¿Es saludable ayunar?

¿Es saludable ayunar?

Ayuno para remedios, prevención, pérdida de peso y longevidad.

Si este es el primer artículo que lees sobre el ayuno y su relación con la salud, quiero ayudarte con tu investigación:

• 80% oder mehr derjenigen, die über das Fasten schreiben, haben sich seit mehr als einem oder zwei Tagen nicht mehr gefastet.
• Die meisten dieser Autoren haben ihre Informationen von anderen „Experten“ kopiert, die noch nie gefastet haben und nichts über das Thema der persönlichen Erfahrung wissen.

Por lo general, puedes identificar a los escritores inexpertos por su declaración inicial, que generalmente consiste en un comentario positivo seguido de una pregunta capciosa. La introducción más común parece ser: "El ayuno se ha practicado en todo el mundo durante siglos... Pero, ¿puede realmente ayudar a prevenir enfermedades, perder peso y estar más saludable?" Tratan el ayuno como si fuera un procedimiento médico y debe practicarse. La verdad es que no es un procedimiento que deba practicarse, es una decisión que debe tomarse.

¿Es fácil ayunar? Absolutamente no y por varias razones:

• Die meisten Amerikaner haben die Angewohnheit zu essen.
• die meisten essen lieber als nicht zu essen;
• viele sind süchtig nach Essen und essen viel zu viel;
• Wenn jemand eine Mahlzeit verpasst, was sagen sie dann? „Ich bin am Verhungern!“
• Amerikaner sind es gewohnt, 24 Stunden am Tag Essen im Magen zu haben.
• die meisten haben noch nie von dem Wort „schnell“ gehört;
• diejenigen, die davon gehört haben, denken, es sei einfach eine religiöse Übung;
• diejenigen, die das Fasten befürworten, empfehlen es nur für ein paar Tage;
• oder sie empfehlen, eher mit Saft als mit Wasser zu fasten;
• Die meisten Informationen im Internet zum Thema Fasten sind negativ.
• Die meisten Fastenversuche werden von Familienmitgliedern oder Freunden vereitelt oder sabotiert.
• Die meisten Ärzte haben keinen Unterricht / keine Ausbildung in der Medizinschule und verurteilen das Fasten.
• Selbst Befürworter des Fastens streiten und widersprechen sich hinsichtlich der Vorteile.
• Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie fasten, erhalten Sie „The Look“.

Ahora bien, si estuvieras considerando ayunar, es posible que ya te haya disuadido con mi breve lista de “Desafíos del ayuno”. Continúe leyendo para obtener respuestas a las siguientes cuatro preguntas:

1. Ist Fasten ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren?
2. Können schwerwiegende Erkrankungen durch Fasten signifikant verbessert werden?
3. Ist Fasten gesund?
4. Wird Fasten für Langlebigkeit sorgen?

Pérdida de peso mediante el ayuno

Para responder a la pregunta: ¿Es el ayuno una herramienta eficaz para perder peso? – Primero debemos entender qué es el ayuno, de qué se trata, cómo reacciona nuestro cuerpo y qué resultados se pueden esperar durante la duración específica del ayuno.

Otros factores importantes a considerar:

• Hat das Subjekt Essstörungen, Nahrungssucht einschließlich Drogen oder Alkohol?
• Wie ist die Gesundheit des Probanden? (Wenn fraglich, sollten sie unter ärztlicher Aufsicht sein.)
• Wie alt sind sie? (Kinder unter 18 Jahren sollten eine elterliche und / oder ärztliche Aufsicht benötigen.)
• Wie lange ist das schnell? (Es ist wichtig, ein niedrigeres vernünftiges Ziel zu setzen.)
• Was sind ihre Erwartungen? (Was hoffen sie körperlich und geistig zu erreichen?)
• Arbeiten sie während des Fastens? (zu Hause oder berufstätig?)
• Haben sie die Unterstützung ihrer Familie und Freunde?

Son inquietudes y preguntas que un profesional de la salud debe plantearse sobre el tema y saber abordar y responder a sus respuestas. Desafortunadamente, existe una grave escasez de personas capacitadas y con experiencia en esta área de la atención médica y la medicina preventiva.

trastornos alimentarios

La bulimia nerviosa, la anorexia nerviosa y los atracones se definen por hábitos alimentarios anormales que pueden resultar en un consumo inadecuado o excesivo de alimentos. Con el tiempo, pueden provocar dolencias o enfermedades físicas y/o mentales graves. El ayuno para una persona con cualquiera de estos trastornos puede tener consecuencias muy graves. Las personas con un trastorno alimentario que finalizan su ayuno pueden intentar recuperar en unos pocos días todos los alimentos que dejaron durante el ayuno. Esta experiencia podría empeorar seriamente su trastorno alimentario.

Tu salud general

Se debe evaluar la salud general del sujeto antes de realizar un ayuno. Ayunar sólo unos pocos días rara vez es un problema; Sin embargo, puede ser un problema si ha seguido una dieta de comida chatarra anteriormente. Si actualmente tiene problemas graves con los riñones o el hígado, o posibles problemas con su sistema inmunológico o está tomando medicamentos recetados, no debe intentar el ayuno prolongado.

Duración del ayuno

La duración de su primer ayuno no debería ser una experiencia estresante. Si siente que no puede persistir durante un largo período de tiempo, comience a ayunar durante dos días. La semana siguiente prueba con tres y así sucesivamente. De esta forma, tu cuerpo y cerebro se acostumbrarán a esta nueva experiencia. También puedes probar un ayuno de jugo durante unos días y luego cambiar a agua destilada. Mi primer ayuno fue de 19 días a la edad de 25 años, trabajando como chef en mi propio restaurante y cocinando 16 horas al día. No todo el mundo puede hacer esto, pero empieza donde puedas y entrena tu cuerpo poco a poco.

Motivación o expectativas: una cura para la gota

Un ayuno es más fácil de lograr cuando estás motivado por una meta o una visión de resultados. Mi motivación para ayunar era librar a mi cuerpo de una enfermedad muy grave de gota en el pie. Mi expectativa era que sucediera. Mi médico dijo que era el peor caso que había visto en alguien tan joven como yo. Dijo que los 1000 mg de Zyloprim que me recetó podrían tener el efecto secundario de destruir mis riñones. Un cliente del restaurante me dijo que necesitaba dos libros del Dr. Reading Charles Bragg, "El milagro del ayuno" y "La impactante verdad sobre el agua". ¡Descubrí que la combinación de 1 1/2 galones por día mientras ayunaba eliminaría mi gota! Eso fue motivación suficiente para seguir haciéndolo durante 16 horas al día a pesar de las tentaciones.

En 15 días mi gota desapareció por completo y continué durante cuatro días más para estar segura. Continué bebiendo 1 1/2 galones de agua destilada al día y ayunando al menos 21 días al año durante los siguientes 40 años. Como resultado, ¡nunca me he enfermado, visto a un médico ni tomado medicamentos para ninguna enfermedad en más de 40 años! ¿Solo una coincidencia? No lo creo.

40 días de ayuno mientras trabajas

Hace cinco años, hice un ayuno de agua destilada de 40 días y trabajé en la construcción todos los días. En mi trigésimo cuarto día de ayuno, quería demostrarle algo a mi tripulación. Así que moví 5 toneladas de piedras pequeñas del tamaño de pelotas de baloncesto desde donde las habían entregado en la calle hasta el patio trasero de una residencia usando una carretilla de mano en solo 1 hora. No había comido durante 34 días y tenía 59 años. Cuando se ayuna, varios órganos importantes finalmente pueden descansar y toda la energía vital procedente del procesamiento (digestión) de los alimentos se puede utilizar para otros fines. Creo que he demostrado mi punto.

Ayuno para desintoxicar el organismo

Cuando su cuerpo está desnutrido con los nutrientes adecuados, no puede deshacerse de las toxinas. Dado que más del 50% de la dieta estadounidense se compone de comidas rápidas procesadas, no reciben la cantidad adecuada de antioxidantes y fitoquímicos necesarios para proteger nuestras células del daño. Las toxinas y los desechos se acumulan en el tejido celular; Se llaman productos Advanced Glycation End (AGE), y contribuyen al envejecimiento, la diabetes, la aterosclerosis, el daño a los nervios y el deterioro de los órganos, una condición común que se enseña en ciencias básicas en todas las facultades de medicina. El ayuno junto con una dieta saludable es una solución para eliminar eficazmente la acumulación de AGE en el tejido celular.

Si bebe agua destilada rápidamente durante más de unos pocos días, su cuerpo se quedará sin carbohidratos para utilizarlos como energía, lo que provocará cetosis. En este estado, su cuerpo necesita quemar grasa, y la grasa es donde el cuerpo almacena sustancias químicas y toxinas que ha absorbido del medio ambiente y de los alimentos que comemos.

Razones médicas para el ayuno

La mayoría de las cirugías médicas requieren que el paciente ayune antes de la cirugía para evitar complicaciones ya que el cuerpo intenta digerir los alimentos mientras está bajo anestesia. También es necesario para ciertos procedimientos médicos para analizar el colesterol, el azúcar en la sangre y varias pruebas de laboratorio para proporcionar resultados precisos.

Ayuno para tratar enfermedades

Se ha demostrado que el ayuno elimina la artritis, el lupus y afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis. Además, las enfermedades del tracto digestivo como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn se han ayunado con agua destilada. Incluso la presión arterial baja se ha tratado con éxito con el ayuno.

Las Actas de la Academia Nacional de Ciencias y el Journal of Nutrition informan estudios que muestran que los ratones en ayunas tenían un mejor control de la insulina, resistencia neuronal a las lesiones y varios otros beneficios para la salud que los ratones con restricción calórica cuando se los obligaba a ayunar cada dos días. Dé a los ratones el doble de la ración normal de comida el día sin ayuno.

Beneficios psicológicos del ayuno

El ayuno se utiliza para afrontar el estrés y la depresión corrigiendo los desequilibrios químicos del cuerpo.

Ciertas personas no deben ayunar, entre ellas:

• schwangere Frau;
• jeder mit irgendeiner Form von Unterernährung;
• Menschen mit Herzproblemen; und
• Menschen mit Leber- oder Niereninsuffizienz.

Ayuno para la longevidad

Numerosos estudios demuestran que los animales viven más cuando reciben menos calorías.

Los animales, desde lagartos hasta monos, ampliaron su esperanza de vida cuando se los expuso a dietas alternas con restricción calórica extrema y ayuno. Por el contrario, la vida humana se acorta con dietas altas en calorías.

Viva saludablemente y viva más tiempo con ayuno intermitente, ejercicio diario, de 8 a 10 vasos de agua destilada al día y muchas frutas y verduras frescas en su dieta.

Inspirado por Douglas Hoover