هل الصيام صحي؟

هل الصيام صحي؟

الصيام من أجل العلاج والوقاية وفقدان الوزن وطول العمر

إذا كانت هذه هي المقالة الأولى التي قرأتها عن الصيام وعلاقته بالصحة، فأنا أريد مساعدتك في بحثك:

• 80% oder mehr derjenigen, die über das Fasten schreiben, haben sich seit mehr als einem oder zwei Tagen nicht mehr gefastet.
• Die meisten dieser Autoren haben ihre Informationen von anderen „Experten“ kopiert, die noch nie gefastet haben und nichts über das Thema der persönlichen Erfahrung wissen.

يمكنك عادةً التعرف على الكتّاب عديمي الخبرة من خلال بيانهم الافتتاحي، والذي يتكون عادةً من تعليق إيجابي يتبعه سؤال إرشادي. يبدو أن المقدمة الأكثر شيوعًا هي: "لقد تم ممارسة الصيام في جميع أنحاء العالم لعدة قرون... ولكن هل يمكن أن يساعد حقًا في الوقاية من الأمراض، وفقدان الوزن، والتمتع بصحة أفضل؟" إنهم يتعاملون مع الصيام على أنه إجراء طبي ويجب ممارسته. الحقيقة هي أن هذا ليس إجراءً يجب ممارسته، بل هو قرار يجب اتخاذه.

هل من السهل الصيام؟ قطعاً لا ولعدة أسباب:

• Die meisten Amerikaner haben die Angewohnheit zu essen.
• die meisten essen lieber als nicht zu essen;
• viele sind süchtig nach Essen und essen viel zu viel;
• Wenn jemand eine Mahlzeit verpasst, was sagen sie dann? „Ich bin am Verhungern!“
• Amerikaner sind es gewohnt, 24 Stunden am Tag Essen im Magen zu haben.
• die meisten haben noch nie von dem Wort „schnell“ gehört;
• diejenigen, die davon gehört haben, denken, es sei einfach eine religiöse Übung;
• diejenigen, die das Fasten befürworten, empfehlen es nur für ein paar Tage;
• oder sie empfehlen, eher mit Saft als mit Wasser zu fasten;
• Die meisten Informationen im Internet zum Thema Fasten sind negativ.
• Die meisten Fastenversuche werden von Familienmitgliedern oder Freunden vereitelt oder sabotiert.
• Die meisten Ärzte haben keinen Unterricht / keine Ausbildung in der Medizinschule und verurteilen das Fasten.
• Selbst Befürworter des Fastens streiten und widersprechen sich hinsichtlich der Vorteile.
• Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie fasten, erhalten Sie „The Look“.

الآن، إذا كنت تفكر في الصيام، فربما أقنعتك بالفعل بقائمتي القصيرة "تحديات الصيام". تابع القراءة للحصول على إجابات للأسئلة الأربعة التالية:

1. Ist Fasten ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren?
2. Können schwerwiegende Erkrankungen durch Fasten signifikant verbessert werden?
3. Ist Fasten gesund?
4. Wird Fasten für Langlebigkeit sorgen?

فقدان الوزن عن طريق الصيام

للإجابة على السؤال: هل الصيام أداة فعالة لإنقاص الوزن؟ – يجب علينا أولاً أن نفهم ما هو الصيام، وما هو موضوعه، وكيف يتفاعل جسمنا وما هي النتائج التي يمكن توقعها خلال مدة الصيام المحددة.

عوامل مهمة أخرى يجب مراعاتها:

• Hat das Subjekt Essstörungen, Nahrungssucht einschließlich Drogen oder Alkohol?
• Wie ist die Gesundheit des Probanden? (Wenn fraglich, sollten sie unter ärztlicher Aufsicht sein.)
• Wie alt sind sie? (Kinder unter 18 Jahren sollten eine elterliche und / oder ärztliche Aufsicht benötigen.)
• Wie lange ist das schnell? (Es ist wichtig, ein niedrigeres vernünftiges Ziel zu setzen.)
• Was sind ihre Erwartungen? (Was hoffen sie körperlich und geistig zu erreichen?)
• Arbeiten sie während des Fastens? (zu Hause oder berufstätig?)
• Haben sie die Unterstützung ihrer Familie und Freunde?

هذه هي المخاوف والأسئلة التي يجب على أخصائي الرعاية الصحية طرحها على الموضوع ومعرفة كيفية معالجتها والرد على إجاباتها. ولسوء الحظ، هناك نقص خطير في الأشخاص المدربين وذوي الخبرة في هذا المجال من الرعاية الصحية والطب الوقائي.

اضطرابات الأكل

يتم تعريف الشره المرضي العصبي، وفقدان الشهية العصبي، والشراهة عند تناول الطعام من خلال عادات الأكل غير الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إما إلى استهلاك غير كافٍ أو مفرط للطعام. يمكن أن تؤدي في النهاية إلى أمراض أو أمراض جسدية و/أو عقلية خطيرة. يمكن أن يكون لصيام الشخص المصاب بأي من هذه الاضطرابات عواقب وخيمة للغاية. قد يحاول الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل والذين ينهون صيامهم تعويض جميع الأطعمة التي توقفوا عنها أثناء الصيام في غضون أيام قليلة. هذه التجربة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم اضطراب الأكل لديها بشكل خطير.

صحتك العامة

وينبغي تقييم الصحة العامة للموضوع قبل استخدام الصيام. نادراً ما يشكل الصيام لبضعة أيام مشكلة؛ ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك مشكلة إذا كنت قد اتبعت نظامًا غذائيًا للوجبات السريعة من قبل. إذا كنت تعاني حاليًا من مشاكل خطيرة في الكلى أو الكبد، أو مشاكل محتملة في جهازك المناعي أو تتناول أدوية موصوفة طبيًا، فيجب ألا تحاول الصيام على المدى الطويل.

مدة الصيام

لا ينبغي أن تكون مدة صيامك الأول تجربة مرهقة. إذا كنت لا تشعر أنك قادر على الاستمرار لفترة طويلة من الزمن، فابدأ بالصيام لمدة يومين. في الأسبوع التالي حاول ثلاثة وهكذا. بهذه الطريقة، سوف يعتاد جسمك وعقلك على هذه التجربة الجديدة. يمكنك أيضًا تجربة العصير سريعًا لبضعة أيام ثم التبديل إلى الماء المقطر. كان صيامي الأول لمدة 19 يومًا عندما كان عمري 25 عامًا، حيث عملت كطاهي في مطعمي الخاص وأقوم بالطهي لمدة 16 ساعة يوميًا. لا يستطيع الجميع القيام بذلك، لكن ابدأ حيثما أمكنك وقم بتدريب جسمك قليلًا في كل مرة.

الدافع أو التوقعات – علاج لمرض النقرس

يكون تحقيق الصيام أسهل عندما يكون الدافع وراءك هو الهدف أو رؤية النتائج. كان دافعي للصيام هو تخليص جسدي من حالة خطيرة جدًا وهي مرض النقرس في قدمي. وكان توقعي أن ذلك سيحدث. قال طبيبي إنها أسوأ حالة رآها على الإطلاق لشخص صغير مثلي. قال إن جرعة 1000 ملغ من زيلوبريم التي وصفها لي يمكن أن يكون لها آثار جانبية تتمثل في تدمير كليتي في النهاية. أخبرني أحد العملاء في المطعم أنني بحاجة إلى كتابين للدكتور ريدينغ تشارلز براج، "معجزة الصيام" و"الحقيقة الصادمة حول الماء". اكتشفت أن تناول 1 1/2 جالون يوميًا أثناء الصيام سيخلصني من مرض النقرس! وكان ذلك دافعاً كافياً بالنسبة لي للاستمرار فيه لمدة 16 ساعة يومياً رغم الإغراءات.

وفي غضون 15 يومًا، اختفى النقرس تمامًا واستمررت لمدة أربعة أيام أخرى للتأكد فقط. واصلت شرب 1 1/2 جالون من الماء المقطر يوميًا وصيام 21 يومًا على الأقل سنويًا على مدار الأربعين عامًا القادمة. ونتيجة لذلك، لم يسبق لي أن مرضت، أو رأيت طبيبًا، أو تناولت دواءً لأي مرض منذ أكثر من 40 عامًا! مجرد صدفة؟ لا أعتقد ذلك.

40 يومًا سريعًا أثناء العمل

قبل خمس سنوات، كنت أصوم عن الماء المقطر لمدة 40 يومًا، وعملت في البناء كل يوم. في اليوم الرابع والثلاثين من صيامي، أردت أن أثبت نقطة لطاقمي. لذلك قمت بنقل 5 أطنان من الحجارة الصغيرة بحجم كرات السلة من مكان تسليمها في الشارع إلى الفناء الخلفي لأحد المسكن باستخدام شاحنة يدوية خلال ساعة واحدة فقط. لم آكل لمدة 34 يومًا وكان عمري 59 عامًا. عندما تصوم، يمكن للعديد من الأعضاء المهمة أن تستريح أخيرًا ويمكن استخدام كل الطاقة الحيوية الناتجة عن معالجة (هضم) الطعام لأغراض أخرى. أعتقد أنني أثبتت وجهة نظري.

الصيام لإزالة السموم من الجسم

عندما يعاني جسمك من سوء التغذية بالمواد المغذية الصحيحة، فإنه لا يستطيع تخليص نفسه من السموم. وبما أن أكثر من 50% من النظام الغذائي الأمريكي يتكون من الأطعمة السريعة المصنعة، فإنها لا تتلقى الكمية المناسبة من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية اللازمة لحماية خلايانا من التلف. تتراكم السموم والنفايات في أنسجة الخلايا. يطلق عليها اسم منتجات Advanced Glycation End (AGE)، والتي تساهم في الشيخوخة، ومرض السكري، وتصلب الشرايين، وتلف الأعصاب وتدهور الأعضاء - وهي حالة شائعة يتم تدريسها في العلوم الأساسية في جميع كليات الطب. يعد الصيام مع اتباع نظام غذائي صحي حلاً فعالاً لإزالة تراكم AGE من أنسجة الخلايا.

إذا كنت تشرب الماء المقطر بسرعة لأكثر من بضعة أيام، فسوف ينفد جسمك من الكربوهيدرات لاستخدامها في الطاقة، مما يؤدي إلى الحالة الكيتونية. في هذه الحالة، يحتاج جسمك إلى حرق الدهون، والدهون هي المكان الذي يخزن فيه الجسم المواد الكيميائية والسموم التي امتصها من البيئة والأطعمة التي نتناولها.

الأسباب الطبية للصيام

تتطلب معظم العمليات الجراحية الطبية من المريض الصيام قبل الجراحة لتجنب المضاعفات حيث يحاول الجسم هضم الطعام أثناء التخدير. كما يشترط إجراء بعض الإجراءات الطبية الخاصة بفحص نسبة الكوليسترول والسكر في الدم والفحوصات المخبرية المختلفة للحصول على نتائج دقيقة.

الصيام لعلاج الأمراض

ثبت أن الصيام يقضي على التهاب المفاصل والذئبة والأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية. بالإضافة إلى ذلك، تم صيام أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون بالماء المقطر. حتى انخفاض ضغط الدم تم علاجه بنجاح بالصيام.

تشير تقارير الأكاديمية الوطنية للعلوم ومجلة التغذية إلى أن الفئران الصائمة تتمتع بتحكم أفضل في الأنسولين، ومقاومة الخلايا العصبية للإصابة، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى مقارنة بالفئران المقيدة بالسعرات الحرارية عندما أُجبرت الفئران على الصيام كل يومين. أعط الفئران ضعف الجزء الطبيعي من الطعام في يوم عدم الصيام.

فوائد الصيام النفسية

يستخدم الصيام للتعامل مع التوتر والاكتئاب عن طريق تصحيح الاختلالات الكيميائية في الجسم

هناك أشخاص لا يجوز لهم الصيام، ومنهم:

• schwangere Frau;
• jeder mit irgendeiner Form von Unterernährung;
• Menschen mit Herzproblemen; und
• Menschen mit Leber- oder Niereninsuffizienz.

الصيام لطول العمر

تظهر العديد من الدراسات أن الحيوانات تعيش لفترة أطول عندما تحصل على سعرات حرارية أقل.

تم تمديد عمر الحيوانات التي تتراوح من السحالي إلى القرود عندما تعرضت لنظام غذائي متناوب شديد السعرات الحرارية والصيام. وعلى العكس من ذلك، فإن حياة الإنسان تقصر بسبب الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية.

عش بصحة جيدة وعش لفترة أطول مع الصيام المتقطع، وممارسة التمارين الرياضية يوميًا، وشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء المقطر يوميًا، والإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.

مستوحاة من دوغلاس هوفر