Magnezij – neraziskana metoda za zdravljenje depresije

Magnezij – neraziskana metoda za zdravljenje depresije

V današnjem svetu, ko je stres postal druga navada, se veliko ljudi spopada s problemom depresije. Kljub dejstvu, da je tako pogosta, stanje ni tako dobro razumljeno in vsaka vrsta žalosti se dojema le kot primer nihanja razpoloženja. Eden od načinov za prikaz razsežnosti problema je, da je leta 2014 približno 16,1 milijona odraslih Američanov, starejših od 18 let, po poročanju Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH) imelo vsaj eno hudo depresivno epizodo.

Po Nacionalni raziskavi o uporabi drog in zdravju (NSDUH) je depresija opredeljena kot "obdobje dveh tednov ali dlje, v katerem je depresivno razpoloženje ali izguba zanimanja ali užitka ter vsaj štirje drugi simptomi, ki odražajo spremembo v delovanju, kot so težave s spanjem, prehranjevanjem, energijo, koncentracijo in samopodobo."

Čeprav so zdravila in vključevanje nekaterih sprememb življenjskega sloga lahko koristni v boju proti depresiji, se v mnogih primerih morda ne bodo izkazali za učinkovite. Medtem ko se mnogi zatekajo k tradicionalnim ukrepom zdravljenja, obstajajo nekatere neraziskane poti, ki se lahko izkažejo za sorazmerno bolj koristne v boju proti depresiji. Eden takih načinov je premagovanje pomanjkanja magnezija.

Magnezij, esencialni mineral v človeškem telesu, je ključnega pomena za različne funkcije, kot so uravnavanje krvnega tlaka, razvoj kosti, normalizacija srčnega ritma, delovanje mišic in živcev itd. Če oseba ne more doseči minimalne zahtevane ravni magnezija v telesu, je nagnjena k različnim zdravstvenim težavam, kot so anksiozne motnje, sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja ter depresija.

Kako magnezij pomaga pri depresiji

Medtem ko lahko pomanjkanje magnezija vodi do povečanja depresije, lahko škodljive nevrološke spremembe, ki nastanejo zaradi njegovega pomanjkanja, odpravimo z jemanjem dodatkov. Magnezijevi dodatki lahko pomagajo pri okrevanju od depresije na različne načine. Nekateri od teh mehanizmov so naslednji:

• NMDA-Rezeptorkanalmodulation: Als Antidepressivum verhindert Magnesium die wiederkehrende Öffnung der N-Methyl-D-Aspartat (NMDA) -Rezeptorkanäle im Gehirn, das vor neuronalen Schäden schützt und die Wiederherstellung von Neuronen nach bereits bestehenden Schäden unterstützt. Durch die Reduzierung des Stickoxidspiegels trägt Magnesium zur Verbesserung der Stimmung bei.
• HPA-Achsenmodulation: Einer Reihe von Studien zufolge ist die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) bei Personen mit Depressionen überaktiv. Da Magnesium die Überaktivität der HPA-Achse verringert, ist es ein wirksamer Weg, Depressionen zu behandeln, indem es auf diese Achse einwirkt.
• Serotonerge Modulation: Untersuchungen haben eine enge Beziehung zwischen Magnesium und dem Serotoninspiegel, einem stimmungsfördernden Hormon, im menschlichen Gehirn ergeben. Daher sind Magnesiumpräparate eine großartige Möglichkeit, den Serotoninspiegel eines Menschen zu verbessern und so die Stimmung zu verbessern, um sich von Depressionen zu erholen.

Poleg teh dodatkov magnezija lahko depresijo izboljšamo z izboljšanjem naslednjega v telesu: sinaptične gostote v prefrontalnem korteksu; hormonska neravnovesja (kot sta hipotiroidizem in nizek testosteron); Delovanje avtonomnega živčnega sistema (ANS); dopaminergična disfunkcija in nevrotransmisija gama-aminomaslene kisline (GABA), nevrotransmiterja, povezanega s sprostitvijo; in zmanjšano vzburjenje v možganih.

Ohranjanje zahtevane ravni hranil je bistveno

Medtem ko pomanjkanje magnezija poveča tveganje za depresijo, je oseba, ki se sooča z depresijo, prav tako nagnjena k razvoju pomanjkanja magnezija. Zato je treba zagotoviti, da se v telesu vzdržujejo zahtevane ravni magnezija in vseh drugih bistvenih hranil, da se prepreči razvoj resnih zdravstvenih težav.

Navdih Barbare Odozi