einem stimmungsfördernden Hormon, im menschlichen Gehirn ergeben. Daher sind Magnesiumpräparate eine großartige Möglichkeit, den Serotoninspiegel eines Menschen zu verbessern und so die Stimmung zu verbessern, um sich von Depressionen zu erholen.

Neatkarīgi no šiem magnija piedevām, depresiju var uzlabot, uzlabojot sekojošo organismā: sinaptisko blīvumu prefrontālajā garozā; hormonālā nelīdzsvarotība (piemēram, hipotireoze un zems testosterona līmenis); Autonomās nervu sistēmas (ANS) darbība; dopamīnerģiskā disfunkcija un gamma-aminosviestskābes (GABA), neirotransmitera, kas saistīts ar relaksāciju, neirotransmisija; un samazināts uzbudinājums smadzenēs.

Ir svarīgi uzturēt nepieciešamo uzturvielu līmeni

Lai gan magnija deficīts palielina depresijas risku, cilvēkam, kas nodarbojas ar depresiju, arī ir tendence attīstīties magnija deficītam. Tāpēc ir jānodrošina, lai organismā tiktu uzturēts nepieciešamais magnija un visu citu būtisku uzturvielu līmenis, lai izvairītos no nopietnu veselības problēmu attīstības.

Iedvesmojoties no Barbaras Odozi