Magnesium - En outforskad metod för att behandla depression

Magnesium - En outforskad metod för att behandla depression

I dagens värld, när stress har blivit en andra vana, kämpar många med problemet med depression. Trots att det är så vanligt är tillståndet inte så välförstått och alla typer av sorg uppfattas bara som ett fall av humörsvängningar. Ett sätt att se omfattningen av problemet är att 2014 rapporterades cirka 16,1 miljoner amerikanska vuxna över 18 år ha haft minst en allvarlig depressiv episod, enligt National Institute of Mental Health (NIMH).

Enligt National Survey on Drug Use and Health (NSDUH) definieras depression som "en period på två veckor eller längre där det finns antingen ett deprimerat humör eller en förlust av intresse eller njutning, och minst fyra andra symtom som återspeglar en förändring i funktion, såsom problem med sömn, ätande, energi, koncentration och självbild."

Även om mediciner och införlivande av vissa livsstilsförändringar kan vara till hjälp för att bekämpa depression, kanske de inte är effektiva i många fall. Medan många tar till de traditionella behandlingsåtgärderna, finns det vissa outforskade vägar som kan visa sig vara jämförelsevis mer fördelaktiga för att bekämpa depression. Ett sådant sätt är att övervinna magnesiumbrist.

Magnesium, en essentiell mineral i människokroppen, är avgörande för olika funktioner som blodtrycksreglering, benutveckling, normalisering av hjärtrytm, muskel- och nervfunktion etc. Om en person inte kan uppnå den minsta nödvändiga magnesiumnivån i kroppen är han eller hon utsatt för olika hälsoproblem såsom ångestsjukdomar, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och depression.

Hur magnesium hjälper mot depression

Medan brist på magnesium kan leda till en ökning av depression, kan man vända de skadliga neurologiska förändringar som uppstår på grund av dess brist genom att ta kosttillskott. Magnesiumtillskott kan hjälpa till att återhämta sig från depression på en mängd olika sätt. Några av dessa mekanismer är följande:

• NMDA-Rezeptorkanalmodulation: Als Antidepressivum verhindert Magnesium die wiederkehrende Öffnung der N-Methyl-D-Aspartat (NMDA) -Rezeptorkanäle im Gehirn, das vor neuronalen Schäden schützt und die Wiederherstellung von Neuronen nach bereits bestehenden Schäden unterstützt. Durch die Reduzierung des Stickoxidspiegels trägt Magnesium zur Verbesserung der Stimmung bei.
• HPA-Achsenmodulation: Einer Reihe von Studien zufolge ist die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) bei Personen mit Depressionen überaktiv. Da Magnesium die Überaktivität der HPA-Achse verringert, ist es ein wirksamer Weg, Depressionen zu behandeln, indem es auf diese Achse einwirkt.
• Serotonerge Modulation: Untersuchungen haben eine enge Beziehung zwischen Magnesium und dem Serotoninspiegel, einem stimmungsfördernden Hormon, im menschlichen Gehirn ergeben. Daher sind Magnesiumpräparate eine großartige Möglichkeit, den Serotoninspiegel eines Menschen zu verbessern und so die Stimmung zu verbessern, um sich von Depressionen zu erholen.

Bortsett från dessa magnesiumtillskott kan depression förbättras genom att förbättra följande i kroppen: synaptisk täthet i den prefrontala cortex; hormonella obalanser (såsom hypotyreos och lågt testosteron); Autonoma nervsystemets (ANS) funktion; dopaminerg dysfunktion och neurotransmission av gamma-aminosmörsyra (GABA), en neurotransmittor associerad med avslappning; och minskad upphetsning i hjärnan.

Att upprätthålla nödvändiga näringsnivåer är viktigt

Medan magnesiumbrist ökar risken för depression, tenderar en person som hanterar depression också att utveckla magnesiumbrist. Därför bör det säkerställas att de erforderliga nivåerna av magnesium och alla andra viktiga näringsämnen bibehålls i kroppen för att undvika utvecklingen av allvarliga hälsoproblem.

Inspirerad av Barbara Odozi