Είναι υγιεινό να νηστεύεις;

Είναι υγιεινό να νηστεύεις;

Νηστεία για θεραπείες, πρόληψη, απώλεια βάρους και μακροζωία

Αν αυτό είναι το πρώτο άρθρο που διαβάσατε για τη νηστεία και τη σχέση της με την υγεία, θα ήθελα να σας βοηθήσω με την έρευνά σας:

• 80% oder mehr derjenigen, die über das Fasten schreiben, haben sich seit mehr als einem oder zwei Tagen nicht mehr gefastet.
• Die meisten dieser Autoren haben ihre Informationen von anderen „Experten“ kopiert, die noch nie gefastet haben und nichts über das Thema der persönlichen Erfahrung wissen.

Μπορείτε συνήθως να αναγνωρίσετε τους άπειρους συγγραφείς από την αρχική τους δήλωση, η οποία συνήθως αποτελείται από ένα θετικό σχόλιο ακολουθούμενο από μια κύρια ερώτηση. Η πιο συνηθισμένη εισαγωγή φαίνεται να είναι: «Η νηστεία ασκείται σε όλο τον κόσμο εδώ και αιώνες... Μπορεί όμως πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών, στην απώλεια βάρους και να γίνει πιο υγιής;» Αντιμετωπίζουν τη νηστεία σαν να είναι μια ιατρική διαδικασία και πρέπει να ασκείται. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι μια διαδικασία που πρέπει να εξασκηθεί, είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί.

Είναι εύκολο να νηστέψεις; Απολύτως όχι και για πολλούς λόγους:

• Die meisten Amerikaner haben die Angewohnheit zu essen.
• die meisten essen lieber als nicht zu essen;
• viele sind süchtig nach Essen und essen viel zu viel;
• Wenn jemand eine Mahlzeit verpasst, was sagen sie dann? „Ich bin am Verhungern!“
• Amerikaner sind es gewohnt, 24 Stunden am Tag Essen im Magen zu haben.
• die meisten haben noch nie von dem Wort „schnell“ gehört;
• diejenigen, die davon gehört haben, denken, es sei einfach eine religiöse Übung;
• diejenigen, die das Fasten befürworten, empfehlen es nur für ein paar Tage;
• oder sie empfehlen, eher mit Saft als mit Wasser zu fasten;
• Die meisten Informationen im Internet zum Thema Fasten sind negativ.
• Die meisten Fastenversuche werden von Familienmitgliedern oder Freunden vereitelt oder sabotiert.
• Die meisten Ärzte haben keinen Unterricht / keine Ausbildung in der Medizinschule und verurteilen das Fasten.
• Selbst Befürworter des Fastens streiten und widersprechen sich hinsichtlich der Vorteile.
• Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie fasten, erhalten Sie „The Look“.

Τώρα, αν σκεφτόσασταν να νηστέψετε, ίσως να σας είχα ήδη αποτρέψει με τη σύντομη λίστα μου με τις «Προκλήσεις Νηστείας». Διαβάστε παρακάτω για απαντήσεις στις ακόλουθες τέσσερις ερωτήσεις:

1. Ist Fasten ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren?
2. Können schwerwiegende Erkrankungen durch Fasten signifikant verbessert werden?
3. Ist Fasten gesund?
4. Wird Fasten für Langlebigkeit sorgen?

Απώλεια βάρους μέσω νηστείας

Για να απαντήσετε στο ερώτημα: Είναι η νηστεία ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους; – Πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι η νηστεία, περί τίνος πρόκειται, πώς αντιδρά το σώμα μας και ποια αποτελέσματα μπορούν να αναμένουμε για τη συγκεκριμένη διάρκεια της νηστείας.

Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Hat das Subjekt Essstörungen, Nahrungssucht einschließlich Drogen oder Alkohol?
• Wie ist die Gesundheit des Probanden? (Wenn fraglich, sollten sie unter ärztlicher Aufsicht sein.)
• Wie alt sind sie? (Kinder unter 18 Jahren sollten eine elterliche und / oder ärztliche Aufsicht benötigen.)
• Wie lange ist das schnell? (Es ist wichtig, ein niedrigeres vernünftiges Ziel zu setzen.)
• Was sind ihre Erwartungen? (Was hoffen sie körperlich und geistig zu erreichen?)
• Arbeiten sie während des Fastens? (zu Hause oder berufstätig?)
• Haben sie die Unterstützung ihrer Familie und Freunde?

Αυτές είναι ανησυχίες και ερωτήσεις που ένας επαγγελματίας υγείας πρέπει να θέσει στο θέμα και να ξέρει πώς να αντιμετωπίσει και να απαντήσει στις απαντήσεις του. Δυστυχώς, υπάρχει σοβαρή έλλειψη εκπαιδευμένων και έμπειρων ατόμων σε αυτόν τον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης και της προληπτικής ιατρικής.

διατροφικές διαταραχές

Η νευρική βουλιμία, η νευρική ανορεξία και η υπερφαγία ορίζονται από μη φυσιολογικές διατροφικές συνήθειες που μπορεί να οδηγήσουν είτε σε ανεπαρκή είτε σε υπερβολική κατανάλωση τροφής. Μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε σοβαρές σωματικές ή/και ψυχικές παθήσεις ή ασθένειες. Η νηστεία για ένα άτομο με οποιαδήποτε από αυτές τις διαταραχές μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες. Τα άτομα με διατροφική διαταραχή που τερματίζουν τη νηστεία τους μπορεί να προσπαθήσουν να αναπληρώσουν όλα τα τρόφιμα που παράτησαν κατά τη διάρκεια της νηστείας μέσα σε λίγες μέρες. Αυτή η εμπειρία θα μπορούσε να επιδεινώσει σοβαρά τη διατροφική της διαταραχή.

Η συνολική υγεία σας

Η γενική υγεία του ατόμου θα πρέπει να αξιολογηθεί πριν από τη χρήση νηστείας. Η νηστεία για λίγες μόνο ημέρες είναι σπάνια πρόβλημα. Ωστόσο, μπορεί να είναι πρόβλημα εάν έχετε κάνει μια δίαιτα πρόχειρου φαγητού στο παρελθόν. Εάν αυτή τη στιγμή αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι σας ή πιθανά προβλήματα με το ανοσοποιητικό σας σύστημα ή παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, δεν πρέπει να επιχειρήσετε μακροχρόνια νηστεία.

Διάρκεια νηστείας

Η διάρκεια της πρώτης σας νηστείας δεν πρέπει να είναι μια αγχωτική εμπειρία. Εάν δεν νιώθετε ότι μπορείτε να επιμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε τη νηστεία για δύο ημέρες. Την επόμενη εβδομάδα δοκιμάστε τρία και ούτω καθεξής. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα και ο εγκέφαλός σας θα συνηθίσουν σε αυτή τη νέα εμπειρία. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα γρήγορο χυμό για μερικές ημέρες και στη συνέχεια να αλλάξετε σε απεσταγμένο νερό. Η πρώτη μου νηστεία ήταν για 19 μέρες σε ηλικία 25 ετών, δούλευα ως σεφ στο δικό μου εστιατόριο και μαγειρεύοντας 16 ώρες την ημέρα. Δεν μπορούν όλοι να το κάνουν αυτό, αλλά ξεκινήστε όπου μπορείτε και εκπαιδεύστε το σώμα σας λίγο τη φορά.

Κίνητρα ή προσδοκίες – μια θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα

Μια γρήγορη είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί όταν έχετε κίνητρο από έναν στόχο ή όραμα αποτελεσμάτων. Το κίνητρό μου για τη νηστεία μου ήταν να απαλλάξω το σώμα μου από μια πολύ σοβαρή πάθηση της ουρικής αρθρίτιδας στο πόδι μου. Η προσδοκία μου ήταν ότι θα συμβεί. Ο γιατρός μου είπε ότι ήταν η χειρότερη περίπτωση που είχε δει ποτέ για κάποιον τόσο νέο όσο εγώ. Είπε ότι τα 1000 mg Zyloprim που συνταγογραφούσε θα μπορούσαν να έχουν την παρενέργεια να καταστρέψει τελικά τα νεφρά μου. Ένας πελάτης στο εστιατόριο μου είπε ότι χρειαζόμουν δύο βιβλία του Δρ. Ρέντινγκ Τσαρλς Μπραγκ, το «The Miracle of Fasting» και «The Shocking Truth About Water». Ανακάλυψα ότι ο συνδυασμός 1 1/2 γαλονιού την ημέρα κατά τη διάρκεια της νηστείας θα μου απαλλάξει από την ουρική αρθρίτιδα! Αυτό ήταν αρκετό κίνητρο για μένα να παραμείνω σε αυτό για 16 ώρες την ημέρα παρά τους πειρασμούς.

Σε 15 μέρες η ουρική αρθρίτιδα μου εξαφανίστηκε τελείως και συνέχισα για άλλες τέσσερις μέρες για να είμαι σίγουρος. Συνέχισα να πίνω 1 1/2 γαλόνι αποσταγμένου νερού καθημερινά και νήστευα τουλάχιστον 21 ημέρες το χρόνο για τα επόμενα 40 χρόνια. Ως αποτέλεσμα, δεν έχω αρρωστήσει ποτέ, δεν έχω δει γιατρό ή δεν έχω πάρει φάρμακα για οποιαδήποτε ασθένεια εδώ και περισσότερα από 40 χρόνια! Απλά σύμπτωση; Δεν το πιστεύω αυτό.

40 ημέρες γρήγορα ενώ εργάζεστε

Πριν από πέντε χρόνια έκανα μια νηστεία 40 ημερών με αποσταγμένο νερό και δούλευα καθημερινά στις οικοδομές. Την τριακοστή τέταρτη μέρα της νηστείας μου, ήθελα να αποδείξω ένα σημείο στο πλήρωμά μου. Έτσι, μετακίνησα 5 τόνους μικρών λίθων σε μέγεθος μπάλες του μπάσκετ από όπου είχαν παραδοθεί στο δρόμο στην πίσω αυλή μιας κατοικίας χρησιμοποιώντας ένα φορτηγό χειρός σε μόλις 1 ώρα. Δεν είχα φάει 34 μέρες και ήμουν 59 χρονών. Όταν νηστεύετε, πολλά σημαντικά όργανα μπορούν επιτέλους να ξεκουραστούν και όλη η ζωτική ενέργεια από την επεξεργασία (πέψη) των τροφίμων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άλλους σκοπούς. Νομίζω ότι έχω αποδείξει την άποψή μου.

Νηστεία για αποτοξίνωση του οργανισμού

Όταν το σώμα σας υποσιτίζεται με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Δεδομένου ότι πάνω από το 50% της αμερικανικής διατροφής αποτελείται από επεξεργασμένα φαστ φουντ, δεν λαμβάνουν την κατάλληλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και φυτοχημικών που απαιτούνται για την προστασία των κυττάρων μας από τη φθορά. Οι τοξίνες και τα απόβλητα συσσωρεύονται στον κυτταρικό ιστό. Ονομάζονται προϊόντα Advanced Glycation End (AGE), τα οποία συμβάλλουν στη γήρανση, τον διαβήτη, την αθηροσκλήρωση, τη βλάβη των νεύρων και την επιδείνωση των οργάνων - μια κοινή πάθηση που διδάσκεται στις βασικές επιστήμες σε όλες τις ιατρικές σχολές. Η νηστεία μαζί με μια υγιεινή διατροφή είναι μια λύση για την αποτελεσματική αφαίρεση της συσσώρευσης AGE από τον κυτταρικό ιστό.

Εάν πίνετε γρήγορα απεσταγμένο νερό για περισσότερες από μερικές ημέρες, το σώμα σας θα ξεμείνει από υδατάνθρακες για να τους χρησιμοποιήσει για ενέργεια, οδηγώντας σε κέτωση. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα σας χρειάζεται να κάψει λίπος και το λίπος είναι όπου το σώμα αποθηκεύει χημικές ουσίες και τοξίνες που έχει απορροφήσει από το περιβάλλον και τις τροφές που τρώμε.

Ιατρικοί λόγοι νηστείας

Οι περισσότερες ιατρικές επεμβάσεις απαιτούν από τον ασθενή να νηστεύει πριν από την επέμβαση για να αποφευχθούν επιπλοκές καθώς το σώμα προσπαθεί να αφομοιώσει την τροφή ενώ βρίσκεται υπό αναισθησία. Απαιτείται επίσης για ορισμένες ιατρικές διαδικασίες για τον έλεγχο της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα και διάφορες εργαστηριακές εξετάσεις για την παροχή ακριβών αποτελεσμάτων.

Νηστεία για θεραπεία ασθενειών

Η νηστεία έχει αποδειχθεί ότι εξαλείφει την αρθρίτιδα, τον λύκο, δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Επιπλέον, ασθένειες του πεπτικού συστήματος όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn έχουν νηστευτεί με απεσταγμένο νερό. Ακόμη και η χαμηλή αρτηριακή πίεση έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς με νηστεία.

Το Proceedings of the National Academy of Sciences και το Journal of Nutrition αναφέρουν μελέτες που δείχνουν ότι τα ποντίκια που νηστεύονταν είχαν καλύτερο έλεγχο της ινσουλίνης, νευρωνική αντίσταση σε τραυματισμό και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία από τα ποντίκια με περιορισμό θερμίδων όταν τα ποντίκια αναγκάζονταν να νηστεύουν κάθε δεύτερη μέρα. Δώστε στα ποντίκια το διπλάσιο της κανονικής μερίδας τροφής την ημέρα που δεν νηστεύετε.

Ψυχολογικά οφέλη της νηστείας

Η νηστεία χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του στρες και της κατάθλιψης διορθώνοντας τις χημικές ανισορροπίες στο σώμα

Ορισμένα άτομα δεν πρέπει να νηστεύουν, όπως:

• schwangere Frau;
• jeder mit irgendeiner Form von Unterernährung;
• Menschen mit Herzproblemen; und
• Menschen mit Leber- oder Niereninsuffizienz.

Νηστεία για μακροζωία

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι τα ζώα ζουν περισσότερο όταν λαμβάνουν λιγότερες θερμίδες.

Ζώα από σαύρες έως μαϊμούδες παρατάθηκε η διάρκεια ζωής τους όταν εκτέθηκαν σε εναλλασσόμενες ακραίες δίαιτες περιορισμένων θερμίδων και νηστεία. Αντίθετα, η ανθρώπινη ζωή συντομεύεται από δίαιτες με πολλές θερμίδες.

Ζήστε υγιεινά και ζήστε περισσότερο με διαλείπουσα νηστεία, καθημερινή άσκηση, 8 έως 10 ποτήρια απεσταγμένο νερό καθημερινά και πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Εμπνευσμένο από τον Ντάγκλας Χούβερ